Bu video, İlker Çağlayan tarafından sunulan bir beslenme ve tatlı tarifi içeriğidir. İlker, tatlı krizleriyle nasıl başa çıkılacağını anlatarak sağlıklı bir tatlı tarifi paylaşıyor.
Videoda öncelikle tatlı krizlerinin nedenleri ve bunları azaltmak için ana öğünlerin doğru şekilde tüketilmesi gerektiği vurgulanıyor. İlker, sağlıklı beslenme için vitamin, mineral, antioksidan ve lif açısından zengin gıdaların önemini anlatıyor. Ardından üç malzemeli (kakao, hurma ve avokado) sağlıklı bir çikolata muz tarifi yapılıyor. Tatlı, kan şekerini yükseltme hızı düşük ve yüksek lif içeriği olan bir alternatif olarak sunuluyor.
Yanıtı değerlendir
{"49z90":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"summary","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem/","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping/","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance/","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap/","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/yaozet/","title":"YaÖzet","id":"summary"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel/","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel/","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"dialogProps":{"host":"yandex.com.tr","lang":"tr","project":"summary","queryParams":{"exp_flags":"skin","preset":"oceania","utm_source":"portal-summary"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyaozet%2Ffood%2Ftatli-krizleri-ve-saglikli-avokado-cikolata-muz-tarifi-video-id1-vyS2Ogzi%3Flr%3D213%26ncrnd%3D31363","tld":"com.tr","platform":"desktop"},"className":"PortalHeader-User"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"summary_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"1295324981759610703","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1759610946024401-12703663332755795392-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-309-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"49z9w01-0-1"},"ui":"desktop","service":"summary","fast":{"name":"summary","subtype":"header_tr"}}}}},"type":"summary","subtype":"header_tr"},"49z91":{"state":{"links":[{"id":"0","title":"Ana Sayfa","url":"/yaozet/","target":"_self"},{"id":"1","title":"Talimatlar","url":"/yaozet/how_to","target":"_self"},{"id":"2","title":"Eğitim","url":"/yaozet/education","target":"_self"},{"id":"3","title":"Tıp","url":"/yaozet/medicine","target":"_self"},{"id":"4","title":"Yasalar","url":"/yaozet/law","target":"_self"},{"id":"5","title":"Finans","url":"/yaozet/finance","target":"_self"},{"id":"6","title":"Oyunlar","url":"/yaozet/games","target":"_self"},{"id":"7","title":"Ürünler","url":"/yaozet/ecom","target":"_self"},{"id":"8","title":"Seyahat","url":"/yaozet/travel","target":"_self"},{"id":"9","title":"Servisler","url":"/yaozet/services","target":"_self"},{"id":"10","title":"Sinema","url":"/yaozet/cinema","target":"_self"},{"id":"11","title":"Programlama","url":"/yaozet/programming","target":"_self"},{"id":"12","title":"Otomobil","url":"/yaozet/auto","target":"_self"},{"id":"13","title":"Yemek","url":"/yaozet/food","target":"_self"},{"id":"14","title":"Bilim","url":"/yaozet/science","target":"_self"},{"id":"15","title":"Spor","url":"/yaozet/sports","target":"_self"},{"id":"16","title":"Edebiyat","url":"/yaozet/literature","target":"_self"},{"id":"17","title":"Emlak","url":"/yaozet/real_estate","target":"_self"},{"id":"18","title":"Diğer","url":"/yaozet/other","target":"_self"}],"activeLinkId":"13","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"49z9w02-0-1"},"ui":"desktop","service":"summary","fast":{"name":"summary","subtype":"header_categories"}}}}},"type":"summary","subtype":"header_categories"},"49z92":{"state":{"article":{"title":"Tatlı Krizleri ve Sağlıklı Avokado Çikolata Muz Tarifi","text":"Bu video, İlker Çağlayan tarafından sunulan bir beslenme ve tatlı tarifi içeriğidir. İlker, tatlı krizleriyle nasıl başa çıkılacağını anlatarak sağlıklı bir tatlı tarifi paylaşıyor.. Videoda öncelikle tatlı krizlerinin nedenleri ve bunları azaltmak için ana öğünlerin doğru şekilde tüketilmesi gerektiği vurgulanıyor. İlker, sağlıklı beslenme için