Buradasın
İzole ve Bileşik Egzersizler
sporium.net/izole-ve-bilesik-hareketler/Yapay zekadan makale özeti
- Temel Farklar
- İzole hareketler tek eklem kasını, bileşik hareketler birden fazla eklem kasını çalıştırır
- İzole hareketler kas gelişimi ve görsellik için etkilidir
- Bileşik hareketler esneklik, çekirdek kuvvet ve güç gelişimi sağlar
- Bileşik Egzersizlerin Faydaları
- Daha fazla kalori yakılmasını sağlar
- Kalp atışını hızlandırır ve kardiyovasküler fayda sağlar
- Daha fazla kas grubu çalışarak güç kazandırır
- Hareket verimliliğini ve esnekliği artırır
- Koordinasyon gelişimini destekler
- İzolasyon Egzersizlerinin Faydaları
- Yaralanma sonrası kas dengesizliklerini düzeltir
- Belirli kas gruplarının büyüklüğünü artırır
- Sağlıklı sporcular genellikle bileşik egzersizleri tercih eder
- Ortak Hareketler
- Bazı hareketler pratikte izole görünse de teoride bileşiktir
- Concentration curl ve cable curl gibi hareketler izole hareket örnekleridir