Bu video, bir eğitmen tarafından sunulan, doğru nefes alma teknikleri ve egzersizleri hakkında eğitim içeriğidir.
Video, nefesin vücut sağlığındaki önemini vurgulayarak başlamakta ve doğru nefes alma tekniklerini adım adım göstermektedir. İçerikte önce doğru duruş pozisyonu, diyafram kasının önemi anlatılmakta, ardından burundan nefes alma, tek burun kanalı kullanımı ve akciğerlerin farklı loblarını çalıştırma teknikleri detaylı şekilde açıklanmaktadır.
Eğitmen, "bir-e iki" kuralına uygun nefes alma ve verme tekniklerini, el yardımıyla akciğer bölgelerine baskı uygulayarak nefes alma yöntemlerini göstermektedir. Video, izleyicilerin bu egzersizleri uygulayabilmeleri için pratik bir rehber niteliğindedir.
Yanıtı değerlendir
{"1c4k0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"summary","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem/","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping/","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance/","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap/","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/yaozet/","title":"YaÖzet","id":"summary"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel/","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel/","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"dialogProps":{"host":"yandex.com.tr","lang":"tr","project":"summary","queryParams":{"exp_flags":"skin","preset":"oceania","utm_source":"portal-summary"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyaozet%2Fmedicine%2Fdogru-nefes-alma-teknikleri-ve-egzersizleri-video-id1-Zgv1I164%3Flr%3D213%26ncrnd%3D56827","tld":"com.tr","platform":"desktop"},"className":"PortalHeader-User"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"summary_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"2048878801760149109","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1760149193083881-15485020121408043025-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-80-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"1c4kw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"summary","fast":{"name":"summary","subtype":"header_tr"}}}}},"type":"summary","subtype":"header_tr"},"1c4k1":{"state":{"links":[{"id":"0","title":"Ana Sayfa","url":"/yaozet/","target":"_self"},{"id":"1","title":"Talimatlar","url":"/yaozet/how_to","target":"_self"},{"id":"2","title":"Eğitim","url":"/yaozet/education","target":"_self"},{"id":"3","title":"Tıp","url":"/yaozet/medicine","target":"_self"},{"id":"4","title":"Yasalar","url":"/yaozet/law","target":"_self"},{"id":"5","title":"Finans","url":"/yaozet/finance","target":"_self"},{"id":"6","title":"Oyunlar","url":"/yaozet/games","target":"_self"},{"id":"7","title":"Ürünler","url":"/yaozet/ecom","target":"_self"},{"id":"8","title":"Seyahat","url":"/yaozet/travel","target":"_self"},{"id":"9","title":"Servisler","url":"/yaozet/services","target":"_self"},{"id":"10","title":"Sinema","url":"/yaozet/cinema","target":"_self"},{"id":"11","title":"Programlama","url":"/yaozet/programming","target":"_self"},{"id":"12","title":"Otomobil","url":"/yaozet/auto","target":"_self"},{"id":"13","title":"Yemek","url":"/yaozet/food","target":"_self"},{"id":"14","title":"Bilim","url":"/yaozet/science","target":"_self"},{"id":"15","title":"Spor","url":"/yaozet/sports","target":"_self"},{"id":"16","title":"Edebiyat","url":"/yaozet/literature","target":"_self"},{"id":"17","title":"Emlak","url":"/yaozet/real_estate","target":"_self"},{"id":"18","title":"Diğer","url":"/yaozet/other","target":"_self"}],"activeLinkId":"3","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"1c4kw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"summary","fast":{"name":"summary","subtype":"header_categories"}}}}},"type":"summary","subtype":"header_categories"},"1c4k2":{"state":{"article":{"title":"Doğru