Yapay zekadan makale özeti
- Kısa
- Ayrıntılı
- Bu video, bir sağlık uzmanının Kegel egzersizi hakkında bilgi verdiği eğitici bir içeriktir.
- Video, Kegel egzersizinin ne olduğunu ve nasıl yapılacağını anlatmaktadır. Kegel egzersizinin aslında vajinanın içindeki beyaz kasları çalıştırma amaçlı olduğu, idrar yaparken veya cinsi ilişki esnasında uygulanabileceği belirtilmektedir. Ayrıca vajinal ağırlıklar gibi yardımcı aparatlar da kullanılabileceği ve egzersizin istikrarlı bir şekilde yapıldığında vajinada kısmen sıkılık sağlayabileceği vurgulanmaktadır.
- 00:01Kegel Egzersizi Hakkında Genel Bilgi
- Kegel egzersizi, tüm dünyada bilinen ancak çoğu kadın tarafından çalışılmayan veya nasıl yapılacağını bilmediği bir egzersizdir.
- Vajinanın içindeki kaslar beyaz kaslardır ve istemli kasılabilen kaslar değildir.
- Kegel egzersizi, perine bölgesindeki istemli kasılabilen kaslarla vajinayı sıkıp bırakma hareketidir.
- 00:38Kegel Egzersizinin Uygulanışı
- Egzersiz, idrar yaparken idrar akışını tutup bırakmak şeklinde yapılabilir.
- Cinsi ilişki esnasında penisi kavrayıp bırakarak da uygulanabilir.
- Vajinal ağırlıklar gibi aparatlar da kegel egzersizine yardımcı olabilir.
- 01:13Kegel Egzersizinin Faydaları
- Egzersiz günde bir veya iki kere değil, aklınıza geldikçe yapılabilir.
- Günde elli veya yüz kere yapılabilen egzersizin bir sınırı yoktur.
- İstikrarlı bir şekilde yapıldığında uzun vadede vajinada kısmen bir sıkılık sağlamak mümkündür.