• Buradasın

    Bağırsak Mikrobiyotası ve Lactobacillus Reuteri'nin Sağlık Etkileri

    youtube.com/watch?v=ror1QlLlZTA

    Yapay zekadan makale özeti

    • Bu video, bir sunucu ve Dr. Davis adlı uzman arasında geçen bilgilendirici bir röportaj formatındadır. Dr. Davis, "With Belly" ve "Supergad" adlı kitapların yazarıdır ve MIT'deki bir kanser araştırma grubundan esinlenerek Lactobacillus Reuteri mikrobunu keşfetmiştir.
    • Video, bağırsak mikrobiyotası ile genel ruh hali arasındaki ilişkiyi ve Lactobacillus Reuteri bakterisinin sağlık üzerindeki olumlu etkilerini anlatmaktadır. İçerik, sindirim enzimleri ve nörotransmitterlerin üretimine katkılarından başlayarak, bu bakterinin depresyon, kaygı, kilo kaybı, hemoglobin A1C değerlerinin düşmesi ve uyku düzeninin iyileşmesi gibi çeşitli sağlık sorunlarına etkisini ele almaktadır.
    • Videoda ayrıca Lactobacillus Reuteri'nin farelerde gözlemlenen gençleşme, kas yenileme, bağışıklık sistemi güçlendirme ve cilt iyileştirme gibi etkileri de anlatılmaktadır. Konuşmacı, bu bakteriyi bebek tabletlerinden yoğurt benzeri bir fermente ürün haline getirerek kendi deneyimlerini ve klinik çalışmalarını paylaşıyor ve bu mikrobu içeren özel bir yoğurt yapımının adım adım gösterilmesiyle video sona eriyor.
    Bağırsak Mikrobiyotası ve Ruh Halinin İlişkisi
    • Bağırsak mikrobiyotası ve genel ruh haliniz arasında güçlü bir ilişki vardır.
    • İnsanlar 17 sindirim enzimi üretirken, mikrobiyota 60'tan fazla sindirim enzimi üretir ve lifleri sindirebilen tek şeydir.
    • Mikroplar lifleri asetik asit ve bütirik asit gibi moleküllere dönüştürür, bu moleküller kolon hücrelerini besler.
    00:52Nörotransmitterler ve Bağırsak Mikrobiyotası
    • Mikroplar nörotransmitterlerin üretimine katkıda bulunur; serotonin, dopamin ve GABA gibi hormonlar sinir sistemi aracılığıyla taşınır.
    • Vücudunuzdaki tüm serotoninlerin %90'ı bağırsaklarınızda üretilir ve bağırsaklarla beyin arasında vagus siniri adı verilen iki yönlü bir otoyol vardır.
    • Bağırsak mikrobiyotası toksinleri ve ilaçları parçalama yeteneğine sahiptir, ayrıca yiyeceklerdeki antioksidanları bize yardımcı olan bileşiklere dönüştürür.
    01:47Mikrobiyomun Dengesi ve Etkileri
    • Bağırsak mikrobiyotasında çoğunlukla iyi bakterilere sahip olunur ve iyi bakterilerin miktarıyla dengede tutulan kötü bakteriler vardır.
    • Antibiyotikler, glifosat, abur cubur, ilaçlar, stres, alkol, sigara, kirlilik gibi faktörler mikrobiyomu azaltır.
    • Mikrobiyomun azalması nörotransmitter üretimini azaltır, kan şekeri değişir ve ince bağırsağa patojenlerin göçü başlar.
    03:02Dr. Davis'in Süper Bağırsak Protokolü
    • Dr. Davis, "With Belly" ve "Supergad" adlı eserlerinin yazarıdır ve belirli bir süt ürününde kendi probiyotiklerinizi yetiştirebileceğiniz bir protokol geliştirmiştir.
    • Bu protokol sayesinde süper konsantre bir probiyotik elde edilebilir ve bu ürün yoğurt bile değildir.
    • Dr. Davis, bu özel mikrobu yetiştirmek için 36 saat fermente etmek ve vücut sıcaklığını (yaklaşık 37 derece) kullanmak gerektiğini keşfetmiştir.
    04:50Mikrobiyotanın Özellikleri ve Faydaları
    • Bu mikrobu mide asitlerine karşı hayatta kalır ve iyi mikropları etkilemeyen, sadece kötü olanları hedef alan bir kimyasal salgılar.
    • Bu mikrobu oksitosin üretir; oksitosin sadece sosyal bağlanmayı değil, aynı zamanda kaygı ve depresyonda rol oynayan kortizol seviyesini düşürmeye de yardımcı olur.
