Buradasın

Sabah Koşusu Rehberi

Yapay zekadan makale özeti

Zamanlama: Sabah ve akşam koşuları sağlık için en uygun zamanlardır
Sabah koşusu güne huzurlu başlamayı sağlar
Akşam koşusu kasların daha hızlı adapte olmasını sağlar
Kahvaltı Zamanı: Düşük-orta yoğunluklu koşular aç karnına yapılabilir
Kahvaltıdan sonra 2 saat beklemek gerekir
Koşu öncesi sağlıklı atıştırmalıklar tüketilebilir
Antrenman Süresi: Yeni başlayanlar için kısa süreli antrenmanlar önerilir
Koşu öncesi 10-15 dakika ısınma yürüyüşü yapılmalı
Her 1-2 dakika koşuya 3-4 dakika yürüyüş eklenmeli
Vücut dinlenerek ideal süre belirlenebilir