Bu eğitim videosunda Antonio, 2016 yılından beri fitness ve spor eğitmenliği yapan bir profesyonel, ağırlık kemerinin ne zaman ve nasıl kullanılması gerektiğini anlatıyor.
Video, ağırlık kemerinin omurga üzerindeki stresi azaltma, karın içi basıncı dengeleme ve ağır kiloları kaldırırken performansı destekleme gibi faydalarını açıklıyor. Antonio, kemer kullanımının doğru tekniklerini gösteriyor: kemeri yeterince sıkı şekilde takmak, nefes alacak boşluk bırakmak, doğru oturma pozisyonu almak ve mekanizmasının sağlamlığını kontrol etmek. Ayrıca, kemer seçerken kilit sisteminin basit ve sağlam olması gerektiğini vurguluyor.
Yanıtı değerlendir
{"ijjz0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"summary","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem/","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping/","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance/","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap/","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/yaozet/","title":"YaÖzet","id":"summary"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel/","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel/","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"dialogProps":{"host":"yandex.com.tr","lang":"tr","project":"summary","queryParams":{"exp_flags":"skin","preset":"oceania","utm_source":"portal-summary"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyaozet%2Fmedicine%2Fagirlik-kemeri-kullanimi-ve-secimi-video-id1-qK6GkGlJ%3Flr%3D213%26ncrnd%3D46763","tld":"com.tr","platform":"desktop"},"className":"PortalHeader-User"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"summary_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"6090528631760309075","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1760309095202043-16082185122850959748-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-85-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ijjzw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"summary","fast":{"name":"summary","subtype":"header_tr"}}}}},"type":"summary","subtype":"header_tr"},"ijjz1":{"state":{"links":[{"id":"0","title":"Ana Sayfa","url":"/yaozet/","target":"_self"},{"id":"1","title":"Talimatlar","url":"/yaozet/how_to","target":"_self"},{"id":"2","title":"Eğitim","url":"/yaozet/education","target":"_self"},{"id":"3","title":"Tıp","url":"/yaozet/medicine","target":"_self"},{"id":"4","title":"Yasalar","url":"/yaozet/law","target":"_self"},{"id":"5","title":"Finans","url":"/yaozet/finance","target":"_self"},{"id":"6","title":"Oyunlar","url":"/yaozet/games","target":"_self"},{"id":"7","title":"Ürünler","url":"/yaozet/ecom","target":"_self"},{"id":"8","title":"Seyahat","url":"/yaozet/travel","target":"_self"},{"id":"9","title":"Servisler","url":"/yaozet/services","target":"_self"},{"id":"10","title":"Sinema","url":"/yaozet/cinema","target":"_self"},{"id":"11","title":"Programlama","url":"/yaozet/programming","target":"_self"},{"id":"12","title":"Otomobil","url":"/yaozet/auto","target":"_self"},{"id":"13","title":"Yemek","url":"/yaozet/food","target":"_self"},{"id":"14","title":"Bilim","url":"/yaozet/science","target":"_self"},{"id":"15","title":"Spor","url":"/yaozet/sports","target":"_self"},{"id":"16","title":"Edebiyat","url":"/yaozet/literature","target":"_self"},{"id":"17","title":"Emlak","url":"/yaozet/real_estate","target":"_self"},{"id":"18","title":"Diğer","url":"/yaozet/other","target":"_self"}],"activeLinkId":"3","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ijjzw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"summary","fast":{"name":"summary","subtype":"header_categories"}}}}},"type":"summary","subtype":"header_categories"},"ijjz2":{"state":{"article":{"title":"Ağırlık