    • Oksitosin kas kütlesinde artış, derin delta dalgası uykusu, daha kalın saç, daha iyi ve genç bir cilt gibi ilginç anekdotlar yaratır ve genel olarak daha iyi bir ruh halidir.
    06:08Dr. Davis'in Araştırmaları
    • Dr. Davis, kalp hastalıklarının gerçek nedeninin el diğer kolesterol hakkındaki saçmalık olmadığını keşfetmiştir.
    • Buğday ve tahıl eliminasyonu, şeker eliminasyonu ve modern yaşamda eksik olan besin maddeleri ile tip 2 diyabetin tersine dönmesi, yağlı karaciğerin kaybolması ve kilo kaybı gibi başarılar elde edilmiştir.
    • Dr. Davis, oksitosin hormonu hakkında araştırmaya başlamış ve Irina Comboy'un yürüttüğü "hetero-kronik para biyoz" deneyinden ilham almıştır.
    08:38Lactobacillus Reuteri'nin Kanser Karşıtı Etkileri
    • MIT'deki bir kanser araştırma grubu Lactobacillus Reuteri'nin kanser karşıtı etkilerini araştırırken, farelerin tüylerinin zengin ve gösterişli hale geldiğini gözlemlediler.
    • Deneylerde, cilt yaralarının iyileşme süresinin yarı yarıya azaldığı, yaşlı farelerin tekrar gençleştiği, atrofiye uğramış kasların yenilenmeye başladığı ve bağışıklık sistemlerinin güçlendiği gözlemlendi.
    • Fast food'u taklit eden kötü bir diyet verilen fareler şişmanladı, yaşlandı, tüylerini kaybetti ve öldü, ancak aynı diyeti yiyip Lactobacillus Reuteri alan fareler ince kaldı, zengin tüylere sahip oldu ve ölümüne kadar genç kaldılar.
    10:20Lactobacillus Reuteri'nin Yoğurt Yapımı
    • Konuşmacı, Lactobacillus Reuteri'yi ticari olarak temin edip, bebekler için yapılan küçük dozlarda tabletlerden uzun süreli fermantasyon kullanarak yoğurt benzeri bir ürün yaptı.
    • Mikropların cinsiyeti yoktur, sadece kendilerini ikiye katlarlar; Lactobacillus Reuteri insan vücut sıcaklığında her üç saatte bir kendini ikiye katlar.
    • Uzun süreli fermantasyon kullanarak mikrop sayısını 300 milyara ulaştırdı, bu da bebekler için yapılan orijinal tabletlerden yaklaşık bin kat daha fazla.
    11:31Yoğurt Yapım Süreci ve Sonuçları
    • Yoğurdu 36 saat fermante etmenin en uygun süre olduğu deneme yanılma yöntemiyle anlaşıldı, 48 saate çıkarıldığında durağanlık meydana gelir ve ölü mikroorganizma sayısında artış olur.
    • Ticari yoğurt üretiminde yapılan süre 6 ila 12 saat arasındadır, bu da Lactobacillus Reuteri'nin yoğurt yapımında farklı bir süreç gerektirdiğini gösterir.
    • Konuşmacı, ticari üreticiye bu tabletlerden yoğurt yapmanın mümkün olmadığını ve MIT'deki çalışma hakkında bilgi olmadığını söyledi.
    13:05İnsanlarda Lactobacillus Reuteri'nin Etkileri
    • Farelerde görülen etkilerin insanlarda da doğrulanması şaşırtıcı oldu; gençlik kas yapısının geri kazanıldığı ve kuvvet artışının olduğu gözlemlendi.
    • 50 yaş üstü erkeklerde yaklaşık %50 oranında testosteron artışı, yaşlı kadınlarda vajinal nem ve hissin geri kazanılması, libido artışı ve bağışıklık tepkilerinde artış görüldü.
    • Küçük yaralardan iyileşme hızlanıyor ve kadınlar daha iyi bir cilt istiyor.
    14:12Cilt ve Vücut Kompozisyonu Üzerindeki Etkiler
    • Yaşlı hanımlar üzerinde yapılan klinik çalışmada, kolajen peptitleri, yaloronik asit ve karotenoid analizine eklenen Lactobacillus Reuteri'nin cilt üzerindeki etkileri incelendi.
    • Yüksek çözünürlüklü cilt ultrasonu ile dermal kalınlıkta büyük bir artış gösterildi ve kaz ayakları ile gülümseme çizgileri kayboldu.
    • Bel çevresi ölçümlerinde muazzam bir azalma yaşandı (21,50 santimetreye kadar düştü) ve diyetlerinde hiçbir değişiklik olmamasına rağmen kilo kaybetmemeleri gözlemlendi.
    15:16Vücut Kompozisyonu Değişimi ve Kişisel Deneyimler