Nefes Alma Teknikleri ve Egzersizleri","text":"Bu video, bir eğitmen tarafından sunulan, doğru nefes alma teknikleri ve egzersizleri hakkında eğitim içeriğidir.. Video, nefesin vücut sağlığındaki önemini vurgulayarak başlamakta ve doğru nefes alma tekniklerini adım adım göstermektedir. İçerikte önce doğru duruş pozisyonu, diyafram kasının önemi anlatılmakta, ardından burundan nefes alma, tek burun kanalı kullanımı ve akciğerlerin farklı loblarını çalıştırma teknikleri detaylı şekilde açıklanmaktadır.. Eğitmen, \"bir-e iki\" kuralına uygun nefes alma ve verme tekniklerini, el yardımıyla akciğer bölgelerine baskı uygulayarak nefes alma yöntemlerini göstermektedir. Video, izleyicilerin bu egzersizleri uygulayabilmeleri için pratik bir rehber niteliğindedir.","brief":{"items":["Bu video, bir eğitmen tarafından sunulan, doğru nefes alma teknikleri ve egzersizleri hakkında eğitim içeriğidir.","Video, nefesin vücut sağlığındaki önemini vurgulayarak başlamakta ve doğru nefes alma tekniklerini adım adım göstermektedir. İçerikte önce doğru duruş pozisyonu, diyafram kasının önemi anlatılmakta, ardından burundan nefes alma, tek burun kanalı kullanımı ve akciğerlerin farklı loblarını çalıştırma teknikleri detaylı şekilde açıklanmaktadır.","Eğitmen, \"bir-e iki\" kuralına uygun nefes alma ve verme tekniklerini, el yardımıyla akciğer bölgelerine baskı uygulayarak nefes alma yöntemlerini göstermektedir. Video, izleyicilerin bu egzersizleri uygulayabilmeleri için pratik bir rehber niteliğindedir."],"text":"Bu video, bir eğitmen tarafından sunulan, doğru nefes alma teknikleri ve egzersizleri hakkında eğitim içeriğidir.. Video, nefesin vücut sağlığındaki önemini vurgulayarak başlamakta ve doğru nefes alma tekniklerini adım adım göstermektedir. İçerikte önce doğru duruş pozisyonu, diyafram kasının önemi anlatılmakta, ardından burundan nefes alma, tek burun kanalı kullanımı ve akciğerlerin farklı loblarını çalıştırma teknikleri detaylı şekilde açıklanmaktadır.. Eğitmen, \"bir-e iki\" kuralına uygun nefes alma ve verme tekniklerini, el yardımıyla akciğer bölgelerine baskı uygulayarak nefes alma yöntemlerini göstermektedir. Video, izleyicilerin bu egzersizleri uygulayabilmeleri için pratik bir rehber niteliğindedir."},"detailed":{"text":"Vücut hücrelerinden oluşur ve hücrelerin yaşamlarını sürdürmek için enerjiye ihtiyaçları vardır, bu enerjiyi sağlayabilmek için oksijene ihtiyaç vardır.. Ozon terapisi, problemli dokuları oksijenden zengin hale getirerek canlanmasını ve yeniden fonksiyon kazanmasını sağlamayı amaçlar.. Günlük yaşantımızda dokulara, özellikle kılcal damarların gittiği ücra köşelerdeki dokulara yeterince oksijen gönderebiliyor muyuz?","chapters":null,"keypoints":[{"id":1,"start_time":0,"theses":[{"id":0,"link":null,"text":"Vücut hücrelerinden oluşur ve hücrelerin yaşamlarını sürdürmek için enerjiye ihtiyaçları vardır, bu enerjiyi sağlayabilmek için oksijene ihtiyaç vardır."},{"id":1,"link":null,"text":"Ozon terapisi, problemli dokuları oksijenden zengin hale getirerek canlanmasını ve yeniden fonksiyon kazanmasını sağlamayı amaçlar."},{"id":2,"link":null,"text":"Günlük yaşantımızda dokulara, özellikle kılcal damarların gittiği ücra köşelerdeki dokulara yeterince oksijen gönderebiliyor muyuz?"}],"title":"Nefes Almanın Önemi"},{"id":2,"start_time":46,"theses":[{"id":0,"link":null,"text":"Nefesin zihin ve ruh üzerindeki etkileri muazzamdır ve tasavvuf ehli tarafından zikir çalışmalarında nefes kullanılır."},{"id":1,"link":null,"text":"Yeterli ve doğru nefes kaygıyı azaltır, odaklanmayı sağlar ve üst ve alt solunum yolu hastalıklarına koruyucu etki gösterir."},{"id":2,"link":null,"text":"İlerleyici beyin hasarı ile ilgili hastalıklar, depresyon gibi durumların tedavisi ve korunması için nefes terapileri kullanılır."}],"title":"Nefesin Fiziksel ve Psikolojik Etkileri"},{"id":3,"start_time":81,"theses":[{"id":0,"link":null,"text":"Diyafram kası, kaburgaların altını döşeyen ve gövdeyi ikiye ayıran, hava sızdırmaz bir kasdır ve piston gibidir."},{"id":1,"link":null,"text":"Diyafram hem kalbe gelen ana toplardamarı hem de kalpten vücuda dağılan ana atardamarı süzerek pompalar."},{"id":2,"link":null,"text":"Diyafram yukarı yükseldiğinde organlar da onunla beraber yükselir ve organlar için askı niteliğinde olması sayesinde tüm yapılarımıza hareket kazandırır."}],"title":"Diyafram Kasının Önemi"},{"id":4,"start_time":128,"theses":[{"id":0,"link":null,"text":"Dokulara yeterli oksijen gitmediğinde, dokular enerji elde etme yollarını değiştirebilirler ve bakteri gibi davranarak kontrolsüz çoğalabilirler, bu da kanserli dokulara dönüşebilir."},{"id":1,"link":null,"text":"Mistik yaşantıda nefesin rolü büyüktür ve ruh ile zihin arasındaki bağlantıyı köprüyü sağlar."}],"title":"Nefes Almanın Fizyolojik Önemi"},{"id":5,"start_time":168,"theses":[{"id":0,"link":null,"text":"Nefes egzersizine başlamadan önce doğru duruş öğrenmek gerekir, çünkü akciğerlerin hava alabilmesi için kaburgaların esneyerek genişleyebilmesi gerekir."},{"id":1,"link":null,"text":"Kambur duruş omurgaların hareketlerini kısıtlar ve bu da kaburgaların açılıp kapanabilmesini engeller."},{"id":2,"link":null,"text":"Dik durmak ve boyun, sırt ve bel düzgünlüğünü sağlamak, akciğerlerin genişleyecek alanı tanımış olmamızı sağlar."}],"title":"Doğru Duruş ve Nefes Tekniği"},{"id":6,"start_time":211,"theses":[{"id":0,"link":null,"text":"Doğru nefes almak için burun kullanmalıyız, çünkü burun hava ile birlikte gelen mikropları ve tozları süzerek akciğere ulaşmadan önler."},{"id":1,"link":null,"text":"Nefes alırken iki doz nefes vermeliyiz, yani bir saniye nefes aldıysak bunu iki saniye olarak vermeye çalışmalıyız."},{"id":2,"link":null,"text":"Önce burnun sol kanadını kapatıp sağ taraftan derin nefes alıp vermek, sonra sağ kanadını kapatıp sol taraftan yapmak, her iki burun kanalını da açmaya yardımcı olur."}],"title":"Nefes Alışverişi Tekniği"},{"id":7,"start_time":326,"theses":[{"id":0,"link":null,"text":"Normal, sakin bir derin nefes alıp verirken burnundan nefes alıp vermek ve bir-birim nefes alıp iki-birim nefes vermeyi korumaya çalışmak gerekir."},{"id":1,"link":null,"text":"Derin nefes alışverişlerle beraber baş dönmesi yaşanabilir, bu normaldir ve egzersize ara verip baş dönmesinin geçmesini bekleyebilirsiniz."},{"id":2,"link":null,"text":"Nefes alırken tüm kaburgaların açıldığını hissetmeye çalışın ve ciğerlerinizi tamamen doldurup boşaltana kadar nefes alıp verin."}],"title":"Nefes Egzersizleri"},{"id":8,"start_time":460,"theses":[{"id":0,"link":null,"text":"Nefes egzersizlerine kol hareketleri eklenerek akciğer kapasitesi genişletilir ve tiroid bezinin hareketlendirilmesi sağlanır."},{"id":1,"link":null,"text":"Nefes alırken kolları yukarı kaldırıp, nefes verirken aşağı indirip elleri kucağa almak, nefes alışverişiyle omuz ve kol kaslarını da kullanmayı sağlar."},{"id":2,"link":null,"text":"Nefes verirken burun kökünün havalanması, sinüzit gibi üst solunum yolu sorunlarına karşı koruyucu etki gösterir."}],"title":"Kol Hareketleriyle Nefes Egzersizleri"},{"id":9,"start_time":599,"theses":[{"id":0,"link":null,"text":"Düzgün bir duruş için dik duruşta omur, omuzlar rahat ve sakin olmalıdır."},{"id":1,"link":null,"text":"Sol burun kanadını kapatıp sağ taraftan nefes alıp vermeye çalışmak gerekir."},{"id":2,"link":null,"text":"\"Bire iki\" kuralı, yani derin nefes alıp yavaş verme tekniği önemlidir."}],"title":"Doğru Duruş ve Nefes Tekniği"},{"id":10,"start_time":637,"theses":[{"id":0,"link":null,"text":"Akciğerin üst loblarını çalıştırmak için döş kemiğinin üzerine el koyup hafifçe bastırarak nefes alınmalıdır."