Bu video, Efe Kcal tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Efe, ana odaklanma konusunda bilgi ve egzersiz paylaşmaktadır.
Video, "Şu anda ben ne yapıyorum?" adlı basit bir ana odaklanma egzersizini anlatmaktadır. Efe önce ana odaklanmanın önemini vurgulayarak, geçmiş ve gelecekten arınmanın nasıl mümkün olduğunu açıklar. Ardından bu egzersizin nasıl uygulanacağını günlük hayattan örneklerle (kahve içme, araba kullanma, kitap okuma gibi) gösterir. Video, farkındalıkın önemini vurgulayarak, bu egzersizin düzenli olarak uygulanmasının ana odaklanma becerisini nasıl geliştirebileceğini anlatır.
Yanıtı değerlendir
{"ewyf0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"summary","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem/","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping/","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance/","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap/","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/yaozet/","title":"YaÖzet","id":"summary"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel/","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel/","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"dialogProps":{"host":"yandex.com.tr","lang":"tr","project":"summary","queryParams":{"exp_flags":"skin","preset":"oceania","utm_source":"portal-summary"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyaozet%2Fmedicine%2Fana-odaklanma-egzersizi-su-anda-ben-ne-yapiyorum-video-id1-mOG6ezwX%3Flr%3D213%26ncrnd%3D1128","tld":"com.tr","platform":"desktop"},"className":"PortalHeader-User"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"summary_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"2182508371760485121","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1760485152499861-2459425327642449911-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-154-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ewyfw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"summary","fast":{"name":"summary","subtype":"header_tr"}}}}},"type":"summary","subtype":"header_tr"},"ewyf1":{"state":{"links":[{"id":"0","title":"Ana Sayfa","url":"/yaozet/","target":"_self"},{"id":"1","title":"Talimatlar","url":"/yaozet/how_to","target":"_self"},{"id":"2","title":"Eğitim","url":"/yaozet/education","target":"_self"},{"id":"3","title":"Tıp","url":"/yaozet/medicine","target":"_self"},{"id":"4","title":"Yasalar","url":"/yaozet/law","target":"_self"},{"id":"5","title":"Finans","url":"/yaozet/finance","target":"_self"},{"id":"6","title":"Oyunlar","url":"/yaozet/games","target":"_self"},{"id":"7","title":"Ürünler","url":"/yaozet/ecom","target":"_self"},{"id":"8","title":"Seyahat","url":"/yaozet/travel","target":"_self"},{"id":"9","title":"Servisler","url":"/yaozet/services","target":"_self"},{"id":"10","title":"Sinema","url":"/yaozet/cinema","target":"_self"},{"id":"11","title":"Programlama","url":"/yaozet/programming","target":"_self"},{"id":"12","title":"Otomobil","url":"/yaozet/auto","target":"_self"},{"id":"13","title":"Yemek","url":"/yaozet/food","target":"_self"},{"id":"14","title":"Bilim","url":"/yaozet/science","target":"_self"},{"id":"15","title":"Spor","url":"/yaozet/sports","target":"_self"},{"id":"16","title":"Edebiyat","url":"/yaozet/literature","target":"_self"},{"id":"17","title":"Emlak","url":"/yaozet/real_estate","target":"_self"},{"id":"18","title":"Diğer","url":"/yaozet/other","target":"_self"}],"activeLinkId":"3","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ewyfw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"summary","fast":{"name":"summary","subtype":"header_categories"}}}}},"type":"summary","subtype":"header_categories"},"ewyf2":{"state":{"article":{"title":"Ana Odaklanma Egzersizi: \"Şu anda ben ne yapıyorum?\"","text":"Bu video, Efe Kcal tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Efe, ana odaklanma konusunda bilgi ve egzersiz paylaşmaktadır.. Video, \"Şu anda ben ne yapıyorum?