Bu video, bir fitness eğitmeni tarafından sunulan barfiks egzersizleri hakkında bir eğitim içeriğidir.
Videoda barfiks egzersizlerinin nasıl yapılacağı adım adım gösterilmektedir. Eğitmen, başlangıç seviyesinde olanlar için direnç lastiği kullanarak kapalı tutuş barfiks egzersizini anlatmaktadır. Egzersiz sırasında lastikle 10 tekrar yapabildiğinizde serbest barfiks denemenizi önermektedir. Ayrıca kasları kuvvetlendirmenin yanı sıra sırt egzersizleri, çekişler ve LED pull down gibi egzersizlerin de yapılması gerektiği belirtilmektedir.
Yanıtı değerlendir
{"lbdx0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"summary","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem/","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping/","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance/","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap/","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/yaozet/","title":"YaÖzet","id":"summary"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel/","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel/","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"dialogProps":{"host":"yandex.com.tr","lang":"tr","project":"summary","queryParams":{"exp_flags":"skin","preset":"oceania","utm_source":"portal-summary"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyaozet%2Fmedicine%2Fbarfiks-egzersizleri-nasil-yapilir-video-id1-Htf1zIux%3Flr%3D213%26ncrnd%3D83669","tld":"com.tr","platform":"desktop"},"className":"PortalHeader-User"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"summary_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"5610353561760595918","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1760596129473553-13056525273822887576-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-232-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"lbdxw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"summary","fast":{"name":"summary","subtype":"header_tr"}}}}},"type":"summary","subtype":"header_tr"},"lbdx1":{"state":{"links":[{"id":"0","title":"Ana Sayfa","url":"/yaozet/","target":"_self"},{"id":"1","title":"Talimatlar","url":"/yaozet/how_to","target":"_self"},{"id":"2","title":"Eğitim","url":"/yaozet/education","target":"_self"},{"id":"3","title":"Tıp","url":"/yaozet/medicine","target":"_self"},{"id":"4","title":"Yasalar","url":"/yaozet/law","target":"_self"},{"id":"5","title":"Finans","url":"/yaozet/finance","target":"_self"},{"id":"6","title":"Oyunlar","url":"/yaozet/games","target":"_self"},{"id":"7","title":"Ürünler","url":"/yaozet/ecom","target":"_self"},{"id":"8","title":"Seyahat","url":"/yaozet/travel","target":"_self"},{"id":"9","title":"Servisler","url":"/yaozet/services","target":"_self"},{"id":"10","title":"Sinema","url":"/yaozet/cinema","target":"_self"},{"id":"11","title":"Programlama","url":"/yaozet/programming","target":"_self"},{"id":"12","title":"Otomobil","url":"/yaozet/auto","target":"_self"},{"id":"13","title":"Yemek","url":"/yaozet/food","target":"_self"},{"id":"14","title":"Bilim","url":"/yaozet/science","target":"_self"},{"id":"15","title":"Spor","url":"/yaozet/sports","target":"_self"},{"id":"16","title":"Edebiyat","url":"/yaozet/literature","target":"_self"},{"id":"17","title":"Emlak","url":"/yaozet/real_estate","target":"_self"},{"id":"18","title":"Diğer","url":"/yaozet/other","target":"_self"}],"activeLinkId":"3","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"lbdxw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"summary","fast":{"name":"summary","subtype":"header_categories"}}}}},"type":"summary","subtype":"header_categories"},"lbdx2":{"state":{"article":{"title":"Barfiks Egzersizleri Nasıl Yapılır","text":"Bu video, bir fitness eğitmeni tarafından sunulan barfiks egzersizleri hakkında bir eğitim içeriğidir.. Videoda barfiks egzersizlerinin nasıl yapılacağı adım adım gösterilmektedir. Eğitmen, başlangıç seviyesinde olanlar için direnç lastiği kullanarak kapalı tutuş barfiks egzersizini anlatmaktadır. Egzersiz sırasında lastikle 10 tekrar yapabildiğinizde serbest barfiks denemenizi önermektedir. Ayrıca kasları kuvvetlendirmenin yanı sıra sırt egzersizleri, çekişler ve LED pull down gibi egzersizlerin de yapılması gerektiği belirtilmektedir.","brief":{"items":["Bu video, bir fitness eğitmeni tarafından sunulan barfiks egzersizleri hakkında bir eğitim içeriğidir.","Videoda barfiks egzersizlerinin nasıl yapılacağı adım adım gösterilmektedir. Eğitmen, başlangıç seviyesinde olanlar için direnç lastiği kullanarak kapalı tutuş barfiks egzersizini anlatmaktadır. Egzersiz sırasında lastikle 10 tekrar yapabildiğinizde serbest barfiks denemenizi önermektedir. Ayrıca kasları kuvvetlendirmenin yanı sıra sırt egzersizleri, çekişler ve LED pull down gibi egzersizlerin de yapılması gerektiği belirtilmektedir."],"text":"Bu video, bir fitness eğitmeni tarafından sunulan barfiks egzersizleri hakkında bir eğitim içeriğidir.. Videoda barfiks egzersizlerinin nasıl yapılacağı adım adım gösterilmektedir. Eğitmen, başlangıç seviyesinde olanlar için direnç lastiği kullanarak kapalı tutuş barfiks egzersizini anlatmaktadır. Egzersiz sırasında lastikle 10 tekrar yapabildiğinizde serbest barfiks denemenizi önermektedir. Ayrıca kasları kuvvetlendirmenin yanı sıra sırt egzersizleri, çekişler ve LED pull down gibi egzersizlerin de yapılması gerektiği belirtilmektedir."