Bu video, bir fitness eğitmeni tarafından sunulan 12 haftalık zayıflama ve kilo verme programının tanıtımını içermektedir. Eğitmen, izleyicilere kişisel antrenör olarak hizmet vereceğini belirtmektedir.
Program, 12 haftalık bir spor ve kardiyo programı olup, dörder haftalık üç bölüme ayrılmıştır: yeni başlayan, orta seviye ve ileri seviye. Program, spor salonuna, ağırlıklara veya çeşitli ekipmanlara ihtiyaç duymadan, sadece haftada bir gün egzersiz lastiği ile uygulanabilmektedir. Eğitmen, programın amacı sağlıklı bir şekilde kilo verirken sarkmaların oluşmaması ve şekilli bir vücuda sahip olmaktır. Programın sonunda karın kasları görüleceği, kalça ve bacakların şekilleneceği, yağ oranının en az yarıya ineceği belirtilmektedir.
Yanıtı değerlendir
{"6h2x0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"summary","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem/","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping/","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance/","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap/","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/yaozet/","title":"YaÖzet","id":"summary"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel/","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel/","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"dialogProps":{"host":"yandex.com.tr","lang":"tr","project":"summary","queryParams":{"exp_flags":"skin","preset":"oceania","utm_source":"portal-summary"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyaozet%2Fmedicine%2Fson-iki-kardiyo-zayiflama-ve-kilo-verme-programi-tanitimi-video-id1-fygtA3Am%3Flr%3D213%26ncrnd%3D11126","tld":"com.tr","platform":"desktop"},"className":"PortalHeader-User"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"summary_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"8483870351759936791","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1759936812380592-7119865661686257043-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-242-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"6h2xw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"summary","fast":{"name":"summary","subtype":"header_tr"}}}}},"type":"summary","subtype":"header_tr"},"6h2x1":{"state":{"links":[{"id":"0","title":"Ana Sayfa","url":"/yaozet/","target":"_self"},{"id":"1","title":"Talimatlar","url":"/yaozet/how_to","target":"_self"},{"id":"2","title":"Eğitim","url":"/yaozet/education","target":"_self"},{"id":"3","title":"Tıp","url":"/yaozet/medicine","target":"_self"},{"id":"4","title":"Yasalar","url":"/yaozet/law","target":"_self"},{"id":"5","title":"Finans","url":"/yaozet/finance","target":"_self"},{"id":"6","title":"Oyunlar","url":"/yaozet/games","target":"_self"},{"id":"7","title":"Ürünler","url":"/yaozet/ecom","target":"_self"},{"id":"8","title":"Seyahat","url":"/yaozet/travel","target":"_self"},{"id":"9","title":"Servisler","url":"/yaozet/services","target":"_self"},{"id":"10","title":"Sinema","url":"/yaozet/cinema","target":"_self"},{"id":"11","title":"Programlama","url":"/yaozet/programming","target":"_self"},{"id":"12","title":"Otomobil","url":"/yaozet/auto","target":"_self"},{"id":"13","title":"Yemek","url":"/yaozet/food","target":"_self"},{"id":"14","title":"Bilim","url":"/yaozet/science","target":"_self"},{"id":"15","title":"Spor","url":"/yaozet/sports","target":"_self"},{"id":"16","title":"Edebiyat","url":"/yaozet/literature","target":"_self"},{"id":"17","title":"Emlak","url":"/yaozet/real_estate","target":"_self"},{"id":"18","title":"Diğer","url":"/yaozet/other","target":"_self"}],"activeLinkId":"3","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"6h2xw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"summary","fast":{"name":"summary","subtype":"header_categories"}}}}},"type":"summary","subtype":"header_categories"},"6h2x2":{"state":{"article":{"title":"Son İki Kardiyo Zayıflama ve Kilo Verme Programı Tanıtımı","text":"Bu video, bir fitness eğitmeni