\" adlı basit bir ana odaklanma egzersizini anlatmaktadır. Efe önce ana odaklanmanın önemini vurgulayarak, geçmiş ve gelecekten arınmanın nasıl mümkün olduğunu açıklar. Ardından bu egzersizin nasıl uygulanacağını günlük hayattan örneklerle (kahve içme, araba kullanma, kitap okuma gibi) gösterir. Video, farkındalıkın önemini vurgulayarak, bu egzersizin düzenli olarak uygulanmasının ana odaklanma becerisini nasıl geliştirebileceğini anlatır.","brief":{"items":["Bu video, Efe Kcal tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Efe, ana odaklanma konusunda bilgi ve egzersiz paylaşmaktadır.","Video, \"Şu anda ben ne yapıyorum?\" adlı basit bir ana odaklanma egzersizini anlatmaktadır. Efe önce ana odaklanmanın önemini vurgulayarak, geçmiş ve gelecekten arınmanın nasıl mümkün olduğunu açıklar. Ardından bu egzersizin nasıl uygulanacağını günlük hayattan örneklerle (kahve içme, araba kullanma, kitap okuma gibi) gösterir. Video, farkındalıkın önemini vurgulayarak, bu egzersizin düzenli olarak uygulanmasının ana odaklanma becerisini nasıl geliştirebileceğini anlatır."],"text":"Bu video, Efe Kcal tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Efe, ana odaklanma konusunda bilgi ve egzersiz paylaşmaktadır.. Video, \"Şu anda ben ne yapıyorum?\" adlı basit bir ana odaklanma egzersizini anlatmaktadır. Efe önce ana odaklanmanın önemini vurgulayarak, geçmiş ve gelecekten arınmanın nasıl mümkün olduğunu açıklar. Ardından bu egzersizin nasıl uygulanacağını günlük hayattan örneklerle (kahve içme, araba kullanma, kitap okuma gibi) gösterir. Video, farkındalıkın önemini vurgulayarak, bu egzersizin düzenli olarak uygulanmasının ana odaklanma becerisini nasıl geliştirebileceğini anlatır."},"detailed":{"text":"Videoda \"Şu anda ben ne yapıyorum?\" adlı basit bir ana odaklanma egzersizi tanıtılıyor.. Bu egzersiz uygulaması kolay ve kişinin o anda ne kadar odaklanmadığını fark etmesine yardımcı oluyor.. Ana odaklanabilmek için önce anın farkına varabilmek gerekiyor ve bu egzersiz bu amaçla ideal.","chapters":null,"keypoints":[{"id":1,"start_time":1,"theses":[{"id":0,"link":null,"text":"Videoda \"Şu anda ben ne yapıyorum?\" adlı basit bir ana odaklanma egzersizi tanıtılıyor."},{"id":1,"link":null,"text":"Bu egzersiz uygulaması kolay ve kişinin o anda ne kadar odaklanmadığını fark etmesine yardımcı oluyor."},{"id":2,"link":null,"text":"Ana odaklanabilmek için önce anın farkına varabilmek gerekiyor ve bu egzersiz bu amaçla ideal."}],"title":"Ana Odaklanma Egzersizi Tanıtımı"},{"id":2,"start_time":109,"theses":[{"id":0,"link":null,"text":"Ana odaklandığımızda beynimizin dikkatini o an yaptığımız şeye verdiğimizde kendimizi geçmişten ve gelecekten arındırıyoruz."},{"id":1,"link":null,"text":"Geçmiş geçmiş, gelecek ise şu anımızda olumlu şekilde etkilemek istediğimiz tek zaman."},{"id":2,"link":null,"text":"Ana odaklanmak için öncelikle o anın farkında olmak gerekiyor."}],"title":"Ana Odaklanmanın Önemi"},{"id":3,"start_time":276,"theses":[{"id":0,"link":null,"text":"Egzersizde bir yerde oturup kahve içerken, o anda ne yaptığımızın farkına varmaya çalışıyoruz."},{"id":1,"link":null,"text":"Kahveyi alırken, yudumlarken, bardakta geri koyarken, çevredeki müzik, insanlar, manzara gibi her şeyin farkına varıyoruz."},{"id":2,"link":null,"text":"Bu egzersizi gün içerisinde beş-altı kere, belki on kere tekrarlamak gerekiyor."}],"title":"Egzersizin Uygulanması"},{"id":4,"start_time":385,"theses":[{"id":0,"link":null,"text":"Tüm dikkatinizi o an orada bulunan her şeye çevirdiğinizde hafiflediğinizi ve enerjinizin yükseldiğini hissedeceksiniz."},{"id":1,"link":null,"text":"Kısa bir süre için bile olsa (15-30 saniye) geçmiş ve gelecekle bağı koparıyorsunuz."},{"id":2,"link":null,"text":"Her şeyi tanımlayarak ve dile getirerek (sesli veya içten) o anın farkına varmanız gerekiyor."}],"title":"Egzersizin Etkileri"},{"id":5,"start_time":423,"theses":[{"id":0,"link":null,"text":"Araba kullanırken de aynı egzersizi uygulayabilirsiniz; önünüzdeki arabanın, yoldaki arabaların, dışarıdaki manzaranın farkına varabilirsiniz."