Bu video, The Bebe kanalında yayınlanan bir eğitim içeriğidir. Sunucu, izleyicilerden gelen bir soruya cevap vererek nizami barfiks çekme tekniklerini ve barfiks sayısını artırma yöntemlerini anlatmaktadır.
Video, nizami barfiks çekmenin temel şartlarını (çene barın üstüne çıkması, kolların 180 derece açılması, serçe tutuş) açıklayarak başlıyor. Ardından barfiks sayısını artırmak için düzenli egzersiz yapma, fitness eldiven kullanma, el yayı ile tutuş gücünü geliştirme, çekip beklemek, havada asılı kalmak, ağırlık ekleme ve nefes kontrolü gibi püf noktaları paylaşıyor. Video boyunca sunucu, teorik bilgilerin yanı sıra pratik örnekler de gösteriyor.
Yanıtı değerlendir
{"k3sc0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"summary","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem/","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping/","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance/","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap/","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/yaozet/","title":"YaÖzet","id":"summary"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel/","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel/","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"dialogProps":{"host":"yandex.com.tr","lang":"tr","project":"summary","queryParams":{"exp_flags":"skin","preset":"oceania","utm_source":"portal-summary"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyaozet%2Fmedicine%2Fnizami-barfiks-nasil-cekilir-ve-barfiks-sayisi-nasil-artirilir-video-id1-sIpFbJn5%3Flr%3D213%26ncrnd%3D66381","tld":"com.tr","platform":"desktop"},"className":"PortalHeader-User"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"summary_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"5779084241759534484","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1759534503321129-5936303853762402331-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-150-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"k3scw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"summary","fast":{"name":"summary","subtype":"header_tr"}}}}},"type":"summary","subtype":"header_tr"},"k3sc1":{"state":{"links":[{"id":"0","title":"Ana Sayfa","url":"/yaozet/","target":"_self"},{"id":"1","title":"Talimatlar","url":"/yaozet/how_to","target":"_self"},{"id":"2","title":"Eğitim","url":"/yaozet/education","target":"_self"},{"id":"3","title":"Tıp","url":"/yaozet/medicine","target":"_self"},{"id":"4","title":"Yasalar","url":"/yaozet/law","target":"_self"},{"id":"5","title":"Finans","url":"/yaozet/finance","target":"_self"},{"id":"6","title":"Oyunlar","url":"/yaozet/games","target":"_self"},{"id":"7","title":"Ürünler","url":"/yaozet/ecom","target":"_self"},{"id":"8","title":"Seyahat","url":"/yaozet/travel","target":"_self"},{"id":"9","title":"Servisler","url":"/yaozet/services","target":"_self"},{"id":"10","title":"Sinema","url":"/yaozet/cinema","target":"_self"},{"id":"11","title":"Programlama","url":"/yaozet/programming","target":"_self"},{"id":"12","title":"Otomobil","url":"/yaozet/auto","target":"_self"},{"id":"13","title":"Yemek","url":"/yaozet/food","target":"_self"},{"id":"14","title":"Bilim","url":"/yaozet/science","target":"_self"},{"id":"15","title":"Spor","url":"/yaozet/sports","target":"_self"},{"id":"16","title":"Edebiyat","url":"/yaozet/literature","target":"_self"},{"id":"17","title":"Emlak","url":"/yaozet/real_estate","target":"_self"},{"id":"18","title":"Diğer","url":"/yaozet/other","target":"_self"}],"activeLinkId":"3","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"k3scw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"summary","fast":{"name":"summary","subtype":"header_categories"}}}}},"type":"summary","subtype":"header_categories"},"k3sc2":{"state":{"article":{"title":"Nizami