},{"id":1,"link":null,"text":"Yan kanat loblarını çalıştırmak için alt kaburgaların üzerine baskı uygulanmalı ve bu bölge şişirmeye çalışılmalıdır."},{"id":2,"link":null,"text":"Alt lobları çalıştırmak için karnın üzerine el koyup nefes alınmalı ve karnın şişmesine çalışılmalıdır."}],"title":"Akciğer Loblarını Çalıştırma"},{"id":11,"start_time":785,"theses":[{"id":0,"link":null,"text":"Yoga ve pilates gibi birçok egzersiz spor ekolü nefes tekniklerini çalışmalarının içine yedirmiştir."},{"id":1,"link":null,"text":"Düzenli egzersiz yaparken bu nefes egzersizlerini de uygulamak mümkündür."},{"id":2,"link":null,"text":"Her gün sabah beş-on dakika ayırıp bu egzersizleri yapmak vücut için doygun nefes almayı sağlar."}],"title":"Nefes Egzersizlerinin Önemi"}]},"type":"video","categoryId":"medicine","url":"https://www.youtube.com/watch?v=6rpBuK-yAZc","urlProcessed":"https://yandex.com.tr/yaozet/medicine/dogru-nefes-alma-teknikleri-ve-egzersizleri-video-id1-Zgv1I164/medicine/dogru-nefes-alma-teknikleri-ve-egzersizleri-video-id1-Zgv1I164","pageUrl":"https://yandex.com.tr/yaozet/medicine/dogru-nefes-alma-teknikleri-ve-egzersizleri-video-id1-Zgv1I164?lr=213","sharingPath":"medicine/dogru-nefes-alma-teknikleri-ve-egzersizleri-video-id1-Zgv1I164","video_embed_url":"https://www.youtube.com/embed/6rpBuK-yAZc"},"pageUrl":"https://yandex.com.tr/yaozet/medicine/dogru-nefes-alma-teknikleri-ve-egzersizleri-video-id1-Zgv1I164?lr=213","header":{"title":"Doğru Nefes Alma Teknikleri ve Egzersizleri","homeUrl":"/yaozet/","sourceUrl":"https://www.youtube.com/watch?v=6rpBuK-yAZc","hasShare":true,"canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YaOzet","title":"Bu yanıtta yanlış olan nedir?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Bilgi az"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Diğer"}]}}],"categoryUrl":"/yaozet/medicine","categoryTitle":"Tıp"},"feedbackProps":{"feature":"Summary","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"2048878801760149109","reqid":"1760149193083881-15485020121408043025-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-80-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Bilgi az"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Diğer"}]},"isHermione":false,"dialogStoreProps":{"baseUrl":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1760149193083881-15485020121408043025-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-80-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"},"neuroMordaUrl":"","advChatParams":{"advLabelProps":{"compactAdvLabel":false},"needPrerenderCounter":false},"disableUrlParamsModification":false,"feedbackBaseProps":{"featureName":"summary","metaFields":{"yandexuid":"2048878801760149109","reqid":"1760149193083881-15485020121408043025-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-80-BAL"}},"adapterName":"summary"},"video":{"embedUrl":"https://www.youtube.com/embed/6rpBuK-yAZc","videoSubtitle":"Yapay zekadan makale özeti"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"1c4kw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"summary","fast":{"name":"summary_item_response"}}}}},"type":"summary_item_response"},"1c4k3":{"state":{"isIndex":false,"form":{"name":"yaozet","action":"/yaozet/create","validatePath":"/yaozet/create/json"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"1c4kw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"summary","fast":{"name":"summary","subtype":"right-column"}}}}},"type":"summary","subtype":"right-column"},"1c4k4":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/tr/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/yaozet_termsofuse"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"1c4kw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"summary","fast":{"name":"summary","subtype":"footer_tr"}}}}},"type":"summary","subtype":"footer_tr"}}