Bu video, Barış Erdoğan ve Sado tarafından sunulan evde kol antrenmanı yapma yöntemlerini gösteren bir fitness eğitim içeriğidir. Barış, 13-14 yaşlarında fitness'a başladığını ve evde ekipman uydurarak antrenman yaptığını belirtmektedir.
Video, üç farklı kol antrenman programını kapsamaktadır: ekipmansız kol antrenmanı, dumbbell'ı olanlar için program ve lastikle yapılan çalışmalar. Her bölümde doğru tutuş, tekrar sayısı ve dinlenme süreleri hakkında bilgiler verilmekte, ayrıca antrenman öncesi ısınma ve dinlenme önemi vurgulanmaktadır.
Videoda şınav çekme, hammer curl, triceps hareketleri gibi çeşitli egzersizler gösterilmekte ve lastiklerin doğru kullanımı detaylı olarak anlatılmaktadır. Barış, kendi tecrübelerinden yola çıkarak izleyicilere tavsiyelerde bulunmakta ve tek bir kaynaktan değil, farklı kaynaklardan bilgi toplamaları ve kendi programlarını oluşturmaları konusunda önerilerde bulunmaktadır.
Yanıtı değerlendir
{"8lqa0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"summary","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem/","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping/","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance/","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap/","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/yaozet/","title":"YaÖzet","id":"summary"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel/","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel/","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"dialogProps":{"host":"yandex.com.tr","lang":"tr","project":"summary","queryParams":{"exp_flags":"skin","preset":"oceania","utm_source":"portal-summary"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyaozet%2Fmedicine%2Fevde-kol-antrenmani-rehberi-video-id1-OU29QbeG%3Flr%3D213%26ncrnd%3D50694","tld":"com.tr","platform":"desktop"},"className":"PortalHeader-User"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"summary_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"7002872921760485040","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1760485094782626-2908912902704420903-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-153-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"8lqaw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"summary","fast":{"name":"summary","subtype":"header_tr"}}}}},"type":"summary","subtype":"header_tr"},"8lqa1":{"state":{"links":[{"id":"0","title":"Ana Sayfa","url":"/yaozet/","target":"_self"},{"id":"1","title":"Talimatlar","url":"/yaozet/how_to","target":"_self"},{"id":"2","title":"Eğitim","url":"/yaozet/education","target":"_self"},{"id":"3","title":"Tıp","url":"/yaozet/medicine","target":"_self"},{"id":"4","title":"Yasalar","url":"/yaozet/law","target":"_self"},{"id":"5","title":"Finans","url":"/yaozet/finance","target":"_self"},{"id":"6","title":"Oyunlar","url":"/yaozet/games","target":"_self"},{"id":"7","title":"Ürünler","url":"/yaozet/ecom","target":"_self"},{"id":"8","title":"Seyahat","url":"/yaozet/travel","target":"_self"},{"id":"9","title":"Servisler","url":"/yaozet/services","target":"_self"},{"id":"10","title":"Sinema","url":"/yaozet/cinema","target":"_self"},{"id":"11","title":"Programlama","url":"/yaozet/programming","target":"_self"},{"id":"12","title":"Otomobil","url":"/yaozet/auto","target":"_self"},{"id":"13","title":"Yemek","url":"/yaozet/food","target":"_self"},{"id":"14