Duruş

Kamburluk önleyici sırt aparatı (korse) kullanımı şu adımlarla gerçekleştirilir: 1. Takma: Korse, yan taraflarda bulunan kol askıları ile giyilir ve bu askılardaki aparatlar ile diklik ayarı yapılır. 2. Bel ayarı: Bel bölgesinde yapışkanlar veya kemerler bulunur, bu sayede beden sıkılığı ayarlanabilir. 3. Kullanım süresi: İlk takıldığında 15-30 dakika kullanılmalı, zamanla bu süre günlük 1-2 saate çıkarılmalıdır. 4. Dikkat edilmesi gerekenler: İleri derecede kamburluk veya skolyoz durumunda doktor önerisi olmadan kullanılmamalıdır. Korse, duruş bozukluğunu düzeltmeye, omurga kemiklerinin eski haline dönmesine yardımcı olur ve sırt ile bel ağrılarını hafifletir.

Erkeklerin en çok sevdiği oturuş şekli, dik ve iyi duruş olarak kabul edilir. Ayrıca, kolçak kullanımı da erkekler arasında yaygın bir oturuş şeklidir.

Boyun destekli sandalyeler, özellikle uzun süre masa başında çalışan kişilerde boyun ve omurgayı doğru hizalamaya yardımcı olur. Bu sandalyelerin faydaları şunlardır: 1. Ağrıların Önlenmesi: Boyun desteği, baş ve boyun kaslarına binen yükü azaltarak ağrı ve sertleşmeyi önler. 2. Duruşun Düzeltilmesi: Doğru duruş pozisyonunu koruyarak duruş bozukluklarını engeller. 3. Verimliliğin Artması: Rahat bir oturuş, dikkat dağınıklığını azaltarak iş verimliliğini yükseltir. 4. Dinlenme İmkanı: Ara vermek isteyen kullanıcıların sandalyede rahatça dinlenmelerine olanak tanır.

Yolda yürürken bir kadın şu şekilde yürümelidir: 1. Duruş: Sırtını düz tutarak ve omuzlarını gevşeterek dik bir duruş sergilemeli. 2. Adımlar: Ayaklarını omuzlarının genişliğinde açarak ve dizlerini hafifçe bükerek yürümeli. 3. Kollar: Kollarını yanlarından rahat bir şekilde sarkıtmalı, dirseklerini hafifçe bükerek sallamasına izin vermeli. 4. Bakış: Başını yukarıda tutarak ve ileriye bakarak yürümeli, ayaklarına bakmaktan kaçınmalı. 5. Topuk-parmak ucu: Topuklarının önce yere değip, ardından ağırlığını ayak parmaklarına aktararak yürümeli. Ayrıca, yüksek topuklu ayakkabılar giymek yürüyüşü daha kadınsı gösterebilir, ancak uzun süreli kullanım sırt sağlığı için zararlı olabilir.