• Buradasın

    Wingate testi nedir?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Wingate testi, anaerobik güç ve kapasiteyi değerlendirmek amacıyla kullanılan bir egzersiz testidir 15. Genellikle sabit bir bisiklet üzerinde 30 saniye boyunca maksimum eforla pedal çevirmeyi içerir 12.
    Test sırasında üç temel değişken ölçülür:
    1. Zirve güç çıkışı: Test sırasında elde edilen en yüksek güç 12.
    2. Ortalama güç çıkışı: 30 saniyelik test boyunca ortalama güç 12.
    3. Yorgunluk endeksi: 30 saniyelik test boyunca güç çıkışındaki düşüş oranı 12.
    Wingate testi, antrenman programlarının etkinliğini ve atletik potansiyeli değerlendirmek için araştırma ve uygulamalı ortamlarda yaygın olarak kullanılmaktadır 1.

    Konuyla ilgili materyaller

    Wingate anaerobik güç testi nasıl yapılır?

    Wingate Anaerobik Güç Testi şu adımlarla yapılır: 1. Hazırlık: Sporcu, 4-6 saniye süreli, 4-5 tane maksimal pedal hızını içeren sprintlerin yer aldığı düşük şiddetli pedal çevirmeyi içeren 5 dakikalık bir ısınma yapar. 2. Toparlanma: Isınma sonrası, 2 dakikadan az ya da 5 dakikadan fazla olmayan bir toparlanma aralığı verilir. 3. Test: Sporcu, önceden belirlenen en yüksek mekanik gücü sağlayacak dirençte, 30 saniye boyunca maksimum eforla pedal çevirir. 4. Ölçüm: 30 saniye süresince, her 5 saniyelik periyotlarda pedal dönüş sayıları tespit edilir. 5. Sonuçların Hesaplanması: Test sonunda anaerobik performansı gösteren bazı veriler hesaplanır: - Maksimum Anaerobik Güç: 30 saniye içindeki en yüksek mekanik güç. - Maksimum Anaerobik Kapasite: Test süresince ortalama güç. - Yorgunluk İndeksi: Güç azalmasının yüzde olarak ifadesi. 6. Soğuma: Test, 2-3 dakika düşük dirençte pedal çevirerek yapılan bir soğuma evresiyle tamamlanır.