tarafından sunulan 12 haftalık zayıflama ve kilo verme programının tanıtımını içermektedir. Eğitmen, izleyicilere kişisel antrenör olarak hizmet vereceğini belirtmektedir.. Program, 12 haftalık bir spor ve kardiyo programı olup, dörder haftalık üç bölüme ayrılmıştır: yeni başlayan, orta seviye ve ileri seviye. Program, spor salonuna, ağırlıklara veya çeşitli ekipmanlara ihtiyaç duymadan, sadece haftada bir gün egzersiz lastiği ile uygulanabilmektedir. Eğitmen, programın amacı sağlıklı bir şekilde kilo verirken sarkmaların oluşmaması ve şekilli bir vücuda sahip olmaktır. Programın sonunda karın kasları görüleceği, kalça ve bacakların şekilleneceği, yağ oranının en az yarıya ineceği belirtilmektedir.","brief":{"items":["Bu video, bir fitness eğitmeni tarafından sunulan 12 haftalık zayıflama ve kilo verme programının tanıtımını içermektedir. Eğitmen, izleyicilere kişisel antrenör olarak hizmet vereceğini belirtmektedir.","Program, 12 haftalık bir spor ve kardiyo programı olup, dörder haftalık üç bölüme ayrılmıştır: yeni başlayan, orta seviye ve ileri seviye. Program, spor salonuna, ağırlıklara veya çeşitli ekipmanlara ihtiyaç duymadan, sadece haftada bir gün egzersiz lastiği ile uygulanabilmektedir. Eğitmen, programın amacı sağlıklı bir şekilde kilo verirken sarkmaların oluşmaması ve şekilli bir vücuda sahip olmaktır. Programın sonunda karın kasları görüleceği, kalça ve bacakların şekilleneceği, yağ oranının en az yarıya ineceği belirtilmektedir."],"text":"Bu video, bir fitness eğitmeni tarafından sunulan 12 haftalık zayıflama ve kilo verme programının tanıtımını içermektedir. Eğitmen, izleyicilere kişisel antrenör olarak hizmet vereceğini belirtmektedir.. Program, 12 haftalık bir spor ve kardiyo programı olup, dörder haftalık üç bölüme ayrılmıştır: yeni başlayan, orta seviye ve ileri seviye. Program, spor salonuna, ağırlıklara veya çeşitli ekipmanlara ihtiyaç duymadan, sadece haftada bir gün egzersiz lastiği ile uygulanabilmektedir. Eğitmen, programın amacı sağlıklı bir şekilde kilo verirken sarkmaların oluşmaması ve şekilli bir vücuda sahip olmaktır. Programın sonunda karın kasları görüleceği, kalça ve bacakların şekilleneceği, yağ oranının en az yarıya ineceği belirtilmektedir."},"detailed":{"text":"Zayıflama hapları ve kilo verme ilaçları yerine sağlıklı bir program sunulmaktadır.. Program 12 hafta boyunca devam edecek ve vücut hatlarını şekillendirecek.. Sağlıklı yağ yakma, kas kaybı değil kas kazanımı ve vücut şekillendirme odak noktasıdır.","chapters":null,"keypoints":[{"id":1,"start_time":5,"theses":[{"id":0,"link":null,"text":"Zayıflama hapları ve kilo verme ilaçları yerine sağlıklı bir program sunulmaktadır."},{"id":1,"link":null,"text":"Program 12 hafta boyunca devam edecek ve vücut hatlarını şekillendirecek."},{"id":2,"link":null,"text":"Sağlıklı yağ yakma, kas kaybı değil kas kazanımı ve vücut şekillendirme odak noktasıdır."}],"title":"Sağlıklı Zayıflama Programı Tanıtımı"},{"id":2,"start_time":73,"theses":[{"id":0,"link":null,"text":"Programda klasik spor programları yerine, her gün belirli bir egzersiz videoyu izleyip takip etme modeli uygulanacaktır."},{"id":1,"link":null,"text":"Program 12 haftalık olup, 4 haftalık 3 bölüme ayrılmıştır: yeni başlayan, orta seviye ve ileri seviye."},{"id":2,"link":null,"text":"Her video ileriki programlara hazırlamak için özel olarak hazırlanmıştır, bu nedenle program sırasını takip etmek önemlidir."}],"title":"Programın Özellikleri"},{"id":3,"start_time":156,"theses":[{"id":0,"link":null,"text":"Programın amacı sağlıklı kilo verirken sarkmaların oluşmaması ve şekilli bir vücuda sahip olmaktır."},{"id":1,"link":null,"text":"Programı uygulamak için spor salonu, ağırlıklar veya özel ekipmanlara ihtiyaç yoktur."},{"id":2,"link":null,"text":"Haftada bir gün egzersiz lastiği kullanılır, lastik olmadan da uygulanabilir."}],"title":"Programın Amacı ve Gereksinimleri"},{"id":4,"start_time":204,"theses":[{"id":0,"link":null,"text":"Program sonunda 3 ayda bodybuilder vücut vermek değil, karın kaslarını görmek ve vücut hatlarını şekillendirmektir."