Ata Demirer'in diyet listesi şu şekildedir:
- Kahvaltı: Haşlanmış veya omlet yumurta, sebzeler, az yağlı peynir, yeşillikler 1.
- Ara öğün: Bir avuç badem veya fındık, bir meyve 1.
- Öğle yemeği: Izgara tavuk veya balık, ızgara sebzeler, kavrulmamış ekmek 1.
- Ara öğün: Yoğurt, çiğ sebzeler 1.
- Akşam yemeği: Sebzeli çorba, fırında sebzeler, az yağlı yoğurt 1.
Demirer, öğlen ve akşam yemeklerinde karbonhidrat tüketmemiş, bunun yerine et ve balık gibi yüksek protein içeren besinler tüketmiştir 14. Ayrıca, sabahları bir dilim ekmek yemiş, ancak gün içinde genel olarak ekmek tüketmemiştir 25.
Diyet, bir beslenme uzmanından veya doktordan destek almadan uygulanmamalıdır.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: