Yapay zekadan makale özeti
- Kısa
- Ayrıntılı
- Bu video, bacak krampları ve antipsikotik ilaçların yan etkileri hakkında bilgilendirici eğitici bir içeriktir.
- Video iki ana bölümden oluşmaktadır. İlk bölümde geceleri oluşan bacak kramplarının nedenleri, tedavi yöntemleri ve evde uygulanabilecek önlemler (germe hareketleri, sıcak kompres, uygun ayakkabı seçimi, beslenme değişiklikleri, su tüketimi) anlatılmaktadır. İkinci bölümde ise antipsikotik ilaçların depresyon ve şizofreni tedavisinde kullanılabileceği ancak yorgunluk, uyuşukluk, halsizlik ve bacak krampları gibi yan etkilere neden olabileceği açıklanmaktadır.
- Videoda ayrıca bazı ilaçların (kalsiyum kanal blokerleri, idrar söktürücüler, statinler, fibratlar) bacak kramplarına neden olabileceği ve antipsikotik ilaçların (aripiprazol, chlorpromazine, risperdal) ciddi yan etkileri olduğu, kas spazmı, seyirme ve yürüme zorluğu gibi belirtiler gözlemlendiğinde hemen doktora danışılması gerektiği vurgulanmaktadır.
- Bacak Kramplarının Nedenleri ve Tedavisi
- Geceleri oluşan bacak krampları yaygın bir rahatsızlık olup, hamile kadınlar, yaşlılar, belirli spor egzersizi yapanlar ve belirli ilaçlar kullananlar bu rahatsızlığa daha yatkın.
- Kronik bacak kramplarından rahatsız olanlar veya germe hareketleri ve masajdan sonra geçmeyen kramplar için doktordan yardım alınmalıdır.
- Krampları azaltmak için germe hareketleri yapılabilir, ancak baldırında ağrı hissedilirse hareket bırakılmalıdır.
- 00:41Germe Hareketleri
- Havlu yardımıyla baldır kaslarını germe hareketi: Kramplı bacağını uzak tutup ayak parmaklarının kökünün etrafına havlu sarıp, havluyu kendine doğru çekerek bacağın arkasında gerilme hissi 30 saniye boyunca tutulmalıdır.
- Oturur pozisyonda öne doğru eğilerek iç baldırları germe hareketi: Kramplı bacağını uzak tutup diğer bacağı büyük tutarak öne eğilerek dizin göğsüne yaklaşmasını sağlayıp, uzatılan bacağın parmaklarının altından tutarak çekebildiğiniz kadar kendinize çekmeye çalışmalısınız.
- Yere uzanıp ayaklarını kaldırarak arka bacak kaslarını germe hareketi: Sırtüstü uzanıp krampsız bacağını dizinden büyük tutup, kramplı bacağını uzatarak kaldırıp bacağını düz tutarken kendinize doğru çekmelisiniz.
- 02:59Evde Tedavi Uygulamaları
- Çarşafı sıkıca serilmiş bir yatakta uyumaktan kaçınılmalı, çünkü sıkı çarşaflar ayak parmaklarını aşağı doğru çevirmeyi ve krampları tetikleyebilir.
- Kramplı bölgeye sıcak kompres uygulamak, gergin kasları gevşetmek ve ağrıyı dindirmek için işe yarayabilir; elektrikli ısıtma pedi, sıcak havlu veya beze sarılmış sıcak su şişesi kullanılabilir.
- Sıcak duş veya sıcak duş suyunu bacağına tutarak krampları dindirebilirsiniz, ancak bacağında şişlik varsa tıbbi yardım alınmalıdır.
- 04:21Ayakkabı ve Beslenme Önerileri
- Yanlış ayakkabıdan kaynaklanan bacak krampları önlemek için sadece size uygun olan ve ayak yapımı ile ilgili herhangi bir durum varsa buna uygun üretilen ayakkabıları giymelisiniz.
- Geceleri bacak krampı yaşayan insanlar topuklu ayakkabı giymemelidir çünkü bu ayakkabılarla bacak krampı oluşması ihtimali arasında bir ilişki vardır.
- Tonik içmek (240 ml) ve potasyum, kalsiyum ve magnezyum alımını artırmak bacak kramplarını geçirmeye yardımcı olabilir, ancak bu mineral eksikliği ve bacak krampları arasındaki ilişki net değildir.
- 06:37Hamilelik ve Su İçme
- Hamile kadınlar genel olarak, özellikle ikinci ve üçüncü aylık dönemde bacak krampları yaşamaya daha yatkındırlar; magnezyum takviyesi kullanıp kullanamayacağını doktora sormalısınız.
- Vücudun susuz kalmasını önlemek için günde en azından iki litre civarında su içmelisiniz; kadınlar günde yaklaşık iki litre, erkeklerse günde üç litre su içmelidir.
- Aşırı alkol alımı vücuttaki suyu çeker ve kramp oluşma ihtimalini artırabilir.
- 07:57İlaçlar ve Bacak Krampları
- Kalsiyum kanal blokerleri, kalsiyumun vücuttaki çeşitli hücrelere ve damar duvarlarına girmesini önler ve gece meydana gelen kas kramplarını yatıştırmak için kullanılabilir.
- Yüksek tansiyon tedavisinde kullanılan idrar söktürücü ilaçlar, vücuttaki aşırı suyun atılmasını sağlayarak vücudun susuz kalmasına sebep olabilir.
- Tiyazid grubu idrar söktürücü ilaçlar ve ACE inhibitörleri vücuttaki önemli elektrotları azaltarak kramp oluşumuna yol açabilir.
- Statinler ve fibratlar kas gelişimi önleyerek kas enerjisini azaltabilir, bu ilaçları B12 vitamini, folik asit ve B6 vitamini ile değiştirmenin uygun olup olmadığını doktora danışmalısınız.
- 10:32Antipsikotik İlaçların Yan Etkileri
- Antipsikotik ilaç kullanırken bacak krampları oluşuyorsa psikiyatriste danışılmalıdır.
- Depresyon, şizofreni ve diğer ruhsal hastalıkların tedavisinde kullanılan ilaçlar yorgunluğa, uyuşukluğa, halsizliğe ve bazen bacak kramplarına neden olabilir.
- Aripiprazol, chlorpromazine ve risperdal gibi antipsikotik ilaçlar ciddi yan etkilere sahip olabilir.
- Kas spazmı yaşıyorsanız ve fiziksel hareketlerinizde seyirme ve yürümede zorluk gibi başka etkiler gözlemliyorsanız bunları hemen doktorunuza anlatmalısınız.