Buradasın

Kalori Açığı ve Kilo Verme Rehberi

Yapay zekadan makale özeti

Temel Bilgiler: 1 kg vermek için 7.700 kalori açığı gerekir
Günlük 500-1000 kalori eksikliği haftada 0.5-1 kg kayıp sağlar
1500 kalorilik diyet haftada 1-2 kg zayıflatır
Kalori Yakımı: Yavaş tempoda saatte 200-300 kalori yakılır
Orta tempoda saatte 300-400 kalori yakılır
Hızlı tempoda saatte 400-500 kalori yakılır
Kilo Verme Hedefleri: 2000 kalorilik diyet ayda 3-4 kilo verdirir
1500 kalorilik diyet ayda 4-8 kilo verdirebilir
Kilo vermek için günlük 1000-1300 kalori alınmalıdır
Günlük Kalori İhtiyacı: Kahvaltıda ortalama 350 kalori alınmalıdır
Bir bardak ev yapımı yoğurt 128 kcal içerir