","title":"Bilim","url":"/yaozet/science","target":"_self"},{"id":"15","title":"Spor","url":"/yaozet/sports","target":"_self"},{"id":"16","title":"Edebiyat","url":"/yaozet/literature","target":"_self"},{"id":"17","title":"Emlak","url":"/yaozet/real_estate","target":"_self"},{"id":"18","title":"Diğer","url":"/yaozet/other","target":"_self"}],"activeLinkId":"3","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"8lqaw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"summary","fast":{"name":"summary","subtype":"header_categories"}}}}},"type":"summary","subtype":"header_categories"},"8lqa2":{"state":{"article":{"title":"Evde Kol Antrenmanı Rehberi","text":"Bu video, Barış Erdoğan ve Sado tarafından sunulan evde kol antrenmanı yapma yöntemlerini gösteren bir fitness eğitim içeriğidir. Barış, 13-14 yaşlarında fitness'a başladığını ve evde ekipman uydurarak antrenman yaptığını belirtmektedir.. Video, üç farklı kol antrenman programını kapsamaktadır: ekipmansız kol antrenmanı, dumbbell'ı olanlar için program ve lastikle yapılan çalışmalar. Her bölümde doğru tutuş, tekrar sayısı ve dinlenme süreleri hakkında bilgiler verilmekte, ayrıca antrenman öncesi ısınma ve dinlenme önemi vurgulanmaktadır.. Videoda şınav çekme, hammer curl, triceps hareketleri gibi çeşitli egzersizler gösterilmekte ve lastiklerin doğru kullanımı detaylı olarak anlatılmaktadır. Barış, kendi tecrübelerinden yola çıkarak izleyicilere tavsiyelerde bulunmakta ve tek bir kaynaktan değil, farklı kaynaklardan bilgi toplamaları ve kendi programlarını oluşturmaları konusunda önerilerde bulunmaktadır.","brief":{"items":["Bu video, Barış Erdoğan ve Sado tarafından sunulan evde kol antrenmanı yapma yöntemlerini gösteren bir fitness eğitim içeriğidir. Barış, 13-14 yaşlarında fitness'a başladığını ve evde ekipman uydurarak antrenman yaptığını belirtmektedir.","Video, üç farklı kol antrenman programını kapsamaktadır: ekipmansız kol antrenmanı, dumbbell'ı olanlar için program ve lastikle yapılan çalışmalar. Her bölümde doğru tutuş, tekrar sayısı ve dinlenme süreleri hakkında bilgiler verilmekte, ayrıca antrenman öncesi ısınma ve dinlenme önemi vurgulanmaktadır.","Videoda şınav çekme, hammer curl, triceps hareketleri gibi çeşitli egzersizler gösterilmekte ve lastiklerin doğru kullanımı detaylı olarak anlatılmaktadır. Barış, kendi tecrübelerinden yola çıkarak izleyicilere tavsiyelerde bulunmakta ve tek bir kaynaktan değil, farklı kaynaklardan bilgi toplamaları ve kendi programlarını oluşturmaları konusunda önerilerde bulunmaktadır."],"text":"Bu video, Barış Erdoğan ve Sado tarafından sunulan evde kol antrenmanı yapma yöntemlerini gösteren bir fitness eğitim içeriğidir. Barış, 13-14 yaşlarında fitness'a başladığını ve evde ekipman uydurarak antrenman yaptığını belirtmektedir.. Video, üç farklı kol antrenman programını kapsamaktadır: ekipmansız kol antrenmanı, dumbbell'ı olanlar için program ve lastikle yapılan çalışmalar. Her bölümde doğru tutuş, tekrar sayısı ve dinlenme süreleri hakkında bilgiler verilmekte, ayrıca antrenman öncesi ısınma ve dinlenme önemi vurgulanmaktadır.. Videoda şınav çekme, hammer curl, triceps hareketleri gibi çeşitli egzersizler gösterilmekte ve lastiklerin doğru kullanımı detaylı olarak anlatılmaktadır. Barış, kendi tecrübelerinden yola çıkarak izleyicilere tavsiyelerde bulunmakta ve tek bir kaynaktan değil, farklı kaynaklardan bilgi toplamaları ve kendi programlarını oluşturmaları konusunda önerilerde bulunmaktadır."