Bu video, bir boks eğitmeni ve birinci seviye kursunu tamamlamış olan Anna adlı bir öğrencinin yer aldığı bir boks eğitim videosu. Anna Fransa'dan Türkiye'ye gelmiş ve Türkçe bilmeyen biri olarak İngilizce iletişim kuruyor.
Video, birinci seviye boks eğitimi tamamlayan kişiler için on iki roundluk bir çalışma programı sunuyor. Program üç farklı bölümden oluşuyor: ilk altı round kombinasyonlar, sonraki üç round teknik ve hız çalışmalar, son üç round ise patlayıcı kuvvetle ilgili. Her kombinasyon hem gölge boksu hem de kum torbası ile çalışılabiliyor. Video boyunca eğitmen, Anna ile birlikte çeşitli vuruş teknikleri, defans hareketleri ve adım atışları gösteriyor.
Yanıtı değerlendir
{"6z7u0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"summary","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem/","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping/","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance/","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap/","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/yaozet/","title":"YaÖzet","id":"summary"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel/","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel/","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"dialogProps":{"host":"yandex.com.tr","lang":"tr","project":"summary","queryParams":{"exp_flags":"skin","preset":"oceania","utm_source":"portal-summary"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyaozet%2Feducation%2Fkum-torbasi-ile-calisma-programi-video-id1-LIsecWsw%3Flr%3D213%26ncrnd%3D55726","tld":"com.tr","platform":"desktop"},"className":"PortalHeader-User"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"summary_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"6642507921759402640","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1759402736930457-3998525239594649632-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-11-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"6z7uw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"summary","fast":{"name":"summary","subtype":"header_tr"}}}}},"type":"summary","subtype":"header_tr"},"6z7u1":{"state":{"links":[{"id":"0","title":"Ana Sayfa","url":"/yaozet/","target":"_self"},{"id":"1","title":"Talimatlar","url":"/yaozet/how_to","target":"_self"},{"id":"2","title":"Eğitim","url":"/yaozet/education","target":"_self"},{"id":"3","title":"Tıp","url":"/yaozet/medicine","target":"_self"},{"id":"4","title":"Yasalar","url":"/yaozet/law","target":"_self"},{"id":"5","title":"Finans","url":"/yaozet/finance","target":"_self"},{"id":"6","title":"Oyunlar","url":"/yaozet/games","target":"_self"},{"id":"7","title":"Ürünler","url":"/yaozet/ecom","target":"_self"},{"id":"8","title":"Seyahat","url":"/yaozet/travel","target":"_self"},{"id":"9","title":"Servisler","url":"/yaozet/services","target":"_self"},{"id":"10","title":"Sinema","url":"/yaozet/cinema","target":"_self"},{"id":"11","title":"Programlama","url":"/yaozet/programming","target":"_self"},{"id":"12","title":"Otomobil","url":"/yaozet/auto","target":"_self"},{"id":"13","title":"Yemek","url":"/yaozet/food","target":"_self"},{"id":"14","title":"Bilim","url":"/yaozet/science","target":"_self"},{"id":"15","title":"Spor","url":"/yaozet/sports","target":"_self"},{"id":"16","title":"Edebiyat","url":"/yaozet/literature","target":"_self"},{"id":"17","title":"Emlak","url":"/yaozet/real_estate","target":"_self"},{"id":"18","title":"Diğer","url":"/yaozet/other","target":"_self"}],"activeLinkId":"2","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"6z7uw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"summary","fast":{"name":"summary","subtype":"header_categories"}}}}},"type":"summary","subtype":"header_categories"},"6z7u2":{"state":{"article":{"title":"Kum