OMAD, günde tek öğün tüketmeye dayanan gelişmiş bir aralıklı oruç protokolüdür
Diyet 23 saat oruç ve 1 saat yemek yeme penceresini içerir
Başlangıçta 16/8 oruç modeliyle başlayıp zamanla azaltılabilir
Faydaları
Beyin fonksiyonlarını ve zihinsel keskinliği artırır
Odaklanma sürelerini uzatır ve verimliliği yükseltir
İnsülin duyarlılığını ve kan şekeri kontrolünü iyileştirir
Viseral yağ yüzdesini azaltır ve kardiyovasküler riski düşürür
Uygulama ve Dikkat Edilecekler
Protein alımı 1-1.2 g/kg kilonun altına düşmemelidir
Magnezyum, potasyum, kalsiyum gibi mikrobesinlere dikkat edilmelidir
Şekersiz kahve ve sağlıklı yağlar tüketilebilir
B1 vitamini alımına özen gösterilmelidir
Riskler ve Kısıtlamalar
Çocuklar, yaşlılar ve hamileler için uygun değildir
Ciddi hastalığı olanlar ve ilaç kullananlar için risklidir
Bilimsel kanıtlar henüz net değildir
Yanıtı değerlendir
{"dfwz0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"summary","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem/","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping/","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance/","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap/","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/yaozet/","title":"YaÖzet","id":"summary"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel/","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel/","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"dialogProps":{"host":"yandex.com.tr","lang":"tr","project":"summary","queryParams":{"exp_flags":"skin","preset":"oceania","utm_source":"portal-summary"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyaozet%2Fmedicine%2Fomad-diyeti-ve-ozellikleri-id52-Lcv64xJI%3Flr%3D213%26ncrnd%3D33140","tld":"com.tr","platform":"desktop"},"className":"PortalHeader-User"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"summary_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"6102859411760904862","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1760904862988802-6846317402010285941-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-249-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"dfwzw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"summary","fast":{"name":"summary","subtype":"header_tr"}}}}},"type":"summary","subtype":"header_tr"},"dfwz1":{"state":{"links":[{"id":"0","title":"Ana Sayfa","url":"/yaozet/","target":"_self"},{"id":"1","title":"Talimatlar","url":"/yaozet/how_to","target":"_self"},{"id":"2","title":"Eğitim","url":"/yaozet/education","target":"_self"},{"id":"3","title":"Tıp","url":"/yaozet/medicine","target":"_self"},{"id":"4","title":"Yasalar","url":"/yaozet/law","target":"_self"},{"id":"5","title":"Finans","url":"/yaozet/finance","target":"_self"},{"id":"6","title":"Oyunlar","url":"/yaozet/games","target":"_self"},{"id":"7","title":"Ürünler","url":"/yaozet/ecom","target":"_self"},{"id":"8","title":"Seyahat","url":"/yaozet/travel","target":"_self"},{"id":"9","title":"Servisler","url":"/yaozet/services","target":"_self"},{"id":"10","title":"Sinema","url":"/yaozet/cinema","target":"_self"},{"id":"11","title":"Programlama","url":"/yaozet/programming","target":"_self"},{"id":"12","title":"Otomobil","url":"/yaozet/auto","target":"_self"},{"id":"13","title":"Yemek","url":"/yaozet/food","target":"_self"},{"id":"14","title":"Bilim","url":"/yaozet/science","target":"_self"},{"id":"15","title":"Spor","url":"/yaozet/sports","target":"_self"},{"id":"16","title":"Edebiyat","url":"/yaozet/literature","target":"_self"},{"id":"17","title":"Emlak","url":"/yaozet/real_estate","target":"_self"},{"id":"18","title":"Diğer","url":"/yaozet/other","target":"_self"}],"activeLinkId":"3","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"dfwzw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"summary","fast":{"name":"summary","subtype":"header_categories"}}}}},"type":"summary","subtype":"header_categories"},"dfwz2":{"state":{"article":{"title":"OMAD Diyeti ve Özellikleri","text":"OMAD, günde tek öğün tüketmeye dayanan gelişmiş bir aralıklı oruç protokolüdür. Diyet 23 saat oruç ve 1 saat yemek yeme penceresini içerir. Başlangıçta 16/8 oruç modeliyle başlayıp zamanla azaltılabilir","detailed":{"text":"OMAD, günde tek öğün tüketmeye dayanan gelişmiş bir aralıklı oruç protokolüdür. Diyet 23 saat oruç ve 1 saat yemek yeme