},"detailed":{"text":"Barfiks egzersizini yaparken kasları kuvvetlendirmek ve LED pool down gibi egzersizler yapmak önemlidir.. Barfiks makinesi olmayanlar için direnç lastiği kullanılabilir.. Barfiks egzersizinde kapalı tutuş daha zordur, başlangıç seviyesi için açık tutuş daha uygundur.","chapters":null,"keypoints":[{"id":1,"start_time":0,"theses":[{"id":0,"link":null,"text":"Barfiks egzersizini yaparken kasları kuvvetlendirmek ve LED pool down gibi egzersizler yapmak önemlidir."},{"id":1,"link":null,"text":"Barfiks makinesi olmayanlar için direnç lastiği kullanılabilir."},{"id":2,"link":null,"text":"Barfiks egzersizinde kapalı tutuş daha zordur, başlangıç seviyesi için açık tutuş daha uygundur."}],"title":"Barfiks Egzersizine Başlangıç"},{"id":2,"start_time":53,"theses":[{"id":0,"link":null,"text":"Direnç lastiğinin desteğiyle egzersizi yavaşça yaparak çene hizasına kadar çıkarmak gerekir."},{"id":1,"link":null,"text":"Bir lastikle 10 tekrar yapabiliyorsanız serbest barfiks egzersizine geçebilirsiniz."},{"id":2,"link":null,"text":"Zorlanıyorsanız lastikle devam edin ve kaslarınızı kuvvetlendirmeye devam edin, sırt egzersizleri, çekişler ve LED pulldownlar zamanla gelişecektir."}],"title":"Barfiks Tekniği ve Gelişme"}]},"type":"video","categoryId":"medicine","url":"https://www.youtube.com/watch?v=AkUYAXv2JIw","urlProcessed":"https://yandex.com.tr/yaozet/medicine/barfiks-egzersizleri-nasil-yapilir-video-id1-Htf1zIux/medicine/barfiks-egzersizleri-nasil-yapilir-video-id1-Htf1zIux","pageUrl":"https://yandex.com.tr/yaozet/medicine/barfiks-egzersizleri-nasil-yapilir-video-id1-Htf1zIux?lr=213","sharingPath":"medicine/barfiks-egzersizleri-nasil-yapilir-video-id1-Htf1zIux","video_embed_url":"https://www.youtube.com/embed/AkUYAXv2JIw"},"pageUrl":"https://yandex.com.tr/yaozet/medicine/barfiks-egzersizleri-nasil-yapilir-video-id1-Htf1zIux?lr=213","header":{"title":"Barfiks Egzersizleri Nasıl Yapılır","homeUrl":"/yaozet/","sourceUrl":"https://www.youtube.com/watch?v=AkUYAXv2JIw","hasShare":true,"canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YaOzet","title":"Bu yanıtta yanlış olan nedir?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Bilgi az"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Diğer"}]}}],"categoryUrl":"/yaozet/medicine","categoryTitle":"Tıp"},"feedbackProps":{"feature":"Summary","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"5610353561760595918","reqid":"1760596129473553-13056525273822887576-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-232-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Bilgi az"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Diğer"}]},"isHermione":false,"dialogStoreProps":{"baseUrl":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isMacOS":false,"isEmbeddedFuturis":false,"brand":"yazeka","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"},"neuroMordaUrl":"","advChatParams":{"advLabelProps":{"compactAdvLabel":false},"needPrerenderCounter":false},"disableUrlParamsModification":false,"feedbackBaseProps":{"featureName":"summary","metaFields":{"yandexuid":"5610353561760595918","reqid":"1760596129473553-13056525273822887576-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-232-BAL"}},"adapterName":"summary"},"video":{"embedUrl":"https://www.youtube.com/embed/AkUYAXv2JIw","videoSubtitle":"Yapay zekadan makale özeti"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"lbdxw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"summary","fast":{"name":"summary_item_response"}}}}},"type":"summary_item_response"},"lbdx3":{"state":{"isIndex":false,"form":{"name":"yaozet","action":"/yaozet/create","validatePath":"/yaozet/create/json"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"lbdxw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"summary","fast":{"name":"summary","subtype":"right-column"}}}}},"type":"summary","subtype":"right-column"},"lbdx4":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/tr/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/yaozet_termsofuse"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"lbdxw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"summary","fast":{"name":"summary","subtype":"footer_tr"}}}}},"type":"summary","subtype":"footer_tr"}}