Barfiks Nasıl Çekilir ve Barfiks Sayısı Nasıl Artırılır","text":"Bu video, The Bebe kanalında yayınlanan bir eğitim içeriğidir. Sunucu, izleyicilerden gelen bir soruya cevap vererek nizami barfiks çekme tekniklerini ve barfiks sayısını artırma yöntemlerini anlatmaktadır.. Video, nizami barfiks çekmenin temel şartlarını (çene barın üstüne çıkması, kolların 180 derece açılması, serçe tutuş) açıklayarak başlıyor. Ardından barfiks sayısını artırmak için düzenli egzersiz yapma, fitness eldiven kullanma, el yayı ile tutuş gücünü geliştirme, çekip beklemek, havada asılı kalmak, ağırlık ekleme ve nefes kontrolü gibi püf noktaları paylaşıyor. Video boyunca sunucu, teorik bilgilerin yanı sıra pratik örnekler de gösteriyor.","brief":{"items":["Bu video, The Bebe kanalında yayınlanan bir eğitim içeriğidir. Sunucu, izleyicilerden gelen bir soruya cevap vererek nizami barfiks çekme tekniklerini ve barfiks sayısını artırma yöntemlerini anlatmaktadır.","Video, nizami barfiks çekmenin temel şartlarını (çene barın üstüne çıkması, kolların 180 derece açılması, serçe tutuş) açıklayarak başlıyor. Ardından barfiks sayısını artırmak için düzenli egzersiz yapma, fitness eldiven kullanma, el yayı ile tutuş gücünü geliştirme, çekip beklemek, havada asılı kalmak, ağırlık ekleme ve nefes kontrolü gibi püf noktaları paylaşıyor. Video boyunca sunucu, teorik bilgilerin yanı sıra pratik örnekler de gösteriyor."],"text":"Bu video, The Bebe kanalında yayınlanan bir eğitim içeriğidir. Sunucu, izleyicilerden gelen bir soruya cevap vererek nizami barfiks çekme tekniklerini ve barfiks sayısını artırma yöntemlerini anlatmaktadır.. Video, nizami barfiks çekmenin temel şartlarını (çene barın üstüne çıkması, kolların 180 derece açılması, serçe tutuş) açıklayarak başlıyor. Ardından barfiks sayısını artırmak için düzenli egzersiz yapma, fitness eldiven kullanma, el yayı ile tutuş gücünü geliştirme, çekip beklemek, havada asılı kalmak, ağırlık ekleme ve nefes kontrolü gibi püf noktaları paylaşıyor. Video boyunca sunucu, teorik bilgilerin yanı sıra pratik örnekler de gösteriyor."},"detailed":{"text":"Nizami barfiks çekmek için çene barın üstüne tam bir şekilde çıkmalıdır, aksi takdirde nizami barfiks sayılmaz.. Barfiks çektikten sonra her tekrardan sonra kollar 180 derece açılmalıdır, aksi takdirde bir sonraki tekrar nizami olarak sayılmaz.. Barfiks çekirken \"ben vurmak\" diye bir şey yoktur, serçe tutuş şeklinde iki elde bar kavramalı ve kollar omuz genişliği veya biraz daha geniş olarak barı tutmalıdır.","chapters":null,"keypoints":[{"id":1,"start_time":74,"theses":[{"id":0,"link":null,"text":"Nizami barfiks çekmek için çene barın üstüne tam bir şekilde çıkmalıdır, aksi takdirde nizami barfiks sayılmaz."},{"id":1,"link":null,"text":"Barfiks çektikten sonra her tekrardan sonra kollar 180 derece açılmalıdır, aksi takdirde bir sonraki tekrar nizami olarak sayılmaz."},{"id":2,"link":null,"text":"Barfiks çekirken \"ben vurmak\" diye bir şey yoktur, serçe tutuş şeklinde iki elde bar kavramalı ve kollar omuz genişliği veya biraz daha geniş olarak barı tutmalıdır."}],"title":"Nizami Barfiks Nasıl Çekilir"},{"id":2,"start_time":225,"theses":[{"id":0,"link":null,"text":"Barfiks sayısını arttırmanın en iyi yolu düzenli olarak çekmektir, haftada 3-4 gün, hatta 5-6 gün ara vermeden çekmek faydalıdır."},{"id":1,"link":null,"text":"Barfiks çekerken fitness eldiven veya inşaat eldiveni kullanılabilir, böylece ellerin kaymaması sağlanır."},{"id":2,"link":null,"text":"El yayı kullanarak bileklerin güçlenmesi sağlanabilir, bu da barı daha iyi kavrayarak barda kalma süresini uzatarak barfiks sayısını artıracaktır."}],"title":"Barfiks Sayısı Nasıl Artırılır"},{"id":3,"start_time":343,"theses":[{"id":0,"link":null,"text":"Barfiks çekerken çekip beklemek önemlidir, tekrar sonunda en tepeye ulaştığınızda orada kalabildiğiniz kadar kalın."