Bu video, bir eğitmen tarafından sunulan yoga ve meditasyon etkinliğini içermektedir. Eğitmen, izleyicilere adım adım hareketleri göstererek ve anlatarak onları etkinliğe katılmaya davet etmektedir.
Video, meditasyonla başlayıp fiziksel hareketlere geçiş yapmaktadır. İlk olarak izleyicilere oturma pozisyonu, nefes alma teknikleri ve duygusal farkındalık uygulamaları gösterilmektedir. Ardından çeşitli yoga hareketleri, kol ve bacak hareketleri, omuz ve sırt kaslarının rahatlatılması için teknikler sunulmaktadır. Eğitmen, her hareket sırasında doğru formu, nefes tekniklerini ve fiziksel hisleri vurgulamaktadır.
Yanıtı değerlendir
{"3v370":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"summary","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem/","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping/","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance/","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap/","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/yaozet/","title":"YaÖzet","id":"summary"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel/","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel/","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"dialogProps":{"host":"yandex.com.tr","lang":"tr","project":"summary","queryParams":{"exp_flags":"skin","preset":"oceania","utm_source":"portal-summary"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyaozet%2Feducation%2Fyoga-ve-meditasyon-etkinligi-video-id1-Y2MhPBQL%3Flr%3D213%26ncrnd%3D89262","tld":"com.tr","platform":"desktop"},"className":"PortalHeader-User"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"summary_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"1835420151760102537","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1760102546001971-12263667118187996501-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-59-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"3v37w01-0-1"},"ui":"desktop","service":"summary","fast":{"name":"summary","subtype":"header_tr"}}}}},"type":"summary","subtype":"header_tr"},"3v371":{"state":{"links":[{"id":"0","title":"Ana Sayfa","url":"/yaozet/","target":"_self"},{"id":"1","title":"Talimatlar","url":"/yaozet/how_to","target":"_self"},{"id":"2","title":"Eğitim","url":"/yaozet/education","target":"_self"},{"id":"3","title":"Tıp","url":"/yaozet/medicine","target":"_self"},{"id":"4","title":"Yasalar","url":"/yaozet/law","target":"_self"},{"id":"5","title":"Finans","url":"/yaozet/finance","target":"_self"},{"id":"6","title":"Oyunlar","url":"/yaozet/games","target":"_self"},{"id":"7","title":"Ürünler","url":"/yaozet/ecom","target":"_self"},{"id":"8","title":"Seyahat","url":"/yaozet/travel","target":"_self"},{"id":"9","title":"Servisler","url":"/yaozet/services","target":"_self"},{"id":"10","title":"Sinema","url":"/yaozet/cinema","target":"_self"},{"id":"11","title":"Programlama","url":"/yaozet/programming","target":"_self"},{"id":"12","title":"Otomobil","url":"/yaozet/auto","target":"_self"},{"id":"13","title":"Yemek","url":"/yaozet/food","target":"_self"},{"id":"14","title":"Bilim","url":"/yaozet/science","target":"_self"},{"id":"15","title":"Spor","url":"/yaozet/sports","target":"_self"},{"id":"16","title":"Edebiyat","url":"/yaozet/literature","target":"_self"},{"id":"17","title":"Emlak","url":"/yaozet/real_estate","target":"_self"},{"id":"18","title":"Diğer","url":"/yaozet/other","target":"_self"}],"activeLinkId":"2","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"3v37w02-0-1"},"ui":"desktop","service":"summary","fast":{"name":"summary","subtype":"header_categories"}}}}},"type":"summary","subtype":"header_categories"},"3v372":{"state":{"article":{"title":"Yoga ve Meditasyon Etkinliği","text":"Bu video, bir eğitmen tarafından sunulan yoga ve meditasyon etkinliğini içermektedir. Eğitmen, izleyicilere adım adım hareketleri göstererek ve anlatarak onları etkinliğe katılmaya davet etmektedir.. Video, meditasyonla başlayıp fiziksel hareketlere geçiş yapmaktadır. İlk olarak izleyicilere oturma pozisyonu, nefes alma teknikleri ve duygusal farkındalık