Buradasın
Arka Omuz Egzersizleri ve Özellikleri
alinti.net/fitness-arka-omuz-hareketleri/Yapay zekadan makale özeti
- Genel Bilgiler
- Arka omuz hareketleri sırt kaslarını güçlendirir ve postürü düzeltir
- Doğru uygulama sakatlık riskini azaltır
- T-Bar Row, Bent Over Lateral Raise, Cable Face Pull temel hareketlerdir
- Temel Hareketler
- T-Bar Row'da ayaklar omuz genişliğinde açılıp göğüs cihaza temas eder
- Bent Over Lateral Raise'da dizler bükülü, sırt düz pozisyonda yapılır
- Cable Face Pull kablo ile arka omuz ve sırt kaslarını çalıştırır
- Reverse Fly üst sırt ve arka omuz kaslarını hedefler
- Özel Hareketler
- Alternating Rear Deltoid Raise izometrik olarak çalışır
- Barbell Rear Delt Row barbell ile arka deltoidleri güçlendirir
- Seated Reverse Fly oturarak yapılan bir egzersizdir