vitamin, mineral, antioksidan ve lif açısından zengin gıdaların önemini anlatıyor. Ardından üç malzemeli (kakao, hurma ve avokado) sağlıklı bir çikolata muz tarifi yapılıyor. Tatlı, kan şekerini yükseltme hızı düşük ve yüksek lif içeriği olan bir alternatif olarak sunuluyor.","brief":{"items":["Bu video, İlker Çağlayan tarafından sunulan bir beslenme ve tatlı tarifi içeriğidir. İlker, tatlı krizleriyle nasıl başa çıkılacağını anlatarak sağlıklı bir tatlı tarifi paylaşıyor.","Videoda öncelikle tatlı krizlerinin nedenleri ve bunları azaltmak için ana öğünlerin doğru şekilde tüketilmesi gerektiği vurgulanıyor. İlker, sağlıklı beslenme için vitamin, mineral, antioksidan ve lif açısından zengin gıdaların önemini anlatıyor. Ardından üç malzemeli (kakao, hurma ve avokado) sağlıklı bir çikolata muz tarifi yapılıyor. Tatlı, kan şekerini yükseltme hızı düşük ve yüksek lif içeriği olan bir alternatif olarak sunuluyor."],"text":"Bu video, İlker Çağlayan tarafından sunulan bir beslenme ve tatlı tarifi içeriğidir. İlker, tatlı krizleriyle nasıl başa çıkılacağını anlatarak sağlıklı bir tatlı tarifi paylaşıyor.. Videoda öncelikle tatlı krizlerinin nedenleri ve bunları azaltmak için ana öğünlerin doğru şekilde tüketilmesi gerektiği vurgulanıyor. İlker, sağlıklı beslenme için vitamin, mineral, antioksidan ve lif açısından zengin gıdaların önemini anlatıyor. Ardından üç malzemeli (kakao, hurma ve avokado) sağlıklı bir çikolata muz tarifi yapılıyor. Tatlı, kan şekerini yükseltme hızı düşük ve yüksek lif içeriği olan bir alternatif olarak sunuluyor."},"detailed":{"text":"Tatlı krizleri herkesin yaşadığı bir durumdur, özellikle iş yerlerinde saat 4-5 civarında veya akşam yemekten sonra atıştırmalık arayışı başlar.. Ara öğünlerin fazla yapılması genellikle ana öğünlerin doğru beslenmemesinden kaynaklanır.. Hücreleri beslemek için vitamin, mineral, antioksidan ve lif içeren gıdalar tüketmek gerekir.","chapters":null,"keypoints":[{"id":1,"start_time":19,"theses":[{"id":0,"link":null,"text":"Tatlı krizleri herkesin yaşadığı bir durumdur, özellikle iş yerlerinde saat 4-5 civarında veya akşam yemekten sonra atıştırmalık arayışı başlar."},{"id":1,"link":null,"text":"Ara öğünlerin fazla yapılması genellikle ana öğünlerin doğru beslenmemesinden kaynaklanır."},{"id":2,"link":null,"text":"Hücreleri beslemek için vitamin, mineral, antioksidan ve lif içeren gıdalar tüketmek gerekir."}],"title":"Tatlı Krizleri ve Beslenme"},{"id":2,"start_time":87,"theses":[{"id":0,"link":null,"text":"Kahvaltıda avokado, ceviz, yeşillikler, salatalık, biber ve zeytin gibi besinler yer almalıdır."},{"id":1,"link":null,"text":"Öğle yemeğinde yemeğin neredeyse iki katı kadar salata veya bol lifli sebze yemeği tüketilmelidir."},{"id":2,"link":null,"text":"Akşam yemeklerinde bol lifli, sebzeli ve yeterli protein içeren yemekler tercih edilmelidir."}],"title":"Sağlıklı Beslenme Önerileri"},{"id":3,"start_time":132,"theses":[{"id":0,"link":null,"text":"Dışarıda bulunan paketli ürünlerin çoğunda glikoz şurubu, katkı maddeleri, tatlandırıcılar ve aromalar bulunur."},{"id":1,"link":null,"text":"En sağlıklı seçenek evde kendi yapılan, kan şekerini yükseltmeyen ve hücreleri besleyecek lif oranı yüksek tatlılardır."},{"id":2,"link":null,"text":"Avokadolu çikolatalı muz (avokado chocolate moss) yapımı anlatılacaktır."}],"title":"Tatlı Krizlerinde Alternatifler"},{"id":4,"start_time":179,"theses":[{"id":0,"link":null,"text":"Tatlıda sadece üç malzeme kullanılır: kakao, hurma ve avokado."},{"id":1,"link":null,"text":"Kakaonun yaklaşık %30-40'ı lif ve güçlü antioksidanlar içerir, avokadonun ise yaklaşık %17'si liften oluşur."},{"id":2,"link":null,"text":"Tarif için yaklaşık 60 gram kakao, 120 gram hurma püresi ve iki büyük olgun avokado kullanılır."}],"title":"Avokado Chocolate Moss Tarifi"},{"id":5,"start_time":218,"theses":[{"id":0,"link":null,"text":"Avokado seçerken parmağın içeri girecek kadar yumuşak olması gerekir."},{"id":1,"link":null,"text":"Sert avokado marketlerde bulunamazsa gazete kağıdına sarılıp 2-3 gün bekletilebilir."},{"id":2,"link":null,"text":"Malzemeler: iki büyük avokado, 120 gram hurma püresi ve 60 gram kakao."