    • Hayvanlarda elde edilen kanıtlarla ve binlerce insanda gözlemsel olarak görülen şeyle tutarlı olarak, karın yağı kaybedilirken genç kaslar geri kazanıldı.
    • GLP-1 agonist ilaçların aksine, Lactobacillus Reuteri tamamen zıt bir durum oluşturur; bu ilaçlar büyük bir kas kaybına neden olurken, Lactobacillus Reuteri karın yağını kaybederken kas kazandırır.
    • Konuşmacı, 60'lı yaşlarında yaklaşık 6 kg kas kazandığını ve gücünün %50 oranında arttığını belirtti; spor salonuna gitmekten nefret etmesine rağmen haftada bir kez 15 dakika spor yaparak bu sonuçları elde etti.
    17:14Laktobasillus Reuteri Mikropunun Önemi
    • Laktobasillus reuteri, başlangıçta sahip olmamız gereken bir mikrop olup, günümüzde nüfusun yaklaşık %96'sı bu mikroba sahip değil.
    • Bu mikrop birçok laktobasil gibi yaygın antibiyotiklere çok duyarlıdır ve 30 yıl önce alınan antibiyotikler bu bakteriyi tamamen yok etmiş olabilir.
    • Yeni Gine'nin dağlık bölgelerinde, Amazon'daki Brezilya yağmur ormanlarında yaşayan ve antibiyotik gibi şeylere maruz kalmamış insanların mikrobiyomlarında ve vahşi memelilerde de bu tür bulunur.
    18:22Mikropun Kaybolması ve Etkileri
    • Doktor Gerard Reuter, 1960'larda her yerde olduğunu söylemiş, ancak 40 yıllık akademik kariyeri boyunca bu türü bulmanın giderek zorlaştığını fark etmiştir.
    • Bu mikrop ince bağırsaktaki bakteri aşırı büyümesine karşı koruyucu bir işlev görür ve kalın bağırsaktan ince bağırsağa doğru bir istilanın başlamasına neden olabilir.
    • Laktobasillus türü ve diğer faydalı türlerin eksikliği, Proteobacterium, E. coli ve Klebsiella gibi dışkı mikroplarının aşırı çoğalmasına izin verir ve bunlar ABD nüfusunun neredeyse yarısında bulunur.
    19:48Endotokseminin Etkileri
    • İnce bağırsak oldukça geçirgendir ve burada besinleri emeriz, ancak bu mikroplar birkaç saat içinde yaşar ve ölür.
    • Mikroplar hücre duvarlarının bazı bileşenlerini endotoksin bileşeni gibi kan dolaşımınıza salıverirler ve bu duruma endotoksemi denir.
    • Endotoksemi kilo alımı, demans, kanser türleri, tip 2 diyabet ve bilişsel bozukluğa neden olan en önemli faktörlerden biridir.
    21:10Laktobasillus Reuteri'nin Özellikleri
    • Laktobasillus reuteri yaklaşık yedi metre uzunluğundaki ince bağırsak ve kalın bağırsakta kolonileşir.
    • Bu bakteri bakteriyosin adı verilen doğal antibiyotikler üretir ve bunlar dışkı mikroplarına karşı etkilidir.
    • Reuteri kaybı muhtemelen bu durumun nedenlerinden büyük bir kısmını oluşturuyor ve reuteri'yi geri kazandırmak bu sorunu düzeltmenin büyük bir kısmını teşkil eder.
    21:54Probiyotik Yoğurtun Faydaları
    • Laktobasillus reuteri, Lactobacillus casei ve Basillus subtilis gibi bakteriler yoğurt yaparak, nefes hidrojen gazı normalleşmesi yoluyla SIBO'nun azaldığını gösteriyor.
    • Bu üç bakteri yoğurt yaparak kilo kaybı duraklamalarını sona erdiriyor, hemoglobin A1C değerini 5'in altına düşürüyor ve uyku düzenini iyileştiriyor.
    • Lactobacillus casei, Cult adında bir ürün olarak bulunur ve kronik uykusuzluk için etkili olabilir.
    25:42Probiyotik Yoğurt Yapımı
    • Probiyotik bir kapsül açılıp, bir yemek kaşığı inulin ve yaklaşık iki yemek kaşığı organik yarım yağlı süt eklenerek macun haline getirilir.
    • Karışım yoğurt makinesine konulur ve su seviyesi kapların içindeki karışımla aynı seviyede tutulur.
    • Sıcaklık 37 dereceye ayarlanır, başlangıç süresi 8 saat yerine 36 saate çıkarılır ve 36 saat bekletilir, sonra buzdolabında saklanır.

    Yanıtı değerlendir

  • Yazeka sinir ağı makaleleri veya videoları özetliyor