• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevapYaCevap
  • YaÖzet
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • SporSpor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Spor ›

    Yumruk atarken neden nefes verilir?

    • Sağlık
    • DövüşSporları
    • NefesTeknikleri

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Yumruk atarken nefes vermenin birkaç nedeni vardır:
    • Kasların gevşemesi ve vücudun geriliminin azalması 13. Bu, daha hızlı ve güçlü yumruklar atmayı sağlar 3.
    • Darbeye maruz kalındığında karın kaslarının kasılmasına yardımcı olması 3.
    • Vücudun daha rahat hissetmesini sağlaması 1.
    Ayrıca, nefes verirken "ha!" sesi gibi bir ses çıkarmak, yumruğun daha güçlü olmasına katkıda bulunabilir 3.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. tr.how-what-advice.com
        1
      2. fitwill.app
        2
      3. medicana.com.tr
        3
      4. oranlarin.com
        4
      5. wikihow.com.tr
        5

    • Stresle başa çıkmak için nefes egzersizleri nelerdir?

    • Kasları harekete geçirmek için başka hangi teknikler kullanılır?

    • Yumruk atarken nefes vermenin psikolojik etkileri nelerdir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Doğru nefes alma tekniği nedir?

    Doğru nefes alma teknikleri: Burundan nefes almak: Burun, havayı süzerek temizler ve yumuşatır. Diyafram egzersizleri yapmak: Nefes alırken diyaframı etkin kullanmak, vücuda daha fazla oksijen girmesini sağlar. Stres yaşamamak: Sakin bir şekilde nefes alıp vermek, oksijen miktarını artırarak bedeni rahatlatır. Ritmik nefes almak: Egzersizlerle ritmik nefes alışkanlığı kazanmak, solunum sistemini düzenler. En doğru nefes alma şekli, dik bir pozisyonda burundan alınıp ağızdan verilen tekniktir.
    • Sağlık
    • NefesTeknikleri
    • Meditasyon
    • Egzersiz
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"2dgw0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem/","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping/","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance/","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap/","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/yaozet/","title":"YaÖzet","id":"summary"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel/","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel/","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"dialogProps":{"host":"yandex.com.tr","lang":"tr","project":"neurolib","queryParams":{"exp_flags":"skin","preset":"oceania","utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Fyumruk-atarken-neden-nefes-verilir-1943724772%3Flr%3D213%26ncrnd%3D28909","tld":"com.tr","platform":"desktop"},"className":"PortalHeader-User"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"3252159601760800422","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1760800447426796-3031972455133783547-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-65-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"2dgww01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"2dgw1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap/","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"2dgww02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"2dgw2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"Yumruk atarken nefes vermenin birkaç nedeni vardır:\n\n* **Kasların gevşemesi ve vücudun geriliminin azalması** [```1```](https://www.ankaraboks.com/boks-blog/nakavt-icin-dogru-teknikler)[```3```](https://yfdld.com/dogru-yumruk-atma-teknigi-baslangic-seviyesi-rehberi/). Bu, daha hızlı ve güçlü yumruklar atmayı sağlar [```3```](https://yfdld.com/dogru-yumruk-atma-teknigi-baslangic-seviyesi-rehberi/).\n* **Darbeye maruz kalındığında karın kaslarının kasılmasına yardımcı olması** [```3```](https://yfdld.com/dogru-yumruk-atma-teknigi-baslangic-seviyesi-rehberi/).\n* **Vücudun daha rahat hissetmesini sağlaması** [```1```](https://www.ankaraboks.com/boks-blog/nakavt-icin-dogru-teknikler).\n\nAyrıca, nefes verirken \"ha!\" sesi gibi bir ses çıkarmak, yumruğun daha güçlü olmasına katkıda bulunabilir [```3```](https://yfdld.com/dogru-yumruk-atma-teknigi-baslangic-seviyesi-rehberi/).