},"detailed":{"text":"Videoda üç farklı evde kol idmanı programı sunulacak: ekipmansız, dumbbell ile ve lastikle.. Bazı izleyicilerin evde ekipmanı varken bazılarının yok olduğu için farklı programlar hazırlanmış.. Evde ekipman uydurmak için taktikler gösterilecek, ekipman yoksa bacakla da bazı hareketler yapılabilir.","chapters":null,"keypoints":[{"id":1,"start_time":17,"theses":[{"id":0,"link":null,"text":"Videoda üç farklı evde kol idmanı programı sunulacak: ekipmansız, dumbbell ile ve lastikle."},{"id":1,"link":null,"text":"Bazı izleyicilerin evde ekipmanı varken bazılarının yok olduğu için farklı programlar hazırlanmış."},{"id":2,"link":null,"text":"Evde ekipman uydurmak için taktikler gösterilecek, ekipman yoksa bacakla da bazı hareketler yapılabilir."}],"title":"Evde Kol İdmanı Programı"},{"id":2,"start_time":58,"theses":[{"id":0,"link":null,"text":"İlk hareket ekipmansız biceps curl olup, iki yükseklik arasına demir koyarak barfiks tarzında yapılabilir."},{"id":1,"link":null,"text":"Hareket sırasında dirsekleri kitlemeye çalışarak kası hissetmeye odaklanılmalı."},{"id":2,"link":null,"text":"Sekiz-on iki tekrar arasında yapılmalı ve her tekrar kendine ekstra yorarak yapılmalı."}],"title":"Ekipmansız Biceps Curl"},{"id":3,"start_time":274,"theses":[{"id":0,"link":null,"text":"İkinci hareket için içi boş bir çanta ve çantayı dolduracak ağırlıklar (plaka, tencere, su şişesi, kitap) gerekiyor."},{"id":1,"link":null,"text":"Çanta ile hammer curl yaparak ön kol çalıştırılabilir."},{"id":2,"link":null,"text":"Üç-dört setten sekiz-on iki tekrar yapılabilir ve düzgün kontrol önemlidir."}],"title":"Çanta ve Ağırlıklarla Hammer Curl"},{"id":4,"start_time":472,"theses":[{"id":0,"link":null,"text":"Üçüncü hareket triceps için iki koltuk veya sandalye arasında yapılabilir."},{"id":1,"link":null,"text":"Ağırlık yeleği giyilebilir veya çantaya ağırlık doldurularak takılabilir."},{"id":2,"link":null,"text":"Sekiz-on iki tekrar yapılabilir, ancak beş-altı bile etkili olur ve yorulma önemli."}],"title":"Triceps Dips"},{"id":5,"start_time":598,"theses":[{"id":0,"link":null,"text":"Son hareket için yükseklik, koltuk kenarı veya masa kullanılabilir."},{"id":1,"link":null,"text":"Elleri koyup ayakları arkaya alıp kafayı içeri götürüp arka kolda geri ittirme hareketi yapılabilir."},{"id":2,"link":null,"text":"Devamlı çalışmak ve sakatlanmamak önemli, başlarda ağırdan alınmalı ve hızlı hızlı yapılmamalıdır."}],"title":"Ek Hareketler ve Tavsiyeler"},{"id":6,"start_time":640,"theses":[{"id":0,"link":null,"text":"Şınav antrenmanından önce dirseklerinizi güçlendirmeniz ve eklemlerinizi ısıtmanız gerekiyor."},{"id":1,"link":null,"text":"Bir aydan sonra eklemleriniz ağrıyabilir, bu normal bir şeydir ancak devamlı aynı hareketi yapmak eklem tahribatına yol açabilir."},{"id":2,"link":null,"text":"Antrenman sonrası bir iki gün dinlenme süreci koymanız önemlidir."}],"title":"Şınav Antrenmanı Öncesi Hazırlık"},{"id":7,"start_time":683,"theses":[{"id":0,"link":null,"text":"Şınav pozisyonunda dirseklerden yere inip tekrar yukarı çıkabilirsiniz."},{"id":1,"link":null,"text":"Yana yatıp şınav yapabilirsiniz."},{"id":2,"link":null,"text":"Elmas şınav hareketi de gösterilebilir."}],"title":"Şınav Hareketleri"},{"id":8,"start_time":730,"theses":[{"id":0,"link":null,"text":"Konuşmacı lise birinci sınıfta şınav çekemediğini ve beden eğitimi dersinde şınav çekme sınavı olduğunu anlatıyor."