Voleybol smaçörünün eğitimi için aşağıdaki egzersizler ve teknikler önerilir: 1. Esneklik ve Kardiyo Egzersizleri: Ana kas gruplarını esnetmek ve vücudu hazırlamak için temel esneme hareketleri ve basit kardiyo hareketleri yapılmalıdır. 2. Ağırlık Topu Egzersizleri: Parmakların güçlenmesi ve topa hakimiyetin artması için ağırlık topu ile çalışmalar yapılabilir. 3. Denge Egzersizleri: Denge topları, mat ve pilates hareketleri ile denge ve koordinasyon artırılabilir. 4. Direnç Lastikleri ile Çalışma: Kaslara sabit bir gerilim sağlayarak esnekliği artıran direnç lastikleri ile egzersizler yapılabilir. 5. Smaç Teknikleri: Doğru pozisyon, kolların hareketi ve ayak işleri gibi temel smaç teknikleri üzerinde çalışılmalıdır. 6. Video Analizleri: Smaç hareketlerini kaydederek hataları tespit etmek ve özel antrenmanlar düzenlemek faydalı olabilir. Bu antrenmanların düzenli ve sistematik bir şekilde yapılması, smaçörün performansını artırmasına yardımcı olacaktır.