Jet lag'ı en hızlı atlatmak için aşağıdaki yöntemler önerilir: 1. Uçuş öncesi hazırlık: Gidilecek yerin saat dilimine göre vücudu önceden alıştırmak için birkaç gün önceden uyum sağlamaya başlamak faydalı olabilir. 2. Rahat giyim: Uçuş sırasında rahat kıyafetler tercih etmek, hareket özgürlüğünü artırır ve uykuya dalmayı kolaylaştırır. 3. Yediklerine ve içtiklerine dikkat etmek: Uçuştan önce ağır ve yağlı yiyeceklerden uzak durarak, daha hafif ve sindirimi kolay besinler tüketmek önemlidir. 4. Teknolojiden uzak durmak: Uçuş sırasında ekran ışığına maruz kalmamak için teknolojik aletlerin kullanımını sınırlamak önerilir. 5. Güneş ışığı ve uyku: Gidilen yerde gün ışığı altında dışarıda zaman geçirmek, biyolojik saatin dengelenmesine yardımcı olur. Eğer jet lag belirtileri şiddetliyse ve uzun süre devam ederse, bir doktora danışmak gerekebilir.