• Buradasın

    Wingate testi nedir?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Wingate Anaerobik Güç Testi, 1970 yılında İsrail'deki Wingate Enstitüsü'nde geliştirilmiş bir testtir 12.
    Amaçları:
    • Anaerobik güç ve kapasiteyi ölçmek 235;
    • Atletik performansı, özellikle kısa süreli yüksek yoğunluklu egzersizlerdeki performansı değerlendirmek 13;
    • Antrenman programlarının etkinliğini belirlemek 3.
    Uygulama:
    • Test, bisiklet ergometresinde 30 saniye boyunca maksimum eforla pedal çevirmeyi içerir 123.
    • Direnç, sporcunun vücut ağırlığının bir yüzdesine göre ayarlanır 13.
    • Test sırasında zirve güç çıkışı, ortalama güç çıkışı ve yorgunluk endeksi gibi değerler ölçülür 35.
    Wingate testi, basit, güvenli ve objektif bir test olarak kabul edilir 1. Ancak, altın standart bir testle karşılaştırılamadığı için geçerliliği konusunda bazı tartışmalar vardır 2.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. performansmerkezi.trabzon.edu.tr
        1
      2. atletiknet.com
        2
      3. gloriasportsarena.com.tr
        3
      4. prezi.com
        4
      5. en.wikipedia.org
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    Wingate anaerobik güç testi nasıl yapılır?

    Wingate Anaerobik Güç Testi şu adımlarla yapılır: 1. Vücut Ağırlığının Ölçülmesi: Katılımcının vücut ağırlığı tespit edilir. 2. Test Ağırlığının Belirlenmesi: Test ağırlığı, vücut ağırlığının %7,5'i olarak hesaplanır (kg X 0,075). 3. Isınma: Kadın katılımcılar 60W, erkekler ise 90W yüke karşı 60 rpm hızında 3-4 dakika pedal çevirir. Isınmanın ortasında test ağırlığı eklenir ve 60 rpm'de pedallamaya devam edilir. 4. Test: Yaklaşık 10 saniye 60 rpm ile pedallanır ve ağırlık kullanılmaz. "3-2-1 ve BAŞLA!" komutuyla 30 saniye boyunca maksimum eforla pedal çevrilir. 5. Test Sonrası: 2-3 dakika ağırlıksız olarak soğuma amaçlı pedal çevrilir. Test zorlayıcı olduğundan, sporcu kendini kötü hissederse uzanıp dinlenmesi sağlanmalıdır. Testin doğru ve güvenli bir şekilde uygulanması için uzman bir kişiye danışılması önerilir.
    5 kaynak