penceresini içerir. Başlangıçta 16/8 oruç modeliyle başlayıp zamanla azaltılabilir","chapters":[{"id":0,"theses":[{"id":0,"link":null,"text":"OMAD, günde tek öğün tüketmeye dayanan gelişmiş bir aralıklı oruç protokolüdür"},{"id":1,"link":null,"text":"Diyet 23 saat oruç ve 1 saat yemek yeme penceresini içerir"},{"id":2,"link":null,"text":"Başlangıçta 16/8 oruç modeliyle başlayıp zamanla azaltılabilir"}],"title":"Temel Bilgiler"},{"id":1,"theses":[{"id":0,"link":null,"text":"Beyin fonksiyonlarını ve zihinsel keskinliği artırır"},{"id":1,"link":null,"text":"Odaklanma sürelerini uzatır ve verimliliği yükseltir"},{"id":2,"link":null,"text":"İnsülin duyarlılığını ve kan şekeri kontrolünü iyileştirir"},{"id":3,"link":null,"text":"Viseral yağ yüzdesini azaltır ve kardiyovasküler riski düşürür"}],"title":"Faydaları"},{"id":2,"theses":[{"id":0,"link":null,"text":"Protein alımı 1-1.2 g/kg kilonun altına düşmemelidir"},{"id":1,"link":null,"text":"Magnezyum, potasyum, kalsiyum gibi mikrobesinlere dikkat edilmelidir"},{"id":2,"link":null,"text":"Şekersiz kahve ve sağlıklı yağlar tüketilebilir"},{"id":3,"link":null,"text":"B1 vitamini alımına özen gösterilmelidir"}],"title":"Uygulama ve Dikkat Edilecekler"},{"id":3,"theses":[{"id":0,"link":null,"text":"Çocuklar, yaşlılar ve hamileler için uygun değildir"},{"id":1,"link":null,"text":"Ciddi hastalığı olanlar ve ilaç kullananlar için risklidir"},{"id":2,"link":null,"text":"Bilimsel kanıtlar henüz net değildir"}],"title":"Riskler ve Kısıtlamalar"}],"keypoints":null},"type":"text","categoryId":"medicine","url":"https://www.ifdiyeti.com/omad-diyetinin-faydalari/","urlProcessed":"https://yandex.com.tr/yaozet/medicine/omad-diyeti-ve-ozellikleri-id52-Lcv64xJI/medicine/omad-diyeti-ve-ozellikleri-id52-Lcv64xJI","pageUrl":"https://yandex.com.tr/yaozet/medicine/omad-diyeti-ve-ozellikleri-id52-Lcv64xJI?lr=213","sharingPath":"medicine/omad-diyeti-ve-ozellikleri-id52-Lcv64xJI"},"pageUrl":"https://yandex.com.tr/yaozet/medicine/omad-diyeti-ve-ozellikleri-id52-Lcv64xJI?lr=213","header":{"title":"OMAD Diyeti ve Özellikleri","subtitle":"Yapay zekadan makale özeti","homeUrl":"/yaozet/","sourceUrl":"https://www.ifdiyeti.com/omad-diyetinin-faydalari/","hasShare":true,"canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YaOzet","title":"Bu yanıtta yanlış olan nedir?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Bilgi az"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Diğer"}]}}],"categoryUrl":"/yaozet/medicine","categoryTitle":"Tıp"},"feedbackProps":{"feature":"Summary","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"6102859411760904862","reqid":"1760904862988802-6846317402010285941-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-249-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Bilgi az"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Diğer"}]},"isHermione":false,"dialogStoreProps":{"baseUrl":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isMacOS":false,"isEmbeddedFuturis":false,"brand":"yazeka","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"},"neuroMordaUrl":"","advChatParams":{"advLabelProps":{"compactAdvLabel":false},"needPrerenderCounter":false},"disableUrlParamsModification":false,"feedbackBaseProps":{"featureName":"summary","metaFields":{"yandexuid":"6102859411760904862","reqid":"1760904862988802-6846317402010285941-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-249-BAL"}},"adapterName":"summary"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"dfwzw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"summary","fast":{"name":"summary_item_response"}}}}},"type":"summary_item_response"},"dfwz3":{"state":{"isIndex":false,"form":{"name":"yaozet","action":"/yaozet/create","validatePath":"/yaozet/create/json"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"dfwzw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"summary","fast":{"name":"summary","subtype":"right-column"}}}}},"type":"summary","subtype":"right-column"},"dfwz4":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/tr/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/yaozet_termsofuse"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"dfwzw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"summary","fast":{"name":"summary","subtype":"footer_tr"}}}}},"type":"summary","subtype":"footer_tr"}}