Zumba, Latin danslarından esinlenerek oluşturulmuş, dans ve fitness öğelerini bir araya getiren popüler bir egzersiz programıdır .
Faydaları:
- Fiziksel sağlık: Kalori yakımı, kas gücü ve dayanıklılığının artması, kalp ve damar sağlığının iyileşmesi, vücut koordinasyonunun gelişmesi gibi faydalar sağlar .
- Zihinsel sağlık: Stresin azalması, ruh halinin iyileşmesi ve sosyalleşmenin artması gibi psikolojik faydalar sunar .
Zumba, genellikle grup halinde yapılır ve her yaş ve fitness seviyesine uygun bir aktivite olarak kabul edilir .
Egzersiz olarak zumba, kardiyo egzersizleri arasında yer alır ve düzenli yapıldığında etkili bir kilo kontrol yöntemi olabilir . Ancak, zumba yapmadan önce ısınma hareketlerinin yapılması ve sakatlık riskini göz önünde bulundurarak sürenin kademeli artırılması önerilir .