Buradasın
Nilay Keçeci Diyet Programı ve Kuralları
zayifla.net/nilay-kececi-diyet-listesi/Yapay zekadan makale özeti
- Temel İlkeler
- Yatmadan 3 saat önce hiçbir besin tüketilmemeli
- Günde en az 2.5 litre su içilmeli
- Günde 6-8 saat uyku alınmalı
- Günde yarım saat egzersiz yapılmalı
- En az 2 haftada bir tartılmalı
- Beslenme Önerileri
- Kahvaltı mutlaka yağlanmalı
- Az porsiyonlu ama sık sık beslenilmeli
- Ara öğünlerde az ve öz beslenme tercih edilmeli
- Farklı diyetler uygulanmalı
- Örnek Diyet Programı
- Kahvaltıda yeşillik, domates, salatalık ve haşlanmış yumurta
- Öğle yemeğinde kinoalı mevsim salatası
- Akşam yemeğinde brokoli çorbası
- Ara öğünlerde fit top ve meyve
- Detoks Tarifleri
- Ayva detoksu: rendelenmiş ayva yoğurtla karıştırılıp limonla tüketilir
- Kabak detoksu: rendelenmiş kabak, ceviz ve yoğurtla pişirilir
- Fit top: hurma, kuruyemiş ve yulafla hazırlanan atıştırmalık