• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Spor ›

    Yumruk atarken neden nefes verilir?

    • #Sağlık
    • #DövüşSporları
    • #NefesTeknikleri

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Yumruk atarken nefes vermek, kasları harekete geçirmeye yardımcı olur 1. Bu, daha güçlü ve verimli bir yumruk atmayı sağlar 1.
    Ayrıca, dövüş sporcuları genellikle hareket ederken nefes vermeyi tercih ederler, çünkü bu teknik odaklanmayı artırır ve günlük streslerden kurtulmaya yardımcı olur 2.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. tr.how-what-advice.com
        1
      2. fitwill.app
        2
      3. medicana.com.tr
        3
      4. oranlarin.com
        4
      5. wikihow.com.tr
        5

    • Stresle başa çıkmak için nefes egzersizleri nelerdir?

    • Kasları harekete geçirmek için başka hangi teknikler kullanılır?

    • Yumruk atarken nefes vermenin psikolojik etkileri nelerdir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Doğru nefes alma tekniği nedir?

    Doğru nefes alma tekniği, diyafram nefesi olarak adlandırılan yöntemdir. Bu teknik, aşağıdaki adımlarla uygulanır: 1. Rahat bir pozisyon alın: Otururken dik oturun, omuzlarınızı gevşetin ve ellerinizi karnınızın üzerine koyun. 2. Burnunuzdan derin nefes alın: Yavaşça ve derin bir şekilde burundan nefes alın. 3. Diyaframınızı kullanın: Nefes alırken diyaframınız aşağı doğru inerek karnınızın genişlemesini sağlar. 4. Nefesi tutun: Nefes aldıktan sonra kısa bir süre (4 saniye) nefesinizi tutun. 5. Ağızdan yavaşça nefes verin: Dudaklarınızı hafifçe büzerek yavaşça ağızdan nefes verin. Bu tekniği öğrenmek için başlangıçta 5 dakika ile başlayabileceğiniz nefes egzersizleri, zamanla artırılabilir.
    • #Sağlık
    • #NefesTeknikleri
    • #Meditasyon
    • #Egzersiz
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"22170":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Fyumruk-atarken-neden-nefes-verilir-1943724772%3Flr%3D213%26ncrnd%3D55462","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"2548004271753614994","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1753614995817196-4881132212206669245-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-211-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"2217w01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"22171":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"2217w02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"22172":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Yumruk atarken nefes vermek, kasları harekete geçirmeye yardımcı olur** [```1```](https://tr.how-what-advice.com/13098903-3-ways-to-punch-stronger). Bu, daha güçlü ve verimli bir yumruk atmayı sağlar [```1```](https://tr.how-what-advice.com/13098903-3-ways-to-punch-stronger).\n\nAyrıca, dövüş sporcuları genellikle hareket ederken nefes vermeyi tercih ederler, çünkü bu teknik odaklanmayı artırır ve günlük streslerden kurtulmaya yardımcı olur [```2```](https://fitwill.app/tr/exercise/3802/alternate-punching/).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://tr.how-what-advice.com/13098903-3-ways-to-punch-stronger","title":"Daha Güçlü Yumruk Atmanın 3 Yolu | Spor ve Fitness","shownUrl":"https://tr.how-what-advice.com/13098903-3-ways-to-punch-stronger"},{"sourceId":2,"url":"https://fitwill.app/tr/exercise/3802/alternate-punching/","title":"Alternatif Yumruk Atma: Egzersiz Rehberi, Video... | Fitwill","shownUrl":"https://fitwill.app/tr/exercise/3802/alternate-punching/"},{"sourceId":3,"url":"https://www.medicana.com.tr/saglik-rehberi-detay/20795/heimlich-manevrasi-nasil-uygulanir","title":"Heimlich Manevrası Nasıl Uygulanır? - Medicana Sağlık Grubu","shownUrl":"https://www.medicana.com.tr/saglik-rehberi-detay/20795/heimlich-manevrasi-nasil-uygulanir"},{"sourceId":4,"url":"https://oranlarin.com/sport/punch-harder-and-faster/","title":"Daha Sert ve Daha Hızlı Yumruk Atmanın 3 Yolu","shownUrl":"https://oranlarin.com/sport/punch-harder-and-faster/"},{"sourceId":5,"url":"https://www.wikihow.com.tr/Yumrukla-D%C3%B6v%C3%BC%C5%9Fte-Nas%C4%B1l-%C4%B0yi-Olunur","title":"Yumrukla Dövüşte Nasıl İyi Olunur? - wikiHow","shownUrl":"https://www.wikihow.com.tr/Yumrukla-D%C3%B6v%C3%BC%C5%9Fte-Nas%C4%B1l-%C4%B0yi-Olunur"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Yumruk atarken neden nefes verilir?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/dovussporlari","text":"#DövüşSporları"},{"href":"/yacevap/t/nefesteknikleri","text":"#NefesTeknikleri"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Stresle başa çıkmak için nefes egzersizleri nelerdir?","url":"/search?text=Stresle+ba%C5%9Fa+%C3%A7%C4%B1kmak+i%C3%A7in+nefes+egzersizleri&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Kasları harekete geçirmek için başka hangi teknikler kullanılır?","url":"/search?text=Kaslar%C4%B1+harekete+ge%C3%A7irmek+i%C3%A7in+teknikler&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Yumruk atarken nefes vermenin psikolojik etkileri nelerdir?","url":"/search?text=Yumruk+atarken+nefes+vermenin+psikolojik+etkileri&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Yumruk+atarken+neden+nefes+verilir%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"2548004271753614994","reqid":"1753614995817196-4881132212206669245-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-211-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1753614995817196-4881132212206669245-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-211-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"2217w03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"22173":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.signalturkiye.com/agiz-bakimi-hakkinda-merak-edilenler/ferah-bir-nefes/dogru-ve-daha-iyi-nefes-almak-icin-teknikler.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/dogru-nefes-alma-rehberi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.dove.com/tr/dove-ozguven-projesi/kendini-sev/dogru-nefes-alma-teknikleri.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://boenstitu.com/blog/dogru-nefes-alma-teknikleri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.deryauluduz.com/sorularla-dogru-nefes-alma-yontemleri/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/dogru-nefes-alma-teknigi-nedir-846745889","header":"Doğru nefes alma tekniği nedir?","teaser":"Doğru nefes alma tekniği, diyafram nefesi olarak adlandırılan yöntemdir. Bu teknik, aşağıdaki adımlarla uygulanır: 1. Rahat bir pozisyon alın: Otururken dik oturun, omuzlarınızı gevşetin ve ellerinizi karnınızın üzerine koyun. 2. Burnunuzdan derin nefes alın: Yavaşça ve derin bir şekilde burundan nefes alın. 3. Diyaframınızı kullanın: Nefes alırken diyaframınız aşağı doğru inerek karnınızın genişlemesini sağlar. 4. Nefesi tutun: Nefes aldıktan sonra kısa bir süre (4 saniye) nefesinizi tutun. 5. Ağızdan yavaşça nefes verin: Dudaklarınızı hafifçe büzerek yavaşça ağızdan nefes verin. Bu tekniği öğrenmek için başlangıçta 5 dakika ile başlayabileceğiniz nefes egzersizleri, zamanla artırılabilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/nefesteknikleri","text":"#NefesTeknikleri"},{"href":"/yacevap/t/meditasyon","text":"#Meditasyon"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"2217w04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"22174":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"2217w05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"22175":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"2217w06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}