},{"id":1,"link":null,"text":"O an bulunduğunuz ortamla ilgili farkındalığınızı yükselttikçe ana odaklanma becerinizi geliştirmiş olacaksınız."},{"id":2,"link":null,"text":"Ana odaklanmakta güçlük çekiyorsanız, şu anda ne yapıyorsanız onun farkına varmaya çalışın."}],"title":"Diğer Alanlarda Uygulama"},{"id":6,"start_time":552,"theses":[{"id":0,"link":null,"text":"Farkındalık inanılmaz önemli, farkındalık düzeyimiz düşük olduğunda birçok şeyin farkına varamıyoruz."},{"id":1,"link":null,"text":"Bu egzersizi uzunca bir süre düzenli olarak yaparsanız, beyninizin o an yaptığınız şeye ayırdığı enerji miktarı artacak."},{"id":2,"link":null,"text":"Meditasyon da ana odaklanmaya yardımcı olan önemli bir yöntem."}],"title":"Farkındalık ve Meditasyon"}]},"type":"video","categoryId":"medicine","url":"https://www.youtube.com/watch?v=wHW_W_X36sA","urlProcessed":"https://yandex.com.tr/yaozet/medicine/ana-odaklanma-egzersizi-su-anda-ben-ne-yapiyorum-video-id1-mOG6ezwX/medicine/ana-odaklanma-egzersizi-su-anda-ben-ne-yapiyorum-video-id1-mOG6ezwX","pageUrl":"https://yandex.com.tr/yaozet/medicine/ana-odaklanma-egzersizi-su-anda-ben-ne-yapiyorum-video-id1-mOG6ezwX?lr=213","sharingPath":"medicine/ana-odaklanma-egzersizi-su-anda-ben-ne-yapiyorum-video-id1-mOG6ezwX","video_embed_url":"https://www.youtube.com/embed/wHW_W_X36sA"},"pageUrl":"https://yandex.com.tr/yaozet/medicine/ana-odaklanma-egzersizi-su-anda-ben-ne-yapiyorum-video-id1-mOG6ezwX?lr=213","header":{"title":"Ana Odaklanma Egzersizi: \"Şu anda ben ne yapıyorum?\"","homeUrl":"/yaozet/","sourceUrl":"https://www.youtube.com/watch?v=wHW_W_X36sA","hasShare":true,"canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YaOzet","title":"Bu yanıtta yanlış olan nedir?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Bilgi az"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Diğer"}]}}],"categoryUrl":"/yaozet/medicine","categoryTitle":"Tıp"},"feedbackProps":{"feature":"Summary","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"2182508371760485121","reqid":"1760485152499861-2459425327642449911-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-154-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Bilgi az"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Diğer"}]},"isHermione":false,"dialogStoreProps":{"baseUrl":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isMacOS":false,"isEmbeddedFuturis":false,"brand":"yazeka","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"},"neuroMordaUrl":"","advChatParams":{"advLabelProps":{"compactAdvLabel":false},"needPrerenderCounter":false},"disableUrlParamsModification":false,"feedbackBaseProps":{"featureName":"summary","metaFields":{"yandexuid":"2182508371760485121","reqid":"1760485152499861-2459425327642449911-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-154-BAL"}},"adapterName":"summary"},"video":{"embedUrl":"https://www.youtube.com/embed/wHW_W_X36sA","videoSubtitle":"Yapay zekadan makale özeti"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ewyfw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"summary","fast":{"name":"summary_item_response"}}}}},"type":"summary_item_response"},"ewyf3":{"state":{"isIndex":false,"form":{"name":"yaozet","action":"/yaozet/create","validatePath":"/yaozet/create/json"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ewyfw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"summary","fast":{"name":"summary","subtype":"right-column"}}}}},"type":"summary","subtype":"right-column"},"ewyf4":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/tr/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/yaozet_termsofuse"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ewyfw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"summary","fast":{"name":"summary","subtype":"footer_tr"}}}}},"type":"summary","subtype":"footer_tr"}}