},{"id":1,"link":null,"text":"Negatiflerle çalışarak yavaş yavaş şınav çekmeye başlamış ve bu sayede göğüslerini ve arka kolumu geliştirmiş."},{"id":2,"link":null,"text":"Günde yüz şınav çekmek bile vücudunuzda gözle görülür bir fark yaratabilir."}],"title":"Şınav Çekme Deneyimi"},{"id":9,"start_time":824,"theses":[{"id":0,"link":null,"text":"Dar şınav yere koyup, ayaklarınızı uzatıp, göğüs değdikten sonra yukarı basarak yapabilirsiniz."},{"id":1,"link":null,"text":"Elleri yere koyup sekiz-on iki tekrar yaparak normal şınavaya göre daha zor bir hareket yapabilirsiniz."},{"id":2,"link":null,"text":"Bu hareketlerle hem arka kolunuzu hem göğüslerinizi geliştirebilirsiniz."}],"title":"Şınav Teknikleri"},{"id":10,"start_time":899,"theses":[{"id":0,"link":null,"text":"Bahane üretmek yerine çözüm üretmek ve sonuç odaklı olmak önemlidir."},{"id":1,"link":null,"text":"Gösterilen her hareketi minimum üç set, maksimum dört set yapmanız yeterlidir."},{"id":2,"link":null,"text":"Set, bir hareketi tekrar tekrar yaptıktan sonra dinlenmek ve tekrar başlamak anlamına gelir."}],"title":"Antrenman Stratejisi"},{"id":11,"start_time":960,"theses":[{"id":0,"link":null,"text":"Dumbbell ile üç hareket yapılabilir, bunlar ayakta veya oturarak uygulanabilir."},{"id":1,"link":null,"text":"Oturarak yapmanın sebebi belden daha az kuvvet alarak ön kolunuza daha çok odaklanabilmenizdir."},{"id":2,"link":null,"text":"Ağırlığı düzgün kullanmak kasınızı daha etkili şekilde etkiler."}],"title":"Dumbbell ile Ön Kol Antrenmanı"},{"id":12,"start_time":1063,"theses":[{"id":0,"link":null,"text":"İlk harekette dambılları çevirip bileklerinizi öne bakarak yukarı çıkartabilirsiniz."},{"id":1,"link":null,"text":"İkinci harekette dambılları yukarı kaldırdıktan sonra 180 derece döndürüp bileklerinizi aşağı bakacak şekilde indirip kaldırabilirsiniz."},{"id":2,"link":null,"text":"Hareketin kalitesi tekrarından daha önemlidir."}],"title":"Dumbbell Hareketleri"},{"id":13,"start_time":1190,"theses":[{"id":0,"link":null,"text":"Arka kol antrenmanı için de dumbbell kullanılabilir."},{"id":1,"link":null,"text":"Ekleminiz hazır değilse ekleminiz ağrıyabilir, bu nedenle temkinli ve tedbirli antrenman önemlidir."},{"id":2,"link":null,"text":"Yere uzanıp dumbbell'ı sağ kolunu tutup sol tarafa indirip, omuz dirsek sabit tutarak yukarı kaldırabilirsiniz."}],"title":"Arka Kol Antrenmanı"},{"id":14,"start_time":1275,"theses":[{"id":0,"link":null,"text":"Her iki kol için de sekiz-on iki tekrar yapılabilir, benzer hareketler farklılık için değiştirilebilir."},{"id":1,"link":null,"text":"Antrenmanları düzenli yapmak ve sakatlanmamak önemlidir, hareketleri bilinçli yapmak ve ağırlıkları hemen yükseltmemek gerekir."},{"id":2,"link":null,"text":"Bir yıl, iki yıl boyunca düzenli antrenman yapılırsa, en kötü program bile gelişim sağlar."}],"title":"Antrenman Stratejileri"},{"id":15,"start_time":1349,"theses":[{"id":0,"link":null,"text":"Dambıllı olmayan, evde Z-bar veya düz bar ile yapılabilen bir triceps hareketi gösteriliyor."},{"id":1,"link":null,"text":"Bu hareket yerde de yapılabilir, bar aşağı doğru indirilip yukarı kaldırılır."},{"id":2,"link":null,"text":"Yeni başlayanlar bile barın kendi ağırlığıyla (beş kilo) etkili sonuçlar alabilir, bu hareket triceps için çok etkilidir."