• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevapYaCevap
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • SporSpor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Spor ›

    Voleybolcu bacakları neden kalın?

    • Spor
    • Voleybol
    • Fizyoloji
    • Sağlık

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Voleybolcuların bacaklarının kalın olmasının birkaç nedeni olabilir:
    • Genetik yapı: Doğuştan gelen yapısal özellikler bacak kalınlığını etkileyebilir 2.
    • Kas kütlesi: Voleybolcular, özellikle bacak kaslarını çalıştıran sporlar yaptıkları için bacaklarında kas kütlesi birikebilir 13.
    • Vücut kompozisyonu: Yağ dokularının fazlalığı, kasların görünmesini engelleyerek bacakların daha kalın algılanmasına neden olabilir 4.
    Bacak kalınlığını azaltmak için, bacak kaslarını çalıştıran egzersizlerden kaçınmak ve koşu yerine yürüyüş veya bisiklet gibi aktiviteleri tercih etmek önerilir 3.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. ankaragogusestetigi.com.tr
        1
      2. kentgebze.com.tr
        2
      3. ustayemektarifleri.com
        3
      4. dikisnakismakineleri.com.tr
        4
      5. okuhaber.com
        5

    • Aşırı kilo ve su tutulumu bacakları nasıl kalınlaştırır?

    • Yaşlanma süreci bacaklarda yağ birikimine neden olur mu?

    • Hormonal değişiklikler yağ depolanmasını nasıl artırır?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Voleybolcuların bacak kasları nasıl gelişir?

    Voleybolcuların bacak kaslarını geliştirmek için aşağıdaki egzersizler uygulanabilir: Plyometrik egzersizler: Box jump, burpee ve squat jump gibi hareketler, bacak kaslarını güçlendirir ve zıplama yeteneğini artırır. Kuvvet antrenmanları: Squat, deadlift ve lunges gibi egzersizler, bacak kaslarını güçlendirir ve vücut dengelemesini sağlar. Kardiyo antrenmanları: Koşu, bisiklet sürme ve interval antrenmanlar, dayanıklılığı artırarak bacak kaslarını güçlendirir. Esneklik çalışmaları: Düzenli esneme ve yoga egzersizleri, bacak kaslarının esnekliğini artırır ve sakatlanma riskini azaltır. Egzersiz programına başlamadan önce bir uzmana danışılması önerilir.
    • Spor
    • Voleybol
    • Egzersiz
    • KasGelişimi
    • BacakKasları
    5 kaynak

    Voleybolda bacak gücü önemli mi?