},{"id":1,"link":null,"text":"Yağ oranının en az yarıya ineceği ve spor yapmak için mesafe kat etmeye gerek kalmayacağı belirtilmektedir."},{"id":2,"link":null,"text":"Programın tek dezavantajı kıyafetlerinizi değiştirmek zorunda kalmanızdır."}],"title":"Programın Beklentileri"},{"id":5,"start_time":274,"theses":[{"id":0,"link":null,"text":"Programın kısa tanıtım videosu ücretsiz olarak izlenebilir."},{"id":1,"link":null,"text":"Program cetveli görüntülenebilir ve video listesinden ilgili videoları izleyebilirsiniz."},{"id":2,"link":null,"text":"Programın fiyatı belirtilmemiş, ancak karın kaslarını görmek ve vücut hatlarını şekillendirmek için ne kadar ödemek isteyeceğiniz sorulmaktadır."}],"title":"Programın Başlangıcı"}]},"type":"video","categoryId":"medicine","url":"https://www.youtube.com/watch?v=diN31_N9cCI","urlProcessed":"https://yandex.com.tr/yaozet/medicine/son-iki-kardiyo-zayiflama-ve-kilo-verme-programi-tanitimi-video-id1-fygtA3Am/medicine/son-iki-kardiyo-zayiflama-ve-kilo-verme-programi-tanitimi-video-id1-fygtA3Am","pageUrl":"https://yandex.com.tr/yaozet/medicine/son-iki-kardiyo-zayiflama-ve-kilo-verme-programi-tanitimi-video-id1-fygtA3Am?lr=213","sharingPath":"medicine/son-iki-kardiyo-zayiflama-ve-kilo-verme-programi-tanitimi-video-id1-fygtA3Am","video_embed_url":"https://www.youtube.com/embed/diN31_N9cCI"},"pageUrl":"https://yandex.com.tr/yaozet/medicine/son-iki-kardiyo-zayiflama-ve-kilo-verme-programi-tanitimi-video-id1-fygtA3Am?lr=213","header":{"title":"Son İki Kardiyo Zayıflama ve Kilo Verme Programı Tanıtımı","homeUrl":"/yaozet/","sourceUrl":"https://www.youtube.com/watch?v=diN31_N9cCI","hasShare":true,"canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YaOzet","title":"Bu yanıtta yanlış olan nedir?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Bilgi az"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Diğer"}]}}],"categoryUrl":"/yaozet/medicine","categoryTitle":"Tıp"},"feedbackProps":{"feature":"Summary","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"8483870351759936791","reqid":"1759936812380592-7119865661686257043-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-242-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Bilgi az"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Diğer"}]},"isHermione":false,"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1759936812380592-7119865661686257043-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-242-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"},"neuroMordaUrl":"","advChatParams":{"advLabelProps":{"compactAdvLabel":false},"needPrerenderCounter":false},"disableUrlParamsModification":false,"feedbackBaseProps":{"featureName":"summary","metaFields":{"yandexuid":"8483870351759936791","reqid":"1759936812380592-7119865661686257043-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-242-BAL"}},"adapterName":"summary"},"video":{"embedUrl":"https://www.youtube.com/embed/diN31_N9cCI","videoSubtitle":"Yapay zekadan makale özeti"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"6h2xw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"summary","fast":{"name":"summary_item_response"}}}}},"type":"summary_item_response"},"6h2x3":{"state":{"isIndex":false,"form":{"name":"yaozet","action":"/yaozet/create","validatePath":"/yaozet/create/json"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"6h2xw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"summary","fast":{"name":"summary","subtype":"right-column"}}}}},"type":"summary","subtype":"right-column"},"6h2x4":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/tr/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/yaozet_termsofuse"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"6h2xw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"summary","fast":{"name":"summary","subtype":"footer_tr"}}}}},"type":"summary","subtype":"footer_tr"}}