}],"title":"Yeni Bir Triceps Hareketi"},{"id":16,"start_time":1426,"theses":[{"id":0,"link":null,"text":"Videoda on beş-yirmi tane hareket gösteriliyor, izleyiciler bunlardan beş-altı tanesini seçip o gün yapabilirler."},{"id":1,"link":null,"text":"Antrenmanda üç tane biceps hareketi ve iki-üç tane triceps hareketi yapılabilir."},{"id":2,"link":null,"text":"Her hareket üçer-dörder setten sekiz-on tekrar yapıldığında kollar hissedecektir."}],"title":"Hareket Seçimi ve Uygulama"},{"id":17,"start_time":1487,"theses":[{"id":0,"link":null,"text":"Barış Erdoğan'ın vücut kariyeri lastik çalışmalarıyla başladı, serum lastiği kullanarak antrenman yaptı."},{"id":1,"link":null,"text":"On üç-on beş yaşlarında serum lastiğiyle hammer curl yaparak bicepslerini geliştirdi."},{"id":2,"link":null,"text":"Ailesi belli bir yaşa kadar ağırlık yasak diye ağırlık almamış, ancak lastikle çalışarak sonuç gördü."}],"title":"Barış Erdoğan'ın Vücut Gelişim Hikayesi"},{"id":18,"start_time":1641,"theses":[{"id":0,"link":null,"text":"Piyasada serum lastiğinden daha mantıklı lastikler var, Decathlon'dan alınabilir."},{"id":1,"link":null,"text":"Lastikle çalışırken lastiğin ortasına basmak önemlidir, aksi takdirde bir kol daha büyük olabilir."},{"id":2,"link":null,"text":"Lastik hafif geliyorsa bacağı açıp mesafeyi kısaltabilir veya daha geriden tutabilirsiniz."}],"title":"Lastik Çalışmaları"},{"id":19,"start_time":1775,"theses":[{"id":0,"link":null,"text":"Direnç lastiğinin en güzel yanlarından biri, lastik devamlı olarak sizi aşağı çektiği için koldaki gerilim devamlı devam eder."},{"id":1,"link":null,"text":"Lastik kaldırdıkça ağırlaşıyor ve en yukarı noktada en çok çeken yeri oluyor, bu nedenle daha çok kasılmak zorunda oluyorsunuz."},{"id":2,"link":null,"text":"Yuvarlak lastiklerle her açıdan farklı kas grupları çalıştırılabilir."}],"title":"Lastik Çalışmalarının Avantajları"},{"id":20,"start_time":1912,"theses":[{"id":0,"link":null,"text":"Konuşmacı, uzun yıllar parkurda ve kong'a attığı hareketler nedeniyle dirsekte deformasyon yaşadığını belirtiyor."},{"id":1,"link":null,"text":"Dirsek kemiklerinin yamulmuş, uzamış ve büyümüş olduğunu, bu nedenle kolu çok fazla kitleyemediğini söylüyor."},{"id":2,"link":null,"text":"Dirseğinin ucu hassas olduğunu ve yatağa dokunduğunda acıdığını, bu nedenle triceps hareketlerini ağır çalışamadığını ifade ediyor."}],"title":"Dirsek Deformasyonu ve Triceps Sorunları"},{"id":21,"start_time":1990,"theses":[{"id":0,"link":null,"text":"Herkesin evinde barfiks demiri olmasa da almanın tavsiye edildiğini belirtiyor."},{"id":1,"link":null,"text":"Lastiklerin dambıllara göre daha uygun fiyatlı olduğunu ve farklı varyasyonlarda antrenman yapabildiğini vurguluyor."},{"id":2,"link":null,"text":"İki-üç farklı ağırlıkta lastik alındığında salondaki neredeyse tüm makinelerin yapılabileceğini söylüyor."}],"title":"Triceps Antrenmanı İçin Ekipman Önerileri"},{"id":22,"start_time":2044,"theses":[{"id":0,"link":null,"text":"Evde barfiks demiri yoksa kapının üstüne asıp triceps hareketi yapılabilir."},{"id":1,"link":null,"text":"Kapıları eskitmemek için kapının altına bir şey konulması ve lastiğin çok yakın olmaması öneriliyor."},{"id":2,"link":null,"text":"Kalorifer gibi daha sağlam bir yer bulunup oraya bağlanıp antrenman yapılabilir."