    Evet, voleybolda bacak gücü önemlidir. Bacak gücü, özellikle blok ve smaç gibi teknik becerilerin daha güçlü ve etkili bir şekilde yapılmasını sağlar. Voleybol oyuncularının bacak gücünü artırmak için plyometrik egzersizler, squatlar, lunges ve diğer direnç antrenmanları yapılabilir.
    • Spor
    • Voleybol
    • Antrenman
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"km3r0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem/","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping/","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance/","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap/","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel/","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel/","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"dialogProps":{"host":"yandex.com.tr","lang":"tr","project":"neurolib","queryParams":{"exp_flags":"skin","preset":"oceania","utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Fvoleybolcu-bacaklari-neden-kalin-2259005666%3Flr%3D213%26ncrnd%3D50418","tld":"com.tr","platform":"desktop"},"className":"PortalHeader-User"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"6858276781757379115","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1757379137896397-12277781591644117387-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-237-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"km3rw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"km3r1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap/","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"km3rw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"km3r2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"Voleybolcuların bacaklarının kalın olmasının birkaç nedeni olabilir:\n\n* **Genetik yapı**: Doğuştan gelen yapısal özellikler bacak kalınlığını etkileyebilir [```2```](https://forum.donanimhaber.com/voleybolcularin-bacagi-neden-uzun-ogrendim--137667944).\n* **Kas kütlesi**: Voleybolcular, özellikle bacak kaslarını çalıştıran sporlar yaptıkları için bacaklarında kas kütlesi birikebilir [```1```](https://www.bodyforumtr.com/threads/bald%C4%B1rlar%C4%B1m-zay%C4%B1flam%C4%B1yor.23130/)[```3```](https://bodyforumtr.com.tr/threads/alt-bacaklar%C4%B1m-%C3%A7ok-kal%C4%B1n.25583/).\n* **Vücut kompozisyonu**: Yağ dokularının fazlalığı, kasların görünmesini engelleyerek bacakların daha kalın algılanmasına neden olabilir [```4```](https://dergipark.org.tr/en/download/article-file/284108).\n\nBacak kalınlığını azaltmak için, bacak kaslarını çalıştıran egzersizlerden kaçınmak ve koşu yerine yürüyüş veya bisiklet gibi aktiviteleri tercih etmek önerilir [```3```](https://bodyforumtr.com.tr/threads/alt-bacaklar%C4%B1m-%C3%A7ok-kal%C4%B1n.25583/).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://ankaragogusestetigi.com.tr/bacaklarim-cok-kalin-nasil-inceltebilirim","title":"Bacaklarım Çok Kalın Nasıl İnceltebilirim","shownUrl":"https://ankaragogusestetigi.com.tr/bacaklarim-cok-kalin-nasil-inceltebilirim","rel":"nofollow"},{"sourceId":2,"url":"https://kentgebze.com.tr/kalin-bacak-neden-olur/","title":"Kalın Bacak Neden Olur? - KentGebze.com.tr","shownUrl":"https://kentgebze.com.tr/kalin-bacak-neden-olur/","rel":"nofollow"},{"sourceId":3,"url":"https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/bacaklarn-kaln-olmamas-icin-ne-yaplmal","title":"Bacakların Kalın Olmaması İçin Ne Yapılmalı?","shownUrl":"https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/bacaklarn-kaln-olmamas-icin-ne-yaplmal","rel":"nofollow"},{"sourceId":4,"url":"https://dikisnakismakineleri.com.tr/voleybolde-isinma-ve-soguma-kurallari-sakatliklari-onlemenin-yollari/","title":"Voleybolde Isınma ve Soğuma Kuralları: Sakatlıkları...","shownUrl":"https://dikisnakismakineleri.com.tr/voleybolde-isinma-ve-soguma-kurallari-sakatliklari-onlemenin-yollari/","rel":"nofollow"},{"sourceId":5,"url":"https://www.okuhaber.com/bacaklarin-kalinlasmasina-sebep-olan-5-faktor/","title":"Bacakların Kalınlaşmasına Sebep Olan... | OKU Haber Dergi","shownUrl":"https://www.okuhaber.com/bacaklarin-kalinlasmasina-sebep-olan-5-faktor/","rel":"nofollow"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Voleybolcu bacakları neden kalın?","homeUrl":"/yacevap/","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"tags":[{"href":"/yacevap/t/spor","text":"Spor"},{"href":"/yacevap/t/voleybol","text":"Voleybol"},{"href":"/yacevap/t/fizyoloji","text":"Fizyoloji"},{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"}],"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Aşırı kilo ve su tutulumu bacakları nasıl kalınlaştırır?","url":"/search?text=A%C5%9F%C4%B1r%C4%B1+kilo+ve+su+tutulumu+bacaklar%C4%B1+nas%C4%B1l+kal%C4%B1nla%C5%9Ft%C4%B1r%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Yaşlanma süreci bacaklarda yağ birikimine neden olur mu?","url":"/search?text=Ya%C5%9Flanma+bacaklarda+ya%C4%9F+birikimine+neden+olur+mu%3F&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Hormonal değişiklikler yağ depolanmasını nasıl artırır?","url":"/search?text=Hormonal+de%C4%9Fi%C5%9Fiklikler+ya%C4%9F+depolanmas%C4%B1n%C4%B1+nas%C4%B1l+art%C4%B1r%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Voleybolcu+bacaklar%C4%B1+neden+kal%C4%B1n%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"6858276781757379115","reqid":"1757379137896397-12277781591644117387-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-237-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1757379137896397-12277781591644117387-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-237-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"km3rw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"km3r3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.redbull.com/tr-tr/voleybol-egzersizleri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.gozdespor.com/blog/icerik/voleybol-fitness-ve-antrenman-rutinleri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tr.how-what-advice.com/13095464-5-ways-to-be-a-good-volleyball-player?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://penaltisutu.com.tr/voleybol-temel-becerileri-gelistirmek-icin-evde-yapilacak-egzersizler/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://socialaccmarket.com/voleybolda-kondisyon-nasil-artirilir/?size=16&stub=1"],"header":"Voleybolcuların bacak kasları nasıl gelişir?","teaser":"Voleybolcuların bacak kaslarını geliştirmek için aşağıdaki egzersizler uygulanabilir: Plyometrik egzersizler: Box jump, burpee ve squat jump gibi hareketler, bacak kaslarını güçlendirir ve zıplama yeteneğini artırır. Kuvvet antrenmanları: Squat, deadlift ve lunges gibi egzersizler, bacak kaslarını güçlendirir ve vücut dengelemesini sağlar. Kardiyo antrenmanları: Koşu, bisiklet sürme ve interval antrenmanlar, dayanıklılığı artırarak bacak kaslarını güçlendirir. Esneklik çalışmaları: Düzenli esneme ve yoga egzersizleri, bacak kaslarının esnekliğini artırır ve sakatlanma riskini azaltır. Egzersiz programına başlamadan önce bir uzmana danışılması önerilir.","href":"/yacevap/c/spor/q/voleybolcularin-bacak-kaslari-nasil-gelisir-2283629445","tags":[{"href":"/yacevap/t/spor","text":"Spor"},{"href":"/yacevap/t/voleybol","text":"Voleybol"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"KasGelişimi"},{"href":"/yacevap/t/bacakkaslari","text":"BacakKasları"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://voleybolkulup.com.tr/voleybol-oynamanin-faydalari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://volemspor.com/voleybolda-basarili-olmak-icin-neler-yapilmali/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.finansalmedya.com/foto-galeri/saglik/voleybolun-fiziksel-faydalari-nelerdir/1002?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tr.aebedandbreakfast.com/index.php/news/1526.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.pvcfootball.com/tr/news/2804.html?size=16&stub=1"],"header":"Voleybolda bacak gücü önemli mi?","teaser":"Evet, voleybolda bacak gücü önemlidir. Bacak gücü, özellikle blok ve smaç gibi teknik becerilerin daha güçlü ve etkili bir şekilde yapılmasını sağlar. Voleybol oyuncularının bacak gücünü artırmak için plyometrik egzersizler, squatlar, lunges ve diğer direnç antrenmanları yapılabilir.","href":"/yacevap/c/spor/q/voleybolda-bacak-gucu-onemli-mi-532321589","tags":[{"href":"/yacevap/t/spor","text":"Spor"},{"href":"/yacevap/t/voleybol","text":"Voleybol"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"Antrenman"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"km3rw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"km3r4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"km3rw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"km3r5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"km3rw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}