• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevapYaCevap
  • YaÖzet
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • SporSpor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Spor ›

    Top sektirmek hangi kasları çalıştırır?

    • Spor
    • FizikselSağlık
    • KasGelişimi
    • Futbol

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Top sektirme, koordinasyon, denge ve zamanlama gibi yetenekleri geliştirir, ancak doğrudan belirli kasları çalıştırmaz 3.
    Ancak, top sektirirken kullanılan bazı vücut kısımları ve bu kısımların kasları şu şekildedir:
    • Ayaklar ve dizler 4. Ayakla top sektirme, bacak kaslarını çalıştırabilir 4.
    • Kafalar ve omuzlar 4. Kafayla veya omuzla top sektirme, bu bölgelerdeki kasları çalıştırabilir 4.
    Kas gelişimi için daha spesifik egzersizler ve hareketler önerilir.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. yalispor.com.tr
        1
      2. forumsitesi.com.tr
        2
      3. gq.com.tr
        3
      4. proteinocean.com
        4
      5. seyyahoglumedya.com.tr
        5

    • Calf kaslarını geliştirmek için ne yapılabilir?

    • Hamstring kasları için hangi egzersizler önerilir?

    • Omuz kaslarını güçlendirmek için hangi sporlar yapılabilir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Sert şut çekmek için hangi kaslar kullanılır?

