Diyette sağlıklı atıştırmalıklar olarak aşağıdaki seçenekler önerilir:
- Kuruyemiş ve kuru meyve: Yüksek besin değerleri sayesinde bağışıklığı güçlendirir, tok tutar ve kilo vermeye yardımcı olur 12.
- Tarçınlı yoğurt: Yoğurt probiyotik bakteriler, B12 vitamini, kalsiyum ve magnezyum içerir, kan şekerini düzenler ve kilo vermeye destek olur 1.
- Granola: Fındık, badem, yulaf gibi besinlerin kahverengi şeker veya bal ile tatlandırılmasıyla elde edilen sağlıklı bir atıştırmalık 1.
- Taze meyve ve sebzeler: Muz, elma, havuç gibi gıdalar vitamin, mineral ve su ihtiyacını karşılar 12.
- Patlamış mısır: Yağsız ve tuzsuz olduğunda düşük kalorili ve lif açısından zengin bir atıştırmalık 14.
Diyet yaparken atıştırmalık seçimi, diyetisyeninizin önerilerine göre yapılmalıdır.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: