Bu video, bir fitness uzmanının bilekleri kalınlaştırma konusunda bilgi verdiği bir eğitim içeriğidir.
Videoda, bileklerin kalınlaştırılması aslında bilek kemiklerinin değil, ön kol kaslarının kalınlaştırılması ve kuvvetlendirilmesi olduğu açıklanıyor. Bilek güreşi performansını artırmak ve kavrama gücünü geliştirmek için çeşitli yöntemler sunuluyor: evde bilek geliştirmek için basit bir alet yapımı, barfiklerle çekme egzersizleri, barfik demiri üzerine havlu sararak asılma ve ağırlık çalışırken kalın bağ kullanma. Bu yöntemlerin kısa sürede bileklerin kalınlaşmasını sağlayacağı belirtiliyor.
Yanıtı değerlendir
{"lyci0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"summary","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem/","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping/","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance/","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap/","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/yaozet/","title":"YaÖzet","id":"summary"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel/","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel/","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"dialogProps":{"host":"yandex.com.tr","lang":"tr","project":"summary","queryParams":{"exp_flags":"skin","preset":"oceania","utm_source":"portal-summary"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyaozet%2Fmedicine%2Fbilek-kalinlastirma-yontemleri-video-id1-vWgYkjxS%3Flr%3D213%26ncrnd%3D74395","tld":"com.tr","platform":"desktop"},"className":"PortalHeader-User"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"summary_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"7118972121760656261","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1760656268437063-7069892351169957567-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-279-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"lyciw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"summary","fast":{"name":"summary","subtype":"header_tr"}}}}},"type":"summary","subtype":"header_tr"},"lyci1":{"state":{"links":[{"id":"0","title":"Ana Sayfa","url":"/yaozet/","target":"_self"},{"id":"1","title":"Talimatlar","url":"/yaozet/how_to","target":"_self"},{"id":"2","title":"Eğitim","url":"/yaozet/education","target":"_self"},{"id":"3","title":"Tıp","url":"/yaozet/medicine","target":"_self"},{"id":"4","title":"Yasalar","url":"/yaozet/law","target":"_self"},{"id":"5","title":"Finans","url":"/yaozet/finance","target":"_self"},{"id":"6","title":"Oyunlar","url":"/yaozet/games","target":"_self"},{"id":"7","title":"Ürünler","url":"/yaozet/ecom","target":"_self"},{"id":"8","title":"Seyahat","url":"/yaozet/travel","target":"_self"},{"id":"9","title":"Servisler","url":"/yaozet/services","target":"_self"},{"id":"10","title":"Sinema","url":"/yaozet/cinema","target":"_self"},{"id":"11","title":"Programlama","url":"/yaozet/programming","target":"_self"},{"id":"12","title":"Otomobil","url":"/yaozet/auto","target":"_self"},{"id":"13","title":"Yemek","url":"/yaozet/food","target":"_self"},{"id":"14","title":"Bilim","url":"/yaozet/science","target":"_self"},{"id":"15","title":"Spor","url":"/yaozet/sports","target":"_self"},{"id":"16","title":"Edebiyat","url":"/yaozet/literature","target":"_self"},{"id":"17","title":"Emlak","url":"/yaozet/real_estate","target":"_self"},{"id":"18","title":"Diğer","url":"/yaozet/other","target":"_self"}],"activeLinkId":"3","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"lyciw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"summary","fast":{"name":"summary","subtype":"header_categories"}}}}},"type":"summary","subtype":"header_categories"},"lyci2":{"state":{"article":{"title":"Bilekleri Kalınlaştırma Yöntemleri","text":"Bu video, bir fitness uzmanının bilekleri kalınlaştırma konusunda bilgi verdiği bir eğitim içeriğidir.. Videoda, bileklerin kalınlaştırılması aslında bilek kemiklerinin değil, ön kol kaslarının kalınlaştırılması ve kuvvetlendirilmesi olduğu açıklanıyor. Bilek güreşi performansını artırmak ve kavrama gücünü geliştirmek için çeşitli yöntemler sunuluyor: evde bilek geliştirmek için basit bir alet yapımı, barfiklerle çekme egzersizleri, barfik demiri üzerine havlu sararak asılma ve ağırlık çalışırken kalın bağ kullanma. Bu yöntemlerin kısa sürede bileklerin kalınlaşmasını sağlayacağı belirtiliyor.","brief":{"items":["Bu video, bir fitness uzmanının bilekleri kalınlaştırma konusunda bilgi verdiği bir eğitim içeriğidir.","Videoda, bileklerin kalınlaştırılması aslında bilek kemiklerinin değil, ön kol kaslarının kalınlaştırılması ve kuvvetlendirilmesi olduğu açıklanıyor. Bilek güreşi performansını artırmak ve kavrama gücünü geliştirmek için çeşitli yöntemler sunuluyor: evde bilek geliştirmek için basit bir alet yapımı, barfiklerle çekme egzersizleri, barfik demiri üzerine havlu sararak asılma ve ağırlık çalışırken kalın bağ kullanma. Bu yöntemlerin kısa sürede bileklerin kalınlaşmasını sağlayacağı belirtiliyor."],"text":"Bu video, bir fitness uzmanının bilekleri kalınlaştırma konusunda bilgi verdiği bir eğitim içeriğidir.. Videoda, bileklerin kalınlaştırılması aslında bilek kemiklerinin değil, ön kol kaslarının kalınlaştırılması ve kuvvetlendirilmesi olduğu açıklanıyor. Bilek güreşi performansını artırmak ve kavrama gücünü geliştirmek için çeşitli yöntemler sunuluyor: evde bilek geliştirmek için basit bir alet yapımı, barfiklerle çekme egzersizleri, barfik demiri üzerine havlu sararak asılma ve ağırlık çalışırken kalın bağ kullanma. Bu yöntemlerin kısa sürede bileklerin kalınlaşmasını sağlayacağı belirtiliyor."