    Sert şut çekmek için birkaç farklı kas grubu kullanılır: 1. Bacak Kasları: Quadriceps (dörtlü baş kası) ve hamstrings (arka üst bacak kasları) şutun gücünü sağlar. 2. Kalça Kasları: Gluteus maximus, kalçanın güçlü bir şekilde kullanılmasına katkıda bulunur. 3. Üst Vücut Kasları: Pectoralis major (büyük göğüs kası) ve deltoids (omuz kasları) denge ve güç aktarımında rol oynar. 4. Karın Kasları: Abdominals, üst vücut ile alt vücut arasında güç transferini sağlar. Bu kas gruplarını güçlendirmek için özel antrenmanlar yapmak önemlidir.
    • Spor
    • Fizyoloji
    • Antrenman
    • KasGeliştirme
    • Futbol
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"empf0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem/","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping/","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance/","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap/","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/yaozet/","title":"YaÖzet","id":"summary"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel/","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel/","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"dialogProps":{"host":"yandex.com.tr","lang":"tr","project":"neurolib","queryParams":{"exp_flags":"skin","preset":"oceania","utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Ftop-sektirmek-hangi-kaslari-calistirir-1741075295%3Fncrnd%3D36099","tld":"com.tr","platform":"desktop"},"className":"PortalHeader-User"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"1212438721762920340","lr":20815,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1762920459693632-15766013756209825773-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-136-BAL","lr":"20815","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"empfw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"empf1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap/","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"empfw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"empf2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"Top sektirme, **koordinasyon, denge ve zamanlama** gibi yetenekleri geliştirir, ancak doğrudan belirli kasları çalıştırmaz [```3```](https://forum.donanimhaber.com/top-sektirme--92461529). \n\nAncak, top sektirirken kullanılan bazı vücut kısımları ve bu kısımların kasları şu şekildedir:\n* **Ayaklar ve dizler** [```4```](https://eksisozluk.com/top-sektirmek--297271?p=2). Ayakla top sektirme, bacak kaslarını çalıştırabilir [```4```](https://eksisozluk.com/top-sektirmek--297271?p=2).\n* **Kafalar ve omuzlar** [```4```](https://eksisozluk.com/top-sektirmek--297271?p=2). Kafayla veya omuzla top sektirme, bu bölgelerdeki kasları çalıştırabilir [```4```](https://eksisozluk.com/top-sektirmek--297271?p=2).\n\nKas gelişimi için daha spesifik egzersizler ve hareketler önerilir.","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.yalispor.com.tr/blog/basketbolun-calistirdigi-kaslar","title":"Basketbol Oynamak Hangi Kaslarınızı Çalıştırır?","shownUrl":"https://www.yalispor.com.tr/blog/basketbolun-calistirdigi-kaslar","rel":"nofollow"},{"sourceId":2,"url":"https://forumsitesi.com.tr/threads/top-sektirme-ingilizcesi-ne-demek.396174/","title":"Top Sektirme İngilizcesi Ne Demek? | İptv Forum • İp Tv...","shownUrl":"https://forumsitesi.com.tr/threads/top-sektirme-ingilizcesi-ne-demek.396174/","rel":"nofollow"},{"sourceId":3,"url":"https://gq.com.tr/fitness/bench-press-deadlift-squat-hangi-kaslari-nasil-calistirir","title":"Bench Press, Deadlift, Squat: Hangi Kasları Nasıl Çalıştırır?","shownUrl":"https://gq.com.tr/fitness/bench-press-deadlift-squat-hangi-kaslari-nasil-calistirir","rel":"nofollow"},{"sourceId":4,"url":"https://proteinocean.com/blog/tum-fitness-hareketleri-calistirdigi-kaslar-ve-isimleri","title":"Tüm Fitness Hareketleri! Çalıştırdığı Kaslar ve İsimleri","shownUrl":"https://proteinocean.com/blog/tum-fitness-hareketleri-calistirdigi-kaslar-ve-isimleri","rel":"nofollow"},{"sourceId":5,"url":"https://seyyahoglumedya.com.tr/futbolda-hangi-kaslar-onemlidir/","title":"Futbolda Hangi Kaslar Önemlidir – seyyahoglumedya.com.tr","shownUrl":"https://seyyahoglumedya.com.tr/futbolda-hangi-kaslar-onemlidir/","rel":"nofollow"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Top sektirmek hangi kasları çalıştırır?","homeUrl":"/yacevap/","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"tags":[{"href":"/yacevap/t/spor","text":"Spor"},{"href":"/yacevap/t/fizikselsaglik","text":"FizikselSağlık"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"KasGelişimi"},{"href":"/yacevap/t/futbol","text":"Futbol"}],"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Calf kaslarını geliştirmek için ne yapılabilir?","url":"/search?text=Calf+kaslar%C4%B1n%C4%B1+geli%C5%9Ftirmek+i%C3%A7in+egzersizler&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Hamstring kasları için hangi egzersizler önerilir?","url":"/search?text=Hamstring+kaslar%C4%B1+i%C3%A7in+egzersizler&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Omuz kaslarını güçlendirmek için hangi sporlar yapılabilir?","url":"/search?text=Omuz+kaslar%C4%B1n%C4%B1+g%C3%BC%C3%A7lendiren+sporlar&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Top+sektirmek+hangi+kaslar%C4%B1+%C3%A7al%C4%B1%C5%9Ft%C4%B1r%C4%B1r%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"1212438721762920340","reqid":"1762920459693632-15766013756209825773-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-136-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isMacOS":false,"isEmbeddedFuturis":false,"brand":"yazeka","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"empfw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"empf3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://enpopulersorular.com/library/lecture/read/2583-sert-sut-cekmek-icin-hangi-kas?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.nedirs.com/sert-sut-cekmek-icin-hangi-kas/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://artidekorasyon.com.tr/fc24-sert-sut-nasil-cekilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yerhostesligi.com.tr/sert-sut-cekmek-icin-hangi-kas/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://seyyahoglumedya.com.tr/futbolda-hangi-kaslar-onemlidir/?size=16&stub=1"],"header":"Sert şut çekmek için hangi kaslar kullanılır?","teaser":"Sert şut çekmek için birkaç farklı kas grubu kullanılır: 1. Bacak Kasları: Quadriceps (dörtlü baş kası) ve hamstrings (arka üst bacak kasları) şutun gücünü sağlar. 2. Kalça Kasları: Gluteus maximus, kalçanın güçlü bir şekilde kullanılmasına katkıda bulunur. 3. Üst Vücut Kasları: Pectoralis major (büyük göğüs kası) ve deltoids (omuz kasları) denge ve güç aktarımında rol oynar. 4. Karın Kasları: Abdominals, üst vücut ile alt vücut arasında güç transferini sağlar. Bu kas gruplarını güçlendirmek için özel antrenmanlar yapmak önemlidir.","href":"/yacevap/c/spor/q/sert-sut-cekmek-icin-hangi-kaslar-kullanilir-612955168","tags":[{"href":"/yacevap/t/spor","text":"Spor"},{"href":"/yacevap/t/fizyoloji","text":"Fizyoloji"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/kasgelistirme","text":"KasGeliştirme"},{"href":"/yacevap/t/futbol","text":"Futbol"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"empfw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"empf4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"empfw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"empf5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"empfw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}