Buradasın
Dumbbell Side Lateral Raise (Omuz Yana Açış) Hareketi Nasıl Yapılır
youtube.com/watch?v=O9AzOosrvwAYapay zekadan makale özeti
- Kısa
- Ayrıntılı
- Bu video, Murat Tosun tarafından sunulan bir fitness eğitim içeriğidir. Murat, dumbbell side lateral raise (omuz yana açış) hareketinin doğru yapılışını anlatmaktadır.
- Videoda, bu hareketin deltoid kaslarının orta kısmını çalıştıran izole bir hareket olduğu belirtilmektedir. İki farklı rotasyon tekniği (iç rotasyon ve dış rotasyon) açıklanmakta ve her birinin avantajları ve dezavantajları paylaşılmaktadır. Araştırmaların iç rotasyonu tavsiye etmesine rağmen, Murat dış rotasyonun daha sağlıklı olduğunu ve tercihlerin izleyicilere kalmadığını belirtmektedir. Ayrıca, hareket sırasında doğru nefes teknikleri de gösterilmektedir.