• Buradasın

    V-taper vücut için hangi egzersizleri yapmalıyım?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    V-taper vücut için yapılması önerilen bazı egzersizler:
    • Sırt egzersizleri:
      • Wide-grip ve hammer-grip pull-ups 25;
      • Wide-grip lat pulldown 25;
      • Seated cable row ve dumbbell row 25;
      • Deadlift ve bent-over barbell rows 2.
    • Omuz egzersizleri:
      • Dumbbell military press ve lateral raises 24;
      • Rear dumbbell lateral raises 2;
      • Shrugs 24.
    • Göğüs egzersizleri:
      • Barbell bench press ve incline bench press 4;
      • Incline dumbbell flyes 4.
    • Core egzersizleri:
      • Crunches ve toe touch crunches 4.
    • Bacak egzersizleri:
      • Squats, leg extensions ve stiff-leg deadlift 24.
    V-taper için antrenman programı, kas dengesini korumak amacıyla diğer kas gruplarını da içermelidir 4. Ayrıca, doğru formu korumak ve zamanla ağırlığı artırarak kasları aşamalı olarak zorlamak önemlidir 4.
    Antrenman programına başlamadan önce bir uzmana danışılması önerilir.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. youtube.com
        1
      2. bodyforumtr.com
        2
      3. tr.pinterest.com
        3
      4. drworkout.fitness
        4
      5. barbend.com
        5