},"detailed":{"text":"Bilek kemiği genetik olarak belirlenmiş olduğundan kalınlaştırılamaz, ancak sertleştirilebilir ve kemik yoğunluğu arttırılabilir.. Bilek kalınlaştırmak, aslında ön kol kaslarını kalınlaştırmak ve kuvvetlendirmektir.. Bilek kaslarının geliştirilmesi bilek güreşinde avantaj sağlar ve kavrama gücünde artış sağlar.","chapters":null,"keypoints":[{"id":1,"start_time":3,"theses":[{"id":0,"link":null,"text":"Bilek kemiği genetik olarak belirlenmiş olduğundan kalınlaştırılamaz, ancak sertleştirilebilir ve kemik yoğunluğu arttırılabilir."},{"id":1,"link":null,"text":"Bilek kalınlaştırmak, aslında ön kol kaslarını kalınlaştırmak ve kuvvetlendirmektir."},{"id":2,"link":null,"text":"Bilek kaslarının geliştirilmesi bilek güreşinde avantaj sağlar ve kavrama gücünde artış sağlar."}],"title":"Bileklerin Kalınlaştırılması Hakkında Bilgiler"},{"id":2,"start_time":60,"theses":[{"id":0,"link":null,"text":"Evde bilek geliştirmek için basit bir alet yapılabilir (video içindeki bir videoya bağlantı verilmiştir)."},{"id":1,"link":null,"text":"Barfiklerle çekme ve barfik demirine havlu sararak asılma hareketleri bilek ve pençe gücünü artırır."},{"id":2,"link":null,"text":"Ağırlık çalışırken kalın bir bağ kullanmak veya barı üzerine bir şey sararak kalınlaştırmak bilek kaslarını etkiler."}],"title":"Bilek Geliştirme Yöntemleri"}]},"type":"video","categoryId":"medicine","url":"https://www.youtube.com/watch?v=Tb8xm9gyfDc","urlProcessed":"https://yandex.com.tr/yaozet/medicine/bilek-kalinlastirma-yontemleri-video-id1-vWgYkjxS/medicine/bilek-kalinlastirma-yontemleri-video-id1-vWgYkjxS","pageUrl":"https://yandex.com.tr/yaozet/medicine/bilek-kalinlastirma-yontemleri-video-id1-vWgYkjxS?lr=213","sharingPath":"medicine/bilek-kalinlastirma-yontemleri-video-id1-vWgYkjxS","video_embed_url":"https://www.youtube.com/embed/Tb8xm9gyfDc"},"pageUrl":"https://yandex.com.tr/yaozet/medicine/bilek-kalinlastirma-yontemleri-video-id1-vWgYkjxS?lr=213","header":{"title":"Bilekleri Kalınlaştırma Yöntemleri","homeUrl":"/yaozet/","sourceUrl":"https://www.youtube.com/watch?v=Tb8xm9gyfDc","hasShare":true,"canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YaOzet","title":"Bu yanıtta yanlış olan nedir?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Bilgi az"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Diğer"}]}}],"categoryUrl":"/yaozet/medicine","categoryTitle":"Tıp"},"feedbackProps":{"feature":"Summary","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"7118972121760656261","reqid":"1760656268437063-7069892351169957567-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-279-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Bilgi az"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Diğer"}]},"isHermione":false,"dialogStoreProps":{"baseUrl":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isMacOS":false,"isEmbeddedFuturis":false,"brand":"yazeka","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"},"neuroMordaUrl":"","advChatParams":{"advLabelProps":{"compactAdvLabel":false},"needPrerenderCounter":false},"disableUrlParamsModification":false,"feedbackBaseProps":{"featureName":"summary","metaFields":{"yandexuid":"7118972121760656261","reqid":"1760656268437063-7069892351169957567-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-279-BAL"}},"adapterName":"summary"},"video":{"embedUrl":"https://www.youtube.com/embed/Tb8xm9gyfDc","videoSubtitle":"Yapay zekadan makale özeti"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"lyciw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"summary","fast":{"name":"summary_item_response"}}}}},"type":"summary_item_response"},"lyci3":{"state":{"isIndex":false,"form":{"name":"yaozet","action":"/yaozet/create","validatePath":"/yaozet/create/json"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"lyciw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"summary","fast":{"name":"summary","subtype":"right-column"}}}}},"type":"summary","subtype":"right-column"},"lyci4":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/tr/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/yaozet_termsofuse"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"lyciw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"summary","fast":{"name":"summary","subtype":"footer_tr"}}}}},"type":"summary","subtype":"footer_tr"}}