Buradasın
Spor Yapmadan Protein Tozu Kullanımı
blog.supplementler.com/uzman-tavsiyeleri/beslenme/spor-yapmadan-protein-tozu-kullanmak/Yapay zekadan makale özeti
- Temel Bilgiler
- Protein tozu spor yapmadan da kullanılabilir
- Çoğu insan dengeli beslenmeyle günlük protein ihtiyacını karşılayabilir
- Spor yapmayanlar için günlük protein ihtiyacı kg başına 0.8-1.0 gramdır
- Sağlık Etkileri
- Aşırı protein tüketimi böbreklere yük oluşturabilir
- Protein tozu kullanımı doğrudan zararlı değildir
- Ölçülü kullanımda kilo aldırmaz
- Kilo Kontrolü
- Protein tozu tokluk hissi yaratarak açlığı azaltabilir
- Günlük kalorinin %25'ini proteinden almak yeme isteğini %60 azaltır
- Kilo kaybı için dengeli beslenme önemlidir