• Buradasın

    Zumba pet nasıl kullanılır?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Zumba kullanmak için aşağıdaki adımları izlemek gerekmektedir:
    1. Alan ve Ekipman Hazırlığı: Zumba için uygun bir alan seçin ve rahat, esnek kıyafetler ile yumuşak tabanlı ayakkabılar giyin 23.
    2. Isınma: Dersin başında hafif tempolu dans hareketleriyle vücudu ısındırın 13.
    3. Koreografi: Alanında uzman eğitmenler tarafından hazırlanan koreografileri takip edin 13. Bu koreografiler genellikle Latin müzikleri eşliğinde farklı dans stillerini içerir 13.
    4. Ana Egzersiz: Squat ve lunge gibi kuvvet egzersizlerini de içeren ana antrenman bölümüne geçin 1.
    5. Soğuma: Dersin sonunda tempoyu düşürerek vücudu soğutun ve esneme hareketleri yapın 13.
    Zumba'yı evde yapmak için internet üzerinde bulunan ders videolarını da izleyebilirsiniz 2.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. egitimkutusu.com
        1
      2. diyetkolik.com
        2
      3. nkgoo.com
        3
      4. macfit.com
        4
      5. sporara.com
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    Zumba hareketleri nelerdir?

    Zumba hareketleri, Latin danslarından esinlenerek oluşturulmuş olup, salsadan mamboya, flamenkodan merengeye kadar birçok dansın izlerini taşır. Zumba koreografilerinde kullanılan bazı temel hareketler şunlardır: Lunge ve squat. Mambo, kumbiya, salsa, hip hop, samba, merenge. Zumba, dans ve fitness unsurlarını bir araya getiren bir egzersiz programı olduğu için, hareketler sırasında vücut ağırlığının farklı bölgeleri çalışır. Zumba, genellikle düşük tempolu ısınma, yüksek tempolu kardiyo ve düşük tempolu esneme ve soğuma aşamalarından oluşur. Zumba yapmaya yeni başlayanlar için uzman bir eğitmenden destek alınması önerilir.
    5 kaynak