• Buradasın

    Voleybolda pliometrik ne zaman yapılır?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Voleybolda pliometrik antrenmanlar genellikle sezon öncesi dönemin ortasında ve sonunda yapılır 2.
    Ayrıca, bu tür antrenmanlar haftada 2 kez olarak planlanmalıdır 34.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. performanslab.com
        1
      2. sport-fitness-advisor.com
        2
      3. kosuakademisi.com
        3
      4. tvf.org.tr
        4
      5. voleybolaktuel.com
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    Pliometri kaç set yapılmalı?

    Pliometrik egzersizlerde set sayısı, sporcunun seviyesine ve antrenman yoğunluğuna bağlı olarak değişir: - Başlangıç seviyesi: 80-60 ayak teması. - Orta seviye: 100-80 ayak teması. - İleri seviye: 140-120 ayak teması. Genel olarak, haftada 2 çalışma yapılması önerilir ve her setten sonra setin sürdüğü sürenin 10 katı kadar dinlenmek gerekir.
    5 kaynak

    Pliometrik antrenman ne işe yarar?

    Pliometrik antrenman, kasların kısa zaman aralıklarında maksimum kuvvet uyguladığı egzersizler bütünüdür ve şu işe yarar: 1. Patlayıcı gücü artırır: Kasların hızlı ve güçlü bir şekilde kasılmasını sağlayarak performansı iyileştirir. 2. Koordinasyon ve dengeyi geliştirir: Denge ve koordinasyonu artırarak daha kontrollü hareket etmeyi sağlar. 3. Kardiyovasküler sağlığı iyileştirir: Kalp ritmini hızlandırarak kalbin daha verimli çalışmasını sağlar. 4. Sakatlanma riskini azaltır: Kasları güçlendirir ve esnekliği artırarak yaralanmaları önler. 5. Kalori yakımını artırır: Yüksek yoğunluklu egzersizler olduğu için daha fazla kalori yakılmasını sağlar.
    5 kaynak

    Pliometrik antrenman voleybolda ne işe yarar?

    Pliometrik antrenman, voleybolda oyuncuların performansını çeşitli şekillerde artırır: 1. Patlayıcı Gücü Artırır: Kasların hızlı bir şekilde maksimum kuvvet üretebilmesini sağlar, bu da sıçrama ve ani hareketler sırasında daha fazla güç üretilmesine yardımcı olur. 2. Hız ve Çeviklik Geliştirir: Düzenli pliometrik antrenmanlar, oyuncuların sahada daha hızlı ve kontrollü hareket etmelerini sağlar. 3. Yaralanma Riskini Azaltır: Kasları güçlendirir ve esnekliği artırır, bu da sakatlanma olasılığını azaltır. 4. Dikey Sıçrama Performansını İyileştirir: Pliometrik egzersizler, dikey sıçrama yüksekliğini artırarak hücum ve savunma yeteneklerini geliştirir.
    5 kaynak