Buradasın
Alt Göbek Eritme Yöntemleri
insanveyasam.com/alt-gobek-nasil-gider-alt-gobegi-eritmek-11332/Yapay zekadan makale özeti
- Egzersizler
- Plank egzersizi karın kaslarını güçlendirir ve yağları eritir
- Leg raise egzersizi alt karın kaslarını hedefler
- Bicycle crunch egzersizi alt göbek bölgesindeki yağları eritir
- Mountain climber tüm vücudu çalıştırır
- Russian twist egzersizi alt karın kaslarını güçlendirir
- Beslenme
- Fast food ve işlenmiş gıdalardan uzak durulmalı
- Protein ve lifli besinler tüketilmeli
- Günde en az 8-10 bardak su içilmeli
- Alkollü ve şekerli içeceklerden kaçınılmalı
- Yaşam Tarzı
- Düzenli egzersiz yapılmalı
- Stres yönetimi önemli
- Yeterli uyku alınmalı
- Direnç antrenmanları yapılmalı
- Doğru nefes alma teknikleri kullanılmalı