}],"title":"Avokado Seçimi ve Hazırlık"},{"id":6,"start_time":298,"theses":[{"id":0,"link":null,"text":"Önce avokadolar pürüzsüz olana kadar blender'da çekilir."},{"id":1,"link":null,"text":"Hurma püresi ve kakao eklenerek karıştırılır."},{"id":2,"link":null,"text":"Tatlıdaki yüksek lif oranı ve düşük kan şekerini yükseltme hızı sayesinde akşam yemeği bile yemeyebilirsiniz."}],"title":"Tatlı Yapımı"},{"id":7,"start_time":472,"theses":[{"id":0,"link":null,"text":"Tatlı puding kaplarına veya krema torbalarına servis edilebilir."},{"id":1,"link":null,"text":"Servis ederken taze nane yaprağı veya tarçın eklenebilir."},{"id":2,"link":null,"text":"Tarçın, hurma şekeri kan şekerini yükseltmesini azaltır."}],"title":"Servis ve Tadım"},{"id":8,"start_time":589,"theses":[{"id":0,"link":null,"text":"Avokado chocolate moss tatlısı hem faydalı hem de lezzetlidir."},{"id":1,"link":null,"text":"Tatlı krizleriyle başa çıkmak için sağlıklı beslenme önemlidir."},{"id":2,"link":null,"text":"Beslenme konusunda \"ağzınızdan içeriye sadece gerçek misinleri sokun\" prensibi uygulanmalıdır."}],"title":"Sonuç"}]},"type":"video","categoryId":"food","url":"https://www.youtube.com/watch?v=KzfnSWgob5Q","urlProcessed":"https://yandex.com.tr/yaozet/food/tatli-krizleri-ve-saglikli-avokado-cikolata-muz-tarifi-video-id1-vyS2Ogzi/food/tatli-krizleri-ve-saglikli-avokado-cikolata-muz-tarifi-video-id1-vyS2Ogzi","pageUrl":"https://yandex.com.tr/yaozet/food/tatli-krizleri-ve-saglikli-avokado-cikolata-muz-tarifi-video-id1-vyS2Ogzi?lr=213","sharingPath":"food/tatli-krizleri-ve-saglikli-avokado-cikolata-muz-tarifi-video-id1-vyS2Ogzi","video_embed_url":"https://www.youtube.com/embed/KzfnSWgob5Q"},"pageUrl":"https://yandex.com.tr/yaozet/food/tatli-krizleri-ve-saglikli-avokado-cikolata-muz-tarifi-video-id1-vyS2Ogzi?lr=213","header":{"title":"Tatlı Krizleri ve Sağlıklı Avokado Çikolata Muz Tarifi","homeUrl":"/yaozet/","sourceUrl":"https://www.youtube.com/watch?v=KzfnSWgob5Q","hasShare":true,"canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YaOzet","title":"Bu yanıtta yanlış olan nedir?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Bilgi az"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Diğer"}]}}],"categoryUrl":"/yaozet/food","categoryTitle":"Yemek"},"feedbackProps":{"feature":"Summary","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"1295324981759610703","reqid":"1759610946024401-12703663332755795392-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-309-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Bilgi az"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Diğer"}]},"isHermione":false,"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1759610946024401-12703663332755795392-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-309-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"},"neuroMordaUrl":"","advChatParams":{"advLabelProps":{"compactAdvLabel":false},"needPrerenderCounter":false},"disableUrlParamsModification":false,"feedbackBaseProps":{"featureName":"summary","metaFields":{"yandexuid":"1295324981759610703","reqid":"1759610946024401-12703663332755795392-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-309-BAL"}},"adapterName":"summary"},"video":{"embedUrl":"https://www.youtube.com/embed/KzfnSWgob5Q","videoSubtitle":"Yapay zekadan makale özeti"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"49z9w03-0-1"},"ui":"desktop","service":"summary","fast":{"name":"summary_item_response"}}}}},"type":"summary_item_response"},"49z93":{"state":{"isIndex":false,"form":{"name":"yaozet","action":"/yaozet/create","validatePath":"/yaozet/create/json"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"49z9w04-0-1"},"ui":"desktop","service":"summary","fast":{"name":"summary","subtype":"right-column"}}}}},"type":"summary","subtype":"right-column"},"49z94":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/tr/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/yaozet_termsofuse"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"49z9w05-0-1"},"ui":"desktop","service":"summary","fast":{"name":"summary","subtype":"footer_tr"}}}}},"type":"summary","subtype":"footer_tr"}}