Torbası ile Çalışma Programı","text":"Bu video, bir boks eğitmeni ve birinci seviye kursunu tamamlamış olan Anna adlı bir öğrencinin yer aldığı bir boks eğitim videosu. Anna Fransa'dan Türkiye'ye gelmiş ve Türkçe bilmeyen biri olarak İngilizce iletişim kuruyor.. Video, birinci seviye boks eğitimi tamamlayan kişiler için on iki roundluk bir çalışma programı sunuyor. Program üç farklı bölümden oluşuyor: ilk altı round kombinasyonlar, sonraki üç round teknik ve hız çalışmalar, son üç round ise patlayıcı kuvvetle ilgili. Her kombinasyon hem gölge boksu hem de kum torbası ile çalışılabiliyor. Video boyunca eğitmen, Anna ile birlikte çeşitli vuruş teknikleri, defans hareketleri ve adım atışları gösteriyor.","brief":{"items":["Bu video, bir boks eğitmeni ve birinci seviye kursunu tamamlamış olan Anna adlı bir öğrencinin yer aldığı bir boks eğitim videosu. Anna Fransa'dan Türkiye'ye gelmiş ve Türkçe bilmeyen biri olarak İngilizce iletişim kuruyor.","Video, birinci seviye boks eğitimi tamamlayan kişiler için on iki roundluk bir çalışma programı sunuyor. Program üç farklı bölümden oluşuyor: ilk altı round kombinasyonlar, sonraki üç round teknik ve hız çalışmalar, son üç round ise patlayıcı kuvvetle ilgili. Her kombinasyon hem gölge boksu hem de kum torbası ile çalışılabiliyor. Video boyunca eğitmen, Anna ile birlikte çeşitli vuruş teknikleri, defans hareketleri ve adım atışları gösteriyor."],"text":"Bu video, bir boks eğitmeni ve birinci seviye kursunu tamamlamış olan Anna adlı bir öğrencinin yer aldığı bir boks eğitim videosu. Anna Fransa'dan Türkiye'ye gelmiş ve Türkçe bilmeyen biri olarak İngilizce iletişim kuruyor.. Video, birinci seviye boks eğitimi tamamlayan kişiler için on iki roundluk bir çalışma programı sunuyor. Program üç farklı bölümden oluşuyor: ilk altı round kombinasyonlar, sonraki üç round teknik ve hız çalışmalar, son üç round ise patlayıcı kuvvetle ilgili. Her kombinasyon hem gölge boksu hem de kum torbası ile çalışılabiliyor. Video boyunca eğitmen, Anna ile birlikte çeşitli vuruş teknikleri, defans hareketleri ve adım atışları gösteriyor."},"detailed":{"text":"Kum torbası ile çalışırken her zaman mesafeyi, paçayı ve seviyeyi değiştirmelisiniz.. Video, birinci seviye sonunda yapabileceğiniz on iki roundluk bir çalışma sunuyor.. Çalışma, Fransa'dan gelen ve Türkçe bilmeyen Anna ile birlikte gösteriliyor.","chapters":null,"keypoints":[{"id":1,"start_time":1,"theses":[{"id":0,"link":null,"text":"Kum torbası ile çalışırken her zaman mesafeyi, paçayı ve seviyeyi değiştirmelisiniz."},{"id":1,"link":null,"text":"Video, birinci seviye sonunda yapabileceğiniz on iki roundluk bir çalışma sunuyor."},{"id":2,"link":null,"text":"Çalışma, Fransa'dan gelen ve Türkçe bilmeyen Anna ile birlikte gösteriliyor."}],"title":"Kum Torbası Çalışması İçin Temel Bilgiler"},{"id":2,"start_time":140,"theses":[{"id":0,"link":null,"text":"On iki roundluk çalışma üç farklı bölümden oluşuyor: ilk altı round kombinasyonlar, sonraki üç round teknik ve hızla ilgili çalışmalar, son üç round ise patlayıcı kuvvetle ilgili."},{"id":1,"link":null,"text":"Çalışmaları yaparken mutlaka ısınmış olmanız gerekiyor."},{"id":2,"link":null,"text":"Her kombinasyon hem gölge boksu hem kum torbası ile çalışılabilir."},{"id":3,"link":null,"text":"Bu program birinci seviyeyi bitiren \"çekirgeler\" için hazırlanmış bir ödev olarak sunuluyor."}],"title":"Çalışma Programı Hakkında Bilgiler"},{"id":3,"start_time":213,"theses":[{"id":0,"link":null,"text":"İlk roundda cep-cross kombinasyonları gösteriliyor."},{"id":1,"link":null,"text":"İkinci roundda jab-hook-cross kombinasyonları ve power bloklar çalışılıyor."},{"id":2,"link":null,"text":"Üçüncü roundda crossbody tekniği ve power bloklar çalışılıyor."},{"id":3,"link":null,"text":"Dördüncü roundda defans ve ayak hareketleri (footwork) vurgulanıyor."}],"title":"Çalışma Rountları"},{"id":4,"start_time":821,"theses":[{"id":0,"link":null,"text":"Patlayıcı kuvvetle ilgili harika bir çalışma sunuluyor."},{"id":1,"link":null,"text":"İzleyiciler, Anna'nın yumruk sesini duyduklarında hemen cep veya cep-to-body vuruşları yapmaları isteniyor."},{"id":2,"link":null,"text":"Kum torbası ile çalışırken mutlaka defans vuruşları da yapmak gerekiyor."}],"title":"Patlayıcı Kuvvet Çalışması"}]},"type":"video","categoryId":"education","url":"https://www.youtube.com/watch?v=I1IYA7VPCKk","urlProcessed":"https://yandex.com.tr/yaozet/education/kum-torbasi-ile-calisma-programi-video-id1-LIsecWsw/education/kum-torbasi-ile-calisma-programi-video-id1-LIsecWsw","pageUrl":"https://yandex.com.tr/yaozet/education/kum-torbasi-ile-calisma-programi-video-id1-LIsecWsw?lr=213","sharingPath":"education/kum-torbasi-ile-calisma-programi-video-id1-LIsecWsw","video_embed_url":"https://www.youtube.com/embed/I1IYA7VPCKk"},"pageUrl":"https://yandex.com.tr/yaozet/education/kum-torbasi-ile-calisma-programi-video-id1-LIsecWsw?lr=213","header":{"title":"Kum Torbası ile Çalışma Programı","homeUrl":"/yaozet/","sourceUrl":"https://www.youtube.com/watch?v=I1IYA7VPCKk","hasShare":true,"canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YaOzet","title":"Bu yanıtta yanlış olan nedir?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Bilgi az"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Diğer"}]}}],"categoryUrl":"/yaozet/education","categoryTitle":"Eğitim"},"feedbackProps":{"feature":"Summary","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"6642507921759402640","reqid":"1759402736930457-3998525239594649632-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-11-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Bilgi az"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Diğer"}]},"isHermione":false,"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1759402736930457-3998525239594649632-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-11-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"},"neuroMordaUrl":"","advChatParams":{"advLabelProps":{"compactAdvLabel":false},"needPrerenderCounter":false},"disableUrlParamsModification":false,"feedbackBaseProps":{"featureName":"summary","metaFields":{"yandexuid":"6642507921759402640","reqid":"1759402736930457-3998525239594649632-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-11-BAL"}},"adapterName":"summary"},"video":{"embedUrl":"https://www.youtube.com/embed/I1IYA7VPCKk","videoSubtitle":"Yapay zekadan makale özeti"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"6z7uw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"summary","fast":{"name":"summary_item_response"}}}}},"type":"summary_item_response"},"6z7u3":{"state":{"isIndex":false,"form":{"name":"yaozet","action":"/yaozet/create","validatePath":"/yaozet/create/json"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"6z7uw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"summary","fast":{"name":"summary","subtype":"right-column"}}}}},"type":"summary","subtype":"right-column"},"6z7u4":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/tr/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/yaozet_termsofuse"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"6z7uw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"summary","fast":{"name":"summary","subtype":"footer_tr"}}}}},"type":"summary","subtype":"footer_tr"}}