• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Spor ›

    Top sektirmek hangi kasları çalıştırır?

    • #Spor
    • #FizikselSağlık
    • #KasGelişimi
    • #Futbol

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Top sektirmek, çeşitli kas gruplarını çalıştırır:
    • Bacak kasları: Quadriceps, hamstring, calf 25.
    • Karın kasları: Abdominal 24.
    • Sırt kasları: Back 2.
    • Omuz kasları: Shoulder 2.
    Bu kasların güçlenmesi, top sektirme becerisinin gelişmesine ve futbol gibi sporlarda daha iyi bir performans göstermeye yardımcı olur 2.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. yalispor.com.tr
        1
      2. forumsitesi.com.tr
        2
      3. gq.com.tr
        3
      4. proteinocean.com
        4
      5. seyyahoglumedya.com.tr
        5

    • Calf kaslarını geliştirmek için ne yapılabilir?

    • Hamstring kasları için hangi egzersizler önerilir?

    • Omuz kaslarını güçlendirmek için hangi sporlar yapılabilir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Sıçrama ve zıplama için hangi kaslar kullanılır?

    Sıçrama ve zıplama hareketleri için aşağıdaki kas grupları kullanılır: 1. Quadriceps: Uyluk ön kısmında bulunan bu kas grubu, diz eklemini düzleştirerek vücudu yukarı itmeye yardımcı olur. 2. Hamstringler: Uyluk arka kısmında yer alan bu kaslar, dizin bükülmesine ve kalçanın geriye doğru itilmesine yardımcı olur. 3. Gluteus Maximus: Kalçanın en büyük kası, kalçayı geriye doğru iterek zıplama gücünü artırır. 4. Gastrocnemius ve Soleus: Baldır kasları, ayak bileğini iterek vücudu yukarı kaldırır. 5. Core Kasları: Karın ve bel bölgesindeki kaslar, vücudun dengesini ve stabilitesini sağlar.
    • #Fizyoloji
    • #KasAnatomisi
    • #Spor
    5 kaynak

    Sert şut çekmek için hangi kaslar kullanılır?

