Buradasın
1 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet Programı
estetikche.com/1-haftada-5-kilo-vermek-gunluk-diyet-listesi-2023/Yapay zekadan makale özeti
- Genel Bilgiler
- Diyet programı 7 günlük bir süreyi kapsamaktadır
- Günlük su tüketimi 2.5-3 litre arasında olmalıdır
- Diyet ve egzersiz birlikte uygulanmalıdır
- Günlük alınan kalorinin 4500-6000 kalori fazlası yakılmalıdır
- Diyet Programı
- Kahvaltıda tam buğday ekmek ve beyaz peynir tüketilmelidir
- Öğle ve akşam yemeklerinde protein kaynakları tercih edilmelidir
- Ara öğünlerde meyve ve light içecekler tüketilmelidir
- Diyet programı diyetisyen kontrolünde uygulanmalıdır
- Kimler Yapmamalı
- Hipertansiyon ve diyabet hastaları
- Böbrek-karaciğer yetmezliği bulunanlar
- Hamile ve emziren kadınlar
- Hipotroidi hastaları
- Önerilen Egzersizler
- Pilates
- Koşu
- Mekik
- Lunge
- Plank
- İp atlama