Buradasın
Biceps Antrenmanı ve Faydaları
blog.korayspor.com/biceps-antrenman-programi/Yapay zekadan makale özeti
- Temel Bilgiler
- Biceps, üst kolun ön tarafında bulunan kas çiftidir
- Doğru form ve teknik kullanımı yaralanmaları önler
- Antrenman tek başına yeterli değil, dengeli program gerekli
- Temel Egzersizler
- Dumbbell curl: Omuz genişliğinde ayaklarla yapılır
- Barbell curl: Barbell veya ez curl bar ile uygulanır
- Hammer curl: Avuç içleri vücuda bakacak şekilde yapılır
- Preacher curl: Bench üzerinde özel bench ile gerçekleştirilir
- Faydaları
- Biceps kaslarını güçlendirir ve günlük aktiviteleri kolaylaştırır
- Üst kolda estetik gelişim sağlar
- Diğer üst vücut egzersizlerine destek olur
- Yaralanma riskini azaltır
- Metabolizmayı hızlandırır ve özgüveni artırır