    Sert şut çekmek için birkaç farklı kas grubu kullanılır: 1. Bacak Kasları: Quadriceps (dörtlü baş kası) ve hamstrings (arka üst bacak kasları) şutun gücünü sağlar. 2. Kalça Kasları: Gluteus maximus, kalçanın güçlü bir şekilde kullanılmasına katkıda bulunur. 3. Üst Vücut Kasları: Pectoralis major (büyük göğüs kası) ve deltoids (omuz kasları) denge ve güç aktarımında rol oynar. 4. Karın Kasları: Abdominals, üst vücut ile alt vücut arasında güç transferini sağlar. Bu kas gruplarını güçlendirmek için özel antrenmanlar yapmak önemlidir.
    • #Spor
    • #Fizyoloji
    • #Antrenman
    • #KasGeliştirme
    • #Futbol
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"airf0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Ftop-sektirmek-hangi-kaslari-calistirir-1741075295%3Flr%3D213%26ncrnd%3D85796","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"7300559911753961697","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1753961704413392-18332571454871132718-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-244-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"airfw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"airf1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"airfw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"airf2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"Top sektirmek, **çeşitli kas gruplarını** çalıştırır:\n\n* **Bacak kasları**: Quadriceps, hamstring, calf [```2```](https://forumsitesi.com.tr/threads/top-sektirme-ingilizcesi-ne-demek.396174/)[```5```](https://seyyahoglumedya.com.tr/futbolda-hangi-kaslar-onemlidir/).\n* **Karın kasları**: Abdominal [```2```](https://forumsitesi.com.tr/threads/top-sektirme-ingilizcesi-ne-demek.396174/)[```4```](https://proteinocean.com/blog/tum-fitness-hareketleri-calistirdigi-kaslar-ve-isimleri).\n* **Sırt kasları**: Back [```2```](https://forumsitesi.com.tr/threads/top-sektirme-ingilizcesi-ne-demek.396174/).\n* **Omuz kasları**: Shoulder [```2```](https://forumsitesi.com.tr/threads/top-sektirme-ingilizcesi-ne-demek.396174/).\n\nBu kasların güçlenmesi, top sektirme becerisinin gelişmesine ve futbol gibi sporlarda daha iyi bir performans göstermeye yardımcı olur [```2```](https://forumsitesi.com.tr/threads/top-sektirme-ingilizcesi-ne-demek.396174/).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.yalispor.com.tr/blog/basketbolun-calistirdigi-kaslar","title":"Basketbol Oynamak Hangi Kaslarınızı Çalıştırır?","shownUrl":"https://www.yalispor.com.tr/blog/basketbolun-calistirdigi-kaslar"},{"sourceId":2,"url":"https://forumsitesi.com.tr/threads/top-sektirme-ingilizcesi-ne-demek.396174/","title":"Top Sektirme İngilizcesi Ne Demek? | İptv Forum • İp Tv...","shownUrl":"https://forumsitesi.com.tr/threads/top-sektirme-ingilizcesi-ne-demek.396174/"},{"sourceId":3,"url":"https://gq.com.tr/fitness/bench-press-deadlift-squat-hangi-kaslari-nasil-calistirir","title":"Bench Press, Deadlift, Squat: Hangi Kasları Nasıl Çalıştırır?","shownUrl":"https://gq.com.tr/fitness/bench-press-deadlift-squat-hangi-kaslari-nasil-calistirir"},{"sourceId":4,"url":"https://proteinocean.com/blog/tum-fitness-hareketleri-calistirdigi-kaslar-ve-isimleri","title":"Tüm Fitness Hareketleri! Çalıştırdığı Kaslar ve İsimleri","shownUrl":"https://proteinocean.com/blog/tum-fitness-hareketleri-calistirdigi-kaslar-ve-isimleri"},{"sourceId":5,"url":"https://seyyahoglumedya.com.tr/futbolda-hangi-kaslar-onemlidir/","title":"Futbolda Hangi Kaslar Önemlidir – seyyahoglumedya.com.tr","shownUrl":"https://seyyahoglumedya.com.tr/futbolda-hangi-kaslar-onemlidir/"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Top sektirmek hangi kasları çalıştırır?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"},{"href":"/yacevap/t/fizikselsaglik","text":"#FizikselSağlık"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"},{"href":"/yacevap/t/futbol","text":"#Futbol"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Calf kaslarını geliştirmek için ne yapılabilir?","url":"/search?text=Calf+kaslar%C4%B1n%C4%B1+geli%C5%9Ftirmek+i%C3%A7in+egzersizler&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Hamstring kasları için hangi egzersizler önerilir?","url":"/search?text=Hamstring+kaslar%C4%B1+i%C3%A7in+egzersizler&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Omuz kaslarını güçlendirmek için hangi sporlar yapılabilir?","url":"/search?text=Omuz+kaslar%C4%B1n%C4%B1+g%C3%BC%C3%A7lendiren+sporlar&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Top+sektirmek+hangi+kaslar%C4%B1+%C3%A7al%C4%B1%C5%9Ft%C4%B1r%C4%B1r%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"7300559911753961697","reqid":"1753961704413392-18332571454871132718-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-244-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1753961704413392-18332571454871132718-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-244-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"airfw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"airf3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.onlinekidsacademy.com/tr/blog/ziplamak-icin-hangi-kaslarimiz-calisir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.yalispor.com.tr/blog/basketbolun-calistirdigi-kaslar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitwill.app/tr/exercise/3199/skips/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sportmen.barcin.com/ziplama-antremaninin-vucudunuza-etkileri-ve-faydalari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://cemer.com/tr/trambolin-ne-ise-yariyor?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/sicrama-ve-ziplama-icin-hangi-kaslar-kullanilir-1192738554","header":"Sıçrama ve zıplama için hangi kaslar kullanılır?","teaser":"Sıçrama ve zıplama hareketleri için aşağıdaki kas grupları kullanılır: 1. Quadriceps: Uyluk ön kısmında bulunan bu kas grubu, diz eklemini düzleştirerek vücudu yukarı itmeye yardımcı olur. 2. Hamstringler: Uyluk arka kısmında yer alan bu kaslar, dizin bükülmesine ve kalçanın geriye doğru itilmesine yardımcı olur. 3. Gluteus Maximus: Kalçanın en büyük kası, kalçayı geriye doğru iterek zıplama gücünü artırır. 4. Gastrocnemius ve Soleus: Baldır kasları, ayak bileğini iterek vücudu yukarı kaldırır. 5. Core Kasları: Karın ve bel bölgesindeki kaslar, vücudun dengesini ve stabilitesini sağlar.","tags":[{"href":"/yacevap/t/fizyoloji","text":"#Fizyoloji"},{"href":"/yacevap/t/kasanatomisi","text":"#KasAnatomisi"},{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://enpopulersorular.com/library/lecture/read/2583-sert-sut-cekmek-icin-hangi-kas?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.nedirs.com/sert-sut-cekmek-icin-hangi-kas/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://artidekorasyon.com.tr/fc24-sert-sut-nasil-cekilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yerhostesligi.com.tr/sert-sut-cekmek-icin-hangi-kas/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://seyyahoglumedya.com.tr/futbolda-hangi-kaslar-onemlidir/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/sert-sut-cekmek-icin-hangi-kaslar-kullanilir-612955168","header":"Sert şut çekmek için hangi kaslar kullanılır?","teaser":"Sert şut çekmek için birkaç farklı kas grubu kullanılır: 1. Bacak Kasları: Quadriceps (dörtlü baş kası) ve hamstrings (arka üst bacak kasları) şutun gücünü sağlar. 2. Kalça Kasları: Gluteus maximus, kalçanın güçlü bir şekilde kullanılmasına katkıda bulunur. 3. Üst Vücut Kasları: Pectoralis major (büyük göğüs kası) ve deltoids (omuz kasları) denge ve güç aktarımında rol oynar. 4. Karın Kasları: Abdominals, üst vücut ile alt vücut arasında güç transferini sağlar. Bu kas gruplarını güçlendirmek için özel antrenmanlar yapmak önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"},{"href":"/yacevap/t/fizyoloji","text":"#Fizyoloji"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/kasgelistirme","text":"#KasGeliştirme"},{"href":"/yacevap/t/futbol","text":"#Futbol"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"airfw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"airf4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"airfw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"airf5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"airfw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}