},{"id":1,"link":null,"text":"Havada asılı kalmak, barfiks çekemeyenler için en iyi tavsiyedir; önce bara sandalye veya zıplayarak en tepesine ulaşın, sonra negatifle inin."},{"id":2,"link":null,"text":"Ayaklara veya belinize ağırlık ekleyerek (örneğin 70 kilo vücut ağırlığına 5 kilo dambıl ekleyerek) barfiks sayısını artırabilirsiniz."},{"id":3,"link":null,"text":"Barfiks çekmeden önce nefes egzersizi yapmak önemlidir, ciğerlerinizi açarak daha iyi bir sonuç alabilirsiniz."}],"title":"Barfiks Sayısını Artırmak İçin Diğer Tavsiyeler"}]},"type":"video","categoryId":"medicine","url":"https://www.youtube.com/watch?v=y0F8PXuHDV0","urlProcessed":"https://yandex.com.tr/yaozet/medicine/nizami-barfiks-nasil-cekilir-ve-barfiks-sayisi-nasil-artirilir-video-id1-sIpFbJn5/medicine/nizami-barfiks-nasil-cekilir-ve-barfiks-sayisi-nasil-artirilir-video-id1-sIpFbJn5","pageUrl":"https://yandex.com.tr/yaozet/medicine/nizami-barfiks-nasil-cekilir-ve-barfiks-sayisi-nasil-artirilir-video-id1-sIpFbJn5?lr=213","sharingPath":"medicine/nizami-barfiks-nasil-cekilir-ve-barfiks-sayisi-nasil-artirilir-video-id1-sIpFbJn5","video_embed_url":"https://www.youtube.com/embed/y0F8PXuHDV0"},"pageUrl":"https://yandex.com.tr/yaozet/medicine/nizami-barfiks-nasil-cekilir-ve-barfiks-sayisi-nasil-artirilir-video-id1-sIpFbJn5?lr=213","header":{"title":"Nizami Barfiks Nasıl Çekilir ve Barfiks Sayısı Nasıl Artırılır","homeUrl":"/yaozet/","sourceUrl":"https://www.youtube.com/watch?v=y0F8PXuHDV0","hasShare":true,"canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YaOzet","title":"Bu yanıtta yanlış olan nedir?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Bilgi az"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Diğer"}]}}],"categoryUrl":"/yaozet/medicine","categoryTitle":"Tıp"},"feedbackProps":{"feature":"Summary","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"5779084241759534484","reqid":"1759534503321129-5936303853762402331-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-150-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Bilgi az"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Diğer"}]},"isHermione":false,"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1759534503321129-5936303853762402331-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-150-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"},"neuroMordaUrl":"","advChatParams":{"advLabelProps":{"compactAdvLabel":false},"needPrerenderCounter":false},"disableUrlParamsModification":false,"feedbackBaseProps":{"featureName":"summary","metaFields":{"yandexuid":"5779084241759534484","reqid":"1759534503321129-5936303853762402331-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-150-BAL"}},"adapterName":"summary"},"video":{"embedUrl":"https://www.youtube.com/embed/y0F8PXuHDV0","videoSubtitle":"Yapay zekadan makale özeti"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"k3scw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"summary","fast":{"name":"summary_item_response"}}}}},"type":"summary_item_response"},"k3sc3":{"state":{"isIndex":false,"form":{"name":"yaozet","action":"/yaozet/create","validatePath":"/yaozet/create/json"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"k3scw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"summary","fast":{"name":"summary","subtype":"right-column"}}}}},"type":"summary","subtype":"right-column"},"k3sc4":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/tr/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/yaozet_termsofuse"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"k3scw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"summary","fast":{"name":"summary","subtype":"footer_tr"}}}}},"type":"summary","subtype":"footer_tr"}}