• Buradasın

    Wingate testi nedir?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Wingate testi, anaerobik güç ve kapasiteyi değerlendirmek amacıyla kullanılan bir egzersiz testidir 15. Genellikle sabit bir bisiklet üzerinde 30 saniye boyunca maksimum eforla pedal çevirmeyi içerir 12.
    Test sırasında üç temel değişken ölçülür:
    1. Zirve güç çıkışı: Test sırasında elde edilen en yüksek güç 12.
    2. Ortalama güç çıkışı: 30 saniyelik test boyunca ortalama güç 12.
    3. Yorgunluk endeksi: 30 saniyelik test boyunca güç çıkışındaki düşüş oranı 12.
    Wingate testi, antrenman programlarının etkinliğini ve atletik potansiyeli değerlendirmek için araştırma ve uygulamalı ortamlarda yaygın olarak kullanılmaktadır 1.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. performansmerkezi.trabzon.edu.tr
        1
      2. atletiknet.com
        2
      3. gloriasportsarena.com.tr
        3
      4. prezi.com
        4
      5. en.wikipedia.org
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    Wingate anaerobik güç testi nasıl yapılır?

    Wingate Anaerobik Güç Testi şu adımlarla yapılır: 1. Vücut Ağırlığının Ölçülmesi: Katılımcının vücut ağırlığı tespit edilir. 2. Test Ağırlığının Belirlenmesi: Test ağırlığı, vücut ağırlığının %7,5'i olarak hesaplanır (kg X 0,075). 3. Isınma: Kadın katılımcılar 60W, erkekler ise 90W yüke karşı 60 rpm hızında 3-4 dakika pedal çevirir. Isınmanın ortasında test ağırlığı eklenir ve 60 rpm'de pedallamaya devam edilir. 4. Test: Yaklaşık 10 saniye 60 rpm ile pedallanır ve ağırlık kullanılmaz. "3-2-1 ve BAŞLA!" komutuyla 30 saniye boyunca maksimum eforla pedal çevrilir. 5. Test Sonrası: 2-3 dakika ağırlıksız olarak soğuma amaçlı pedal çevrilir. Test zorlayıcı olduğundan, sporcu kendini kötü hissederse uzanıp dinlenmesi sağlanmalıdır. Testin doğru ve güvenli bir şekilde uygulanması için uzman bir kişiye danışılması önerilir.
    5 kaynak