Bu video, bir fitness eğitmeni tarafından sunulan tek bacak squat egzersizini gösteren bir eğitim içeriğidir. Videoda Pınar Hanım adında bir katılımcı yer almaktadır.
Videoda tek bacak squat hareketinin nasıl yapılacağı adım adım anlatılmaktadır. Eğitmen, tek bacak squat hareketinin neden birleştirildiğini, sağ ve sol bacak arasındaki kas farkını ve incelme sıkılaşmayı eşitlemek için ayrı ayrı çalıştırılabileceğini açıklamaktadır. Ayrıca, tek bacak squat hareketinde 90 derecelik açının sağlanması gerektiği ve kollardan destek alınarak yavaş yavaş çekilmesi gerektiği vurgulanmaktadır.
Yanıtı değerlendir
{"3rnl0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"summary","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem/","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping/","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance/","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap/","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/yaozet/","title":"YaÖzet","id":"summary"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel/","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel/","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"dialogProps":{"host":"yandex.com.tr","lang":"tr","project":"summary","queryParams":{"exp_flags":"skin","preset":"oceania","utm_source":"portal-summary"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyaozet%2Fmedicine%2Ftek-bacak-squat-egzersiz-videosu-video-id1-lfCh4l7w%3Flr%3D213%26ncrnd%3D34157","tld":"com.tr","platform":"desktop"},"className":"PortalHeader-User"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"summary_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"7703013481760882174","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1760882280023425-10885430090067819788-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-235-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"3rnlw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"summary","fast":{"name":"summary","subtype":"header_tr"}}}}},"type":"summary","subtype":"header_tr"},"3rnl1":{"state":{"links":[{"id":"0","title":"Ana Sayfa","url":"/yaozet/","target":"_self"},{"id":"1","title":"Talimatlar","url":"/yaozet/how_to","target":"_self"},{"id":"2","title":"Eğitim","url":"/yaozet/education","target":"_self"},{"id":"3","title":"Tıp","url":"/yaozet/medicine","target":"_self"},{"id":"4","title":"Yasalar","url":"/yaozet/law","target":"_self"},{"id":"5","title":"Finans","url":"/yaozet/finance","target":"_self"},{"id":"6","title":"Oyunlar","url":"/yaozet/games","target":"_self"},{"id":"7","title":"Ürünler","url":"/yaozet/ecom","target":"_self"},{"id":"8","title":"Seyahat","url":"/yaozet/travel","target":"_self"},{"id":"9","title":"Servisler","url":"/yaozet/services","target":"_self"},{"id":"10","title":"Sinema","url":"/yaozet/cinema","target":"_self"},{"id":"11","title":"Programlama","url":"/yaozet/programming","target":"_self"},{"id":"12","title":"Otomobil","url":"/yaozet/auto","target":"_self"},{"id":"13","title":"Yemek","url":"/yaozet/food","target":"_self"},{"id":"14","title":"Bilim","url":"/yaozet/science","target":"_self"},{"id":"15","title":"Spor","url":"/yaozet/sports","target":"_self"},{"id":"16","title":"Edebiyat","url":"/yaozet/literature","target":"_self"},{"id":"17","title":"Emlak","url":"/yaozet/real_estate","target":"_self"},{"id":"18","title":"Diğer","url":"/yaozet/other","target":"_self"}],"activeLinkId":"3","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"3rnlw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"summary","fast":{"name":"summary","subtype":"header_categories"}}}}},"type":"summary","subtype":"header_categories"},"3rnl2":{"state":{"article":{"title":"Tek Bacak Squat Egzersiz Videosu","text":"Bu video, bir fitness eğitmeni tarafından sunulan tek bacak squat egzersizini gösteren bir eğitim içeriğidir. Videoda Pınar Hanım adında bir katılımcı yer almaktadır.. Videoda tek bacak squat hareketinin nasıl yapılacağı adım adım anlatılmaktadır. Eğitmen, tek bacak squat hareketinin neden birleştirildiğini, sağ ve sol bacak arasındaki kas farkını ve incelme sıkılaşmayı eşitlemek için ayrı ayrı çalıştırılabileceğini açıklamaktadır. Ayrıca, tek bacak squat hareketinde 90 derecelik açının sağlanması gerektiği ve kollardan destek alınarak yavaş yavaş çekilmesi gerektiği vurgulanmaktadır.","brief":{"items":["Bu video, bir fitness eğitmeni tarafından sunulan tek bacak squat egzersizini gösteren bir eğitim içeriğidir. Videoda Pınar Hanım adında bir katılımcı yer almaktadır.","Videoda tek bacak squat hareketinin nasıl yapılacağı adım adım anlatılmaktadır. Eğitmen, tek bacak squat hareketinin neden birleştirildiğini, sağ ve sol bacak arasındaki kas farkını ve