uygulamaları gösterilmektedir. Ardından çeşitli yoga hareketleri, kol ve bacak hareketleri, omuz ve sırt kaslarının rahatlatılması için teknikler sunulmaktadır. Eğitmen, her hareket sırasında doğru formu, nefes tekniklerini ve fiziksel hisleri vurgulamaktadır.","brief":{"items":["Bu video, bir eğitmen tarafından sunulan yoga ve meditasyon etkinliğini içermektedir. Eğitmen, izleyicilere adım adım hareketleri göstererek ve anlatarak onları etkinliğe katılmaya davet etmektedir.","Video, meditasyonla başlayıp fiziksel hareketlere geçiş yapmaktadır. İlk olarak izleyicilere oturma pozisyonu, nefes alma teknikleri ve duygusal farkındalık uygulamaları gösterilmektedir. Ardından çeşitli yoga hareketleri, kol ve bacak hareketleri, omuz ve sırt kaslarının rahatlatılması için teknikler sunulmaktadır. Eğitmen, her hareket sırasında doğru formu, nefes tekniklerini ve fiziksel hisleri vurgulamaktadır."],"text":"Bu video, bir eğitmen tarafından sunulan yoga ve meditasyon etkinliğini içermektedir. Eğitmen, izleyicilere adım adım hareketleri göstererek ve anlatarak onları etkinliğe katılmaya davet etmektedir.. Video, meditasyonla başlayıp fiziksel hareketlere geçiş yapmaktadır. İlk olarak izleyicilere oturma pozisyonu, nefes alma teknikleri ve duygusal farkındalık uygulamaları gösterilmektedir. Ardından çeşitli yoga hareketleri, kol ve bacak hareketleri, omuz ve sırt kaslarının rahatlatılması için teknikler sunulmaktadır. Eğitmen, her hareket sırasında doğru formu, nefes tekniklerini ve fiziksel hisleri vurgulamaktadır."},"detailed":{"text":"Konuşmacı, izleyicilerden çalışma isteklerini belirtmelerini ve onlara göre çalışmayı yapmaya çalışacağını belirtiyor.. Meditasyon için rahat bir oturma pozisyonu almayı, kalçanın altına battaniye veya blok koymayı ve dik oturmayı öneriyor.. Kasıkları gevşek bırakıp gözlerini kapatıp nefes almak için izin verilmesi gerektiğini vurguluyor.","chapters":null,"keypoints":[{"id":1,"start_time":1,"theses":[{"id":0,"link":null,"text":"Konuşmacı, izleyicilerden çalışma isteklerini belirtmelerini ve onlara göre çalışmayı yapmaya çalışacağını belirtiyor."},{"id":1,"link":null,"text":"Meditasyon için rahat bir oturma pozisyonu almayı, kalçanın altına battaniye veya blok koymayı ve dik oturmayı öneriyor."},{"id":2,"link":null,"text":"Kasıkları gevşek bırakıp gözlerini kapatıp nefes almak için izin verilmesi gerektiğini vurguluyor."}],"title":"Meditasyon Hazırlığı"},{"id":2,"start_time":66,"theses":[{"id":0,"link":null,"text":"Gerçek yaşanan zamanda olduğunu ve şu anda bulunduğun yerde olduğunu hatırlamak için beş duyunun farkındalığına odaklanmak gerekiyor."},{"id":1,"link":null,"text":"Anın kokusu, tadı, giysilerin hissi, havanın sıcaklığı, sesler ve çevredeki her şeyi fark etmek için iç gözlem yapmak önemli."},{"id":2,"link":null,"text":"Zihni şu anda burada olma deneyimine odaklayarak öncesine ve sonrasına ait düşünceleri bir süreliğine bırakmak gerekiyor."}],"title":"Zihin ve Duysal Farkındalık"},{"id":3,"start_time":222,"theses":[{"id":0,"link":null,"text":"Bacaklar ve kalça ağırlaşırken, nefes alışında göbek deliğinin altından göğüs kemiğine ve çeneye doğru yükselmek gerekiyor."},{"id":1,"link":null,"text":"Nefes verirken omuz içlerini geriye alıp kürek kemiklerini ve kalça kemiğini yere doğru ağırlaştırmak önemli."},{"id":2,"link":null,"text":"Sonraki nefes alışında belinden koltuk altlarına doğru yükselip, nefes verirken omuz içlerinden geriye gelmek gerekiyor."}],"title":"Nefes Teknikleri"},{"id":4,"start_time":276,"theses":[{"id":0,"link":null,"text":"Nefes alırken yedi yönde (yere, göğe, öne, arkaya, sağa ve sola) genişlemek ve nefes verirken yedinci yönde (kalp yönü) derinleşmek gerekiyor."},{"id":1,"link":null,"text":"Elleri kalbin ön tarafında birleştirip, sesin kalbe ve kulağa bağlanıp sevgiye bağlanması önemli."},{"id":2,"link":null,"text":"Om, en küçük zerreden en büyük galaksiye her şeyin hareket halinde olduğunu ve bizim de bu değişim içinde bir parçası olduğumuzu hatırlatıyor."