1 saat sonra alarmın çalması için aşağıdaki adımları izleyebilirsiniz: 1. Uyku planınızı düzenleyin: Her gece aynı saatte yatıp, her sabah aynı saatte kalkmaya çalışın. 2. Alarmınızı ayarlayın: Alarmınızı gerekenden biraz daha erken bir saate kurun, böylece erteleme düğmesine basmadan uyanabilirsiniz. 3. Işığı açın: Alarm çaldığında, kendinizi ışığa maruz bırakmak sirkadiyen ritminizi düzenlemeye yardımcı olur. 4. Cihazınızı kontrol edin: Alarmınızın ses seviyesinin yeterli olduğundan ve alarmın çalacağı yerin doğru ayarlandığından emin olun. Eğer bu yöntemler işe yaramazsa, bir sağlık uzmanına danışmanız önerilir.