Kemeri Kullanımı ve Seçimi","text":"Bu eğitim videosunda Antonio, 2016 yılından beri fitness ve spor eğitmenliği yapan bir profesyonel, ağırlık kemerinin ne zaman ve nasıl kullanılması gerektiğini anlatıyor.. Video, ağırlık kemerinin omurga üzerindeki stresi azaltma, karın içi basıncı dengeleme ve ağır kiloları kaldırırken performansı destekleme gibi faydalarını açıklıyor. Antonio, kemer kullanımının doğru tekniklerini gösteriyor: kemeri yeterince sıkı şekilde takmak, nefes alacak boşluk bırakmak, doğru oturma pozisyonu almak ve mekanizmasının sağlamlığını kontrol etmek. Ayrıca, kemer seçerken kilit sisteminin basit ve sağlam olması gerektiğini vurguluyor.","brief":{"items":["Bu eğitim videosunda Antonio, 2016 yılından beri fitness ve spor eğitmenliği yapan bir profesyonel, ağırlık kemerinin ne zaman ve nasıl kullanılması gerektiğini anlatıyor.","Video, ağırlık kemerinin omurga üzerindeki stresi azaltma, karın içi basıncı dengeleme ve ağır kiloları kaldırırken performansı destekleme gibi faydalarını açıklıyor. Antonio, kemer kullanımının doğru tekniklerini gösteriyor: kemeri yeterince sıkı şekilde takmak, nefes alacak boşluk bırakmak, doğru oturma pozisyonu almak ve mekanizmasının sağlamlığını kontrol etmek. Ayrıca, kemer seçerken kilit sisteminin basit ve sağlam olması gerektiğini vurguluyor."],"text":"Bu eğitim videosunda Antonio, 2016 yılından beri fitness ve spor eğitmenliği yapan bir profesyonel, ağırlık kemerinin ne zaman ve nasıl kullanılması gerektiğini anlatıyor.. Video, ağırlık kemerinin omurga üzerindeki stresi azaltma, karın içi basıncı dengeleme ve ağır kiloları kaldırırken performansı destekleme gibi faydalarını açıklıyor. Antonio, kemer kullanımının doğru tekniklerini gösteriyor: kemeri yeterince sıkı şekilde takmak, nefes alacak boşluk bırakmak, doğru oturma pozisyonu almak ve mekanizmasının sağlamlığını kontrol etmek. Ayrıca, kemer seçerken kilit sisteminin basit ve sağlam olması gerektiğini vurguluyor."},"detailed":{"text":"Deadlift, squat ve barbrow gibi hareketlerde kullanılan ağırlık kemerinin ne zaman ve nasıl kullanılacağı incelenecektir.. Antonio, 2016 yılından beri fitness ve spor eğitmenliği yapan bir profesyoneldir.. Ağır antrenman programlarında omurgaya direkt yük binen hareketlerde ve çok ağır kaldırışlarda performansı dengelemek önemlidir.","chapters":null,"keypoints":[{"id":1,"start_time":6,"theses":[{"id":0,"link":null,"text":"Deadlift, squat ve barbrow gibi hareketlerde kullanılan ağırlık kemerinin ne zaman ve nasıl kullanılacağı incelenecektir."},{"id":1,"link":null,"text":"Antonio, 2016 yılından beri fitness ve spor eğitmenliği yapan bir profesyoneldir."},{"id":2,"link":null,"text":"Ağır antrenman programlarında omurgaya direkt yük binen hareketlerde ve çok ağır kaldırışlarda performansı dengelemek önemlidir."}],"title":"Ağırlık Kemeri Kullanımının Önemi"},{"id":2,"start_time":27,"theses":[{"id":0,"link":null,"text":"Ağırlık kemeri, maksimum ağırlık tek tekrarlı kaldırışlarda (squat, deadlift) sınırları açmanıza yardımcı olan bir fitness ekipmanıdır."},{"id":1,"link":null,"text":"Ağırlık kemeri omurga üzerinde oluşan stresi azaltır ve karın içi basıncı artmasını sağlar."},{"id":2,"link":null,"text":"Omurgayı stabilize etmek ve ağır kiloları kaldırırken stresi azaltmak ağırlık kemeri kullanımının önemli faydalarından biridir."}],"title":"Ağırlık Kemeri Kullanımının Faydaları"},{"id":3,"start_time":50,"theses":[{"id":0,"link":null,"text":"Ağırlık kemeri, hafif ağırlıklar yerine daha büyük ağırlıkları kaldırırken kullanılmalıdır."},{"id":1,"link":null,"text":"Kemeri takarken yeterince sıkı şekilde takılmadığında herhangi bir fayda sağlanamaz."},{"id":2,"link":null,"text":"Kemeri kullanırken rahatsız hissedeceğin noktaya kadar sıkmalı ama nefes alacak boşluğu mutlaka bırakmalısın."}],"title":"Ağırlık Kemeri Kullanım Tekniği"},{"id":4,"start_time":84,"theses":[{"id":0,"link":null,"text":"Ağırlık kemerinin oturması önemlidir; kemerle doğru oturmalı ve karın bölgesine destek sağlamalıdır."},{"id":1,"link":null,"text":"Kemerin mekanizmasının sağlamlığı ve kolay kullanımı ikinci önemli konudur."},{"id":2,"link":null,"text":"Kemeri rahat çıkarmaya yarayan basit ama sağlam bir kilit sistemi olan kemer modelleri önerilmektedir."}],"title":"Ağırlık Kemeri Seçim Kriterleri"}]},"type":"video","categoryId":"medicine","url":"https://www.youtube.com/watch?v=C9axoortQnU","urlProcessed":"https://yandex.com.tr/yaozet/medicine/agirlik-kemeri-kullanimi-ve-secimi-video-id1-qK6GkGlJ/medicine/agirlik-kemeri-kullanimi-ve-secimi-video-id1-qK6GkGlJ","pageUrl":"https://yandex.com.tr/yaozet/medicine/agirlik-kemeri-kullanimi-ve-secimi-video-id1-qK6GkGlJ?lr=213","sharingPath":"medicine/agirlik-kemeri-kullanimi-ve-secimi-video-id1-qK6GkGlJ","video_embed_url":"https://www.youtube.com/embed/C9axoortQnU"},"pageUrl":"https://yandex.com.tr/yaozet/medicine/agirlik-kemeri-kullanimi-ve-secimi-video-id1-qK6GkGlJ?lr=213","header":{"title":"Ağırlık Kemeri Kullanımı ve Seçimi","homeUrl":"/yaozet/","sourceUrl":"https://www.youtube.com/watch?v=C9axoortQnU","hasShare":true,"canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YaOzet","title":"Bu yanıtta yanlış olan nedir?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Bilgi az"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Diğer"}]}}],"categoryUrl":"/yaozet/medicine","categoryTitle":"Tıp"},"feedbackProps":{"feature":"Summary","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"6090528631760309075","reqid":"1760309095202043-16082185122850959748-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-85-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Bilgi az"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Diğer"}]},"isHermione":false,"dialogStoreProps":{"baseUrl":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1760309095202043-16082185122850959748-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-85-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"},"neuroMordaUrl":"","advChatParams":{"advLabelProps":{"compactAdvLabel":false},"needPrerenderCounter":false},"disableUrlParamsModification":false,"feedbackBaseProps":{"featureName":"summary","metaFields":{"yandexuid":"6090528631760309075","reqid":"1760309095202043-16082185122850959748-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-85-BAL"}},"adapterName":"summary"},"video":{"embedUrl":"https://www.youtube.com/embed/C9axoortQnU","videoSubtitle":"Yapay zekadan makale özeti"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ijjzw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"summary","fast":{"name":"summary_item_response"}}}}},"type":"summary_item_response"},"ijjz3":{"state":{"isIndex":false,"form":{"name":"yaozet","action":"/yaozet/create","validatePath":"/yaozet/create/json"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ijjzw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"summary","fast":{"name":"summary","subtype":"right-column"}}}}},"type":"summary","subtype":"right-column"},"ijjz4":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/tr/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/yaozet_termsofuse"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ijjzw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"summary","fast":{"name":"summary","subtype":"footer_tr"}}}}},"type":"summary","subtype":"footer_tr"}}