Yapay zekadan makale özeti
- Kısa
- Ayrıntılı
- Bu video, bir psikiyatrist tarafından sunulan baş ağrısı tedavisi için EMDR (Hafıza İşleme ve Duygusal Düzenleme) yönteminin uygulamasını gösteren bir eğitim içeriğidir. Videoda bir hasta ve terapist arasında geçen diyaloglar yer almaktadır.
- Video, baş ağrısını hafifletmek için dört adımlı bir yöntem sunmaktadır: diyafram nefesi alma, omuz ve ense kökü masajı, kafa şakaklarına baskı yapma ve göz hareketleri ile sekiz çizme. Bu yöntem, Stephen Marcus adlı bir psikiyatrist tarafından geliştirilmiş ve migren atağı ile gelen hastalarla çalışılmıştır. Video boyunca terapist, her adımı detaylı olarak göstermekte ve hastanın ağrısının nasıl azaldığını takip etmektedir.
- Doğru Nefes Alma Tekniği
- İlk adım doğru nefes almak, bu da diyafram nefesi olarak adlandırılır ve devamlı otomatikman vücudu rahatlatıcı bir etkisi vardır.
- Nefes alırken bir el karnınıza, bir el göğsünüze koyun ve nefes alırken mümkün mertebe göğsünüz değil karnınız şişmeli.
- Nefes alıp verirken dört sayana kadar yavaş yavaş yapmanız önemlidir, böylece daha fazla alandan nefes alabilirsiniz.
- 01:04Omuz ve Ense Masajı
- İkinci adımda omuz ve ense kısımlarına masaj yaparak gerilimi azaltabilirsiniz.
- Omuzlar, ense kökü ve ense kökü hassas noktalar olup, buraya bastırmak baş ağrısına iyi gelir.
- Masaj yaparken dirsekleri dik tutarak kuvveti dirseklerden alarak kolun yorulmasını önleyebilirsiniz.
- 02:34Kafa Bastırma Tekniği
- Üçüncü adımda yan şakak, yan taraflar ve kafanın ağrıya en çok hassas olduğu noktalara basınç yapabilirsiniz.
- Bastırma hareketini on sayana kadar yavaş yavaş şiddetini arttırarak yapabilir, sonra on sayana kadar yavaş yavaş gevşetebilirsiniz.
- Ağrının üzerinden olacak şekilde bastırabilirsiniz, örneğin göz çevresinde ağrı varsa gözün üzerinden dikkatli bir şekilde bastırabilirsiniz.
- 07:22Göz Hareketleri ve EMDR Yöntemi
- Son adımda elinizle tombul bir sekiz çizerek göz hareketleri yaparak beyini çift yönlü uyarabilirsiniz.
- Bu yöntem EMDR (Hafıza İşleme ve Duyarlılık Düzeyi Değiştirme) yönteminin bir parçasıdır ve beyin ağrıyı işleyerek yavaş yavaş azaltır.
- Bu tekniği on dakikadan bir saate kadar devam ettirebilirsiniz ve baş ağrısının şiddetini azaltabilirsiniz.
- 11:32Yöntemin Kaynağı ve Kullanım Alanları
- Bu yöntemi Stephen Marcus, California'da bir psikiyatrist başhekim geliştirmiştir.
- Bu yöntem özellikle migren atağı ile acil servise gelen hastalar için geliştirilmiştir.
- Migren hissedildiğinde veya ağrı hafifken gitgide artarken uygulanması en idealdir, ancak ağrı en şiddetli olduğunda da uygulanabilir.