}],"title":"Evde Triceps Antrenmanı Yapma Yöntemleri"},{"id":23,"start_time":2155,"theses":[{"id":0,"link":null,"text":"Konuşmacı, dağınık ve uzun bir video olduğunu, Instagram videosu gibi tekrar sayısını belirtmeden kendi tecrübelerini paylaştıklarını söylüyor."},{"id":1,"link":null,"text":"İzleyicilere tek bir kaynağa güvenmemelerini, farklı kaynaklara bakmalarını tavsiye ediyor."},{"id":2,"link":null,"text":"Haftada bir kendi programlarını, diğer günlerde farklı programları yapmalarını öneriyor."}],"title":"Video Kapanışı ve Tavsiyeler"}]},"type":"video","categoryId":"medicine","url":"https://www.youtube.com/watch?v=aNk22Ux2c8I","urlProcessed":"https://yandex.com.tr/yaozet/medicine/evde-kol-antrenmani-rehberi-video-id1-OU29QbeG/medicine/evde-kol-antrenmani-rehberi-video-id1-OU29QbeG","pageUrl":"https://yandex.com.tr/yaozet/medicine/evde-kol-antrenmani-rehberi-video-id1-OU29QbeG?lr=213","sharingPath":"medicine/evde-kol-antrenmani-rehberi-video-id1-OU29QbeG","video_embed_url":"https://www.youtube.com/embed/aNk22Ux2c8I"},"pageUrl":"https://yandex.com.tr/yaozet/medicine/evde-kol-antrenmani-rehberi-video-id1-OU29QbeG?lr=213","header":{"title":"Evde Kol Antrenmanı Rehberi","homeUrl":"/yaozet/","sourceUrl":"https://www.youtube.com/watch?v=aNk22Ux2c8I","hasShare":true,"canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YaOzet","title":"Bu yanıtta yanlış olan nedir?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Bilgi az"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Diğer"}]}}],"categoryUrl":"/yaozet/medicine","categoryTitle":"Tıp"},"feedbackProps":{"feature":"Summary","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"7002872921760485040","reqid":"1760485094782626-2908912902704420903-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-153-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Bilgi az"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Diğer"}]},"isHermione":false,"dialogStoreProps":{"baseUrl":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isMacOS":false,"isEmbeddedFuturis":false,"brand":"yazeka","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"},"neuroMordaUrl":"","advChatParams":{"advLabelProps":{"compactAdvLabel":false},"needPrerenderCounter":false},"disableUrlParamsModification":false,"feedbackBaseProps":{"featureName":"summary","metaFields":{"yandexuid":"7002872921760485040","reqid":"1760485094782626-2908912902704420903-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-153-BAL"}},"adapterName":"summary"},"video":{"embedUrl":"https://www.youtube.com/embed/aNk22Ux2c8I","videoSubtitle":"Yapay zekadan makale özeti"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"8lqaw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"summary","fast":{"name":"summary_item_response"}}}}},"type":"summary_item_response"},"8lqa3":{"state":{"isIndex":false,"form":{"name":"yaozet","action":"/yaozet/create","validatePath":"/yaozet/create/json"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"8lqaw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"summary","fast":{"name":"summary","subtype":"right-column"}}}}},"type":"summary","subtype":"right-column"},"8lqa4":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/tr/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/yaozet_termsofuse"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"8lqaw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"summary","fast":{"name":"summary","subtype":"footer_tr"}}}}},"type":"summary","subtype":"footer_tr"}}