}],"title":"Seven Nefes Tekniği"},{"id":5,"start_time":400,"theses":[{"id":0,"link":null,"text":"Nefes alırken sağ kolunu kaldırıp, nefes verirken sola doğru gelmek ve sağ kalça kemiğini yere iterken elinin parmak ucuyla ileriye doğru uzatmak gerekiyor."},{"id":1,"link":null,"text":"Nefes alırken sağ ciğerden nefes alıp sol ciğerden vermek ve nefes verirken sol ciğerden nefes alıp sağ ciğerden vermek için hareketler tekrarlanıyor."},{"id":2,"link":null,"text":"Dizlerin rahat olması için üzerine oturmak veya kalçanın altına blok koymak öneriliyor, ayakların tam arkaya bakması dizler için önemli."}],"title":"Fiziksel Egzersizler"},{"id":6,"start_time":547,"theses":[{"id":0,"link":null,"text":"Omuzları ileriye doğru uzatıp, nefes alırken kolları kaldırıp parmakları kenetlemek ve nefes verirken sırtı yuvarlayıp dirsekleri kulakların arkasına almak gerekiyor."},{"id":1,"link":null,"text":"Nefes alırken kuyruk sokumunu yere iterken kolları dümdüz uzatıp, nefes verirken kalça aşağıya, göğüs kafesini göğe yükseltmek önemli."},{"id":2,"link":null,"text":"İki eli birden arkaya doğru getirip, elinle böbreğin arasında nefesle bir bağ kurmaya çalışmak gerekiyor."}],"title":"Daha Fazla Egzersiz Teknikleri"}]},"type":"video","categoryId":"education","url":"https://www.youtube.com/watch?v=EpcFmlVdcuI","urlProcessed":"https://yandex.com.tr/yaozet/education/yoga-ve-meditasyon-etkinligi-video-id1-Y2MhPBQL/education/yoga-ve-meditasyon-etkinligi-video-id1-Y2MhPBQL","pageUrl":"https://yandex.com.tr/yaozet/education/yoga-ve-meditasyon-etkinligi-video-id1-Y2MhPBQL?lr=213","sharingPath":"education/yoga-ve-meditasyon-etkinligi-video-id1-Y2MhPBQL","video_embed_url":"https://www.youtube.com/embed/EpcFmlVdcuI"},"pageUrl":"https://yandex.com.tr/yaozet/education/yoga-ve-meditasyon-etkinligi-video-id1-Y2MhPBQL?lr=213","header":{"title":"Yoga ve Meditasyon Etkinliği","homeUrl":"/yaozet/","sourceUrl":"https://www.youtube.com/watch?v=EpcFmlVdcuI","hasShare":true,"canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YaOzet","title":"Bu yanıtta yanlış olan nedir?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Bilgi az"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Diğer"}]}}],"categoryUrl":"/yaozet/education","categoryTitle":"Eğitim"},"feedbackProps":{"feature":"Summary","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"1835420151760102537","reqid":"1760102546001971-12263667118187996501-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-59-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Bilgi az"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Diğer"}]},"isHermione":false,"dialogStoreProps":{"baseUrl":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1760102546001971-12263667118187996501-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-59-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"},"neuroMordaUrl":"","advChatParams":{"advLabelProps":{"compactAdvLabel":false},"needPrerenderCounter":false},"disableUrlParamsModification":false,"feedbackBaseProps":{"featureName":"summary","metaFields":{"yandexuid":"1835420151760102537","reqid":"1760102546001971-12263667118187996501-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-59-BAL"}},"adapterName":"summary"},"video":{"embedUrl":"https://www.youtube.com/embed/EpcFmlVdcuI","videoSubtitle":"Yapay zekadan makale özeti"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"3v37w03-0-1"},"ui":"desktop","service":"summary","fast":{"name":"summary_item_response"}}}}},"type":"summary_item_response"},"3v373":{"state":{"isIndex":false,"form":{"name":"yaozet","action":"/yaozet/create","validatePath":"/yaozet/create/json"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"3v37w04-0-1"},"ui":"desktop","service":"summary","fast":{"name":"summary","subtype":"right-column"}}}}},"type":"summary","subtype":"right-column"},"3v374":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/tr/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/yaozet_termsofuse"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"3v37w05-0-1"},"ui":"desktop","service":"summary","fast":{"name":"summary","subtype":"footer_tr"}}}}},"type":"summary","subtype":"footer_tr"}}