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://tr.how-what-advice.com/13098903-3-ways-to-punch-stronger","title":"Daha Güçlü Yumruk Atmanın 3 Yolu | Spor ve Fitness","shownUrl":"https://tr.how-what-advice.com/13098903-3-ways-to-punch-stronger","rel":"nofollow"},{"sourceId":2,"url":"https://fitwill.app/tr/exercise/3802/alternate-punching/","title":"Alternatif Yumruk Atma: Egzersiz Rehberi, Video... | Fitwill","shownUrl":"https://fitwill.app/tr/exercise/3802/alternate-punching/","rel":"nofollow"},{"sourceId":3,"url":"https://www.medicana.com.tr/saglik-rehberi-detay/20795/heimlich-manevrasi-nasil-uygulanir","title":"Heimlich Manevrası Nasıl Uygulanır? - Medicana Sağlık Grubu","shownUrl":"https://www.medicana.com.tr/saglik-rehberi-detay/20795/heimlich-manevrasi-nasil-uygulanir","rel":"nofollow"},{"sourceId":4,"url":"https://oranlarin.com/sport/punch-harder-and-faster/","title":"Daha Sert ve Daha Hızlı Yumruk Atmanın 3 Yolu","shownUrl":"https://oranlarin.com/sport/punch-harder-and-faster/","rel":"nofollow"},{"sourceId":5,"url":"https://www.wikihow.com.tr/Yumrukla-D%C3%B6v%C3%BC%C5%9Fte-Nas%C4%B1l-%C4%B0yi-Olunur","title":"Yumrukla Dövüşte Nasıl İyi Olunur? - wikiHow","shownUrl":"https://www.wikihow.com.tr/Yumrukla-D%C3%B6v%C3%BC%C5%9Fte-Nas%C4%B1l-%C4%B0yi-Olunur","rel":"nofollow"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Yumruk atarken neden nefes verilir?","homeUrl":"/yacevap/","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/dovussporlari","text":"DövüşSporları"},{"href":"/yacevap/t/nefesteknikleri","text":"NefesTeknikleri"}],"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Stresle başa çıkmak için nefes egzersizleri nelerdir?","url":"/search?text=Stresle+ba%C5%9Fa+%C3%A7%C4%B1kmak+i%C3%A7in+nefes+egzersizleri&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Kasları harekete geçirmek için başka hangi teknikler kullanılır?","url":"/search?text=Kaslar%C4%B1+harekete+ge%C3%A7irmek+i%C3%A7in+teknikler&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Yumruk atarken nefes vermenin psikolojik etkileri nelerdir?","url":"/search?text=Yumruk+atarken+nefes+vermenin+psikolojik+etkileri&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Yumruk+atarken+neden+nefes+verilir%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"3252159601760800422","reqid":"1760800447426796-3031972455133783547-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-65-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isMacOS":false,"isEmbeddedFuturis":false,"brand":"yazeka","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"2dgww03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"2dgw3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.signalturkiye.com/agiz-bakimi-hakkinda-merak-edilenler/ferah-bir-nefes/dogru-ve-daha-iyi-nefes-almak-icin-teknikler.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/dogru-nefes-alma-rehberi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.dove.com/tr/dove-ozguven-projesi/kendini-sev/dogru-nefes-alma-teknikleri.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://boenstitu.com/blog/dogru-nefes-alma-teknikleri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.deryauluduz.com/sorularla-dogru-nefes-alma-yontemleri/?size=16&stub=1"],"header":"Doğru nefes alma tekniği nedir?","teaser":"Doğru nefes alma teknikleri: Burundan nefes almak: Burun, havayı süzerek temizler ve yumuşatır. Diyafram egzersizleri yapmak: Nefes alırken diyaframı etkin kullanmak, vücuda daha fazla oksijen girmesini sağlar. Stres yaşamamak: Sakin bir şekilde nefes alıp vermek, oksijen miktarını artırarak bedeni rahatlatır. Ritmik nefes almak: Egzersizlerle ritmik nefes alışkanlığı kazanmak, solunum sistemini düzenler. En doğru nefes alma şekli, dik bir pozisyonda burundan alınıp ağızdan verilen tekniktir.","href":"/yacevap/c/saglik/q/dogru-nefes-alma-teknigi-nedir-846745889","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/nefesteknikleri","text":"NefesTeknikleri"},{"href":"/yacevap/t/meditasyon","text":"Meditasyon"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"Egzersiz"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"2dgww04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"2dgw4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"2dgww05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"2dgw5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"2dgww06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}