incelme sıkılaşmayı eşitlemek için ayrı ayrı çalıştırılabileceğini açıklamaktadır. Ayrıca, tek bacak squat hareketinde 90 derecelik açının sağlanması gerektiği ve kollardan destek alınarak yavaş yavaş çekilmesi gerektiği vurgulanmaktadır."],"text":"Bu video, bir fitness eğitmeni tarafından sunulan tek bacak squat egzersizini gösteren bir eğitim içeriğidir. Videoda Pınar Hanım adında bir katılımcı yer almaktadır.. Videoda tek bacak squat hareketinin nasıl yapılacağı adım adım anlatılmaktadır. Eğitmen, tek bacak squat hareketinin neden birleştirildiğini, sağ ve sol bacak arasındaki kas farkını ve incelme sıkılaşmayı eşitlemek için ayrı ayrı çalıştırılabileceğini açıklamaktadır. Ayrıca, tek bacak squat hareketinde 90 derecelik açının sağlanması gerektiği ve kollardan destek alınarak yavaş yavaş çekilmesi gerektiği vurgulanmaktadır."},"detailed":{"text":"Oneneg squat hareketinde sağ bacak ve sol bacak arasındaki kas farkını ve incelme sıkılaşmayı eşitleyebilmek için hareket birleştirilir.. Squatın doksan derecelik açısını tek bacakta sağlamanız gerekiyor, normal squat açısının aynısıdır.. Hareket sırasında kollardan destek alarak yavaş yavaş çekilir ve kalça bacak tek bacakta çalışır.","chapters":null,"keypoints":[{"id":1,"start_time":0,"theses":[{"id":0,"link":null,"text":"Oneneg squat hareketinde sağ bacak ve sol bacak arasındaki kas farkını ve incelme sıkılaşmayı eşitleyebilmek için hareket birleştirilir."},{"id":1,"link":null,"text":"Squatın doksan derecelik açısını tek bacakta sağlamanız gerekiyor, normal squat açısının aynısıdır."},{"id":2,"link":null,"text":"Hareket sırasında kollardan destek alarak yavaş yavaş çekilir ve kalça bacak tek bacakta çalışır."}],"title":"Oneneg Squat Hareketi"}]},"type":"video","categoryId":"medicine","url":"https://www.youtube.com/watch?v=ns4gUfKCE10","urlProcessed":"https://yandex.com.tr/yaozet/medicine/tek-bacak-squat-egzersiz-videosu-video-id1-lfCh4l7w/medicine/tek-bacak-squat-egzersiz-videosu-video-id1-lfCh4l7w","pageUrl":"https://yandex.com.tr/yaozet/medicine/tek-bacak-squat-egzersiz-videosu-video-id1-lfCh4l7w?lr=213","sharingPath":"medicine/tek-bacak-squat-egzersiz-videosu-video-id1-lfCh4l7w","video_embed_url":"https://www.youtube.com/embed/ns4gUfKCE10"},"pageUrl":"https://yandex.com.tr/yaozet/medicine/tek-bacak-squat-egzersiz-videosu-video-id1-lfCh4l7w?lr=213","header":{"title":"Tek Bacak Squat Egzersiz Videosu","homeUrl":"/yaozet/","sourceUrl":"https://www.youtube.com/watch?v=ns4gUfKCE10","hasShare":true,"canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YaOzet","title":"Bu yanıtta yanlış olan nedir?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Bilgi az"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Diğer"}]}}],"categoryUrl":"/yaozet/medicine","categoryTitle":"Tıp"},"feedbackProps":{"feature":"Summary","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"7703013481760882174","reqid":"1760882280023425-10885430090067819788-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-235-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Bilgi az"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Diğer"}]},"isHermione":false,"dialogStoreProps":{"baseUrl":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isMacOS":false,"isEmbeddedFuturis":false,"brand":"yazeka","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"},"neuroMordaUrl":"","advChatParams":{"advLabelProps":{"compactAdvLabel":false},"needPrerenderCounter":false},"disableUrlParamsModification":false,"feedbackBaseProps":{"featureName":"summary","metaFields":{"yandexuid":"7703013481760882174","reqid":"1760882280023425-10885430090067819788-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-235-BAL"}},"adapterName":"summary"},"video":{"embedUrl":"https://www.youtube.com/embed/ns4gUfKCE10","videoSubtitle":"Yapay zekadan makale özeti"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"3rnlw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"summary","fast":{"name":"summary_item_response"}}}}},"type":"summary_item_response"},"3rnl3":{"state":{"isIndex":false,"form":{"name":"yaozet","action":"/yaozet/create","validatePath":"/yaozet/create/json"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"3rnlw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"summary","fast":{"name":"summary","subtype":"right-column"}}}}},"type":"summary","subtype":"right-column"},"3rnl4":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/tr/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/yaozet_termsofuse"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"3rnlw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"summary","fast":{"name":"summary","subtype":"footer_tr"}}}}},"type":"summary","subtype":"footer_tr"}}