• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevapYaCevap
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • SporSpor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Spor ›

    Ters şinav zor mu?

    • Sağlık
    • Fitness
    • Egzersiz
    • Şınav

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Ters şınav, özellikle yeni başlayanlar için zor olabilir 1.
    Ters şınavın zorluğunu azaltmak için, hareketin daha kolay bir versiyonu olan duvara veya sağlam bir masaya karşı eğimli şınavlarla başlanabilir 1.
    Ters şınavın zor olup olmadığı, kişinin fiziksel kondisyon düzeyi, kas kuvveti ve teknik bilgisi gibi faktörlere bağlı olarak değişebilir 5.
    Ters şınav yapmadan önce bir uzmana danışılması önerilir.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. merakediyorsan.com
        1
      2. blog.bodyforumtr.com
        2
      3. tepehaber.com.tr
        3
      4. fitwill.app
        4
      5. kalitelibeslenme.com
        5

    • Üst göğüs kaslarını geliştirmek için başka hangi egzersizler var?

    • Ters şınava alternatif hareketler nelerdir?

    • Şınav çeşitleri arasındaki farklar nelerdir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Ters şinav kaç set yapılmalı?

    Ters şınav egzersizi için 4 set yapılması önerilir.
    • Sağlık
    • Egzersiz
    • Fitness
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"14750":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Fters-sinav-zor-mu-3419012474%3Flr%3D213%26ncrnd%3D92694","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"9536104381756009298","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1756009330078068-5420161468389065658-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-140-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"1475w01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"14751":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"1475w02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"14752":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Ters şınav, özellikle yeni başlayanlar için zor olabilir** [```1```](https://fitwill.app/tr/exercise/3751/reverse-push-up/). \n\nTers şınavın zorluğunu azaltmak için, hareketin daha kolay bir versiyonu olan duvara veya sağlam bir masaya karşı eğimli şınavlarla başlanabilir [```1```](https://fitwill.app/tr/exercise/3751/reverse-push-up/). \n\nTers şınavın zor olup olmadığı, kişinin fiziksel kondisyon düzeyi, kas kuvveti ve teknik bilgisi gibi faktörlere bağlı olarak değişebilir [```5```](https://www.kalitelibeslenme.com/sinav-push-up-nasil-cekilir/). \n\nTers şınav yapmadan önce bir uzmana danışılması önerilir.","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.merakediyorsan.com/sinav-hareketinin-cesitleri-ve-faydalari-nelerdir-ust-vucut-gucunuzu-artirin/","title":"Şınav Hareketinin Çeşitleri ve Faydaları Nelerdir?","shownUrl":"https://www.merakediyorsan.com/sinav-hareketinin-cesitleri-ve-faydalari-nelerdir-ust-vucut-gucunuzu-artirin/","rel":"nofollow"},{"sourceId":2,"url":"https://blog.bodyforumtr.com/sinav-cesitleri-baslangic-orta-ve-ileri-seviye-12-sinav/","title":"Şınav Çeşitleri: Başlangıç, Orta Ve İleri Seviye 12 Şınav","shownUrl":"https://blog.bodyforumtr.com/sinav-cesitleri-baslangic-orta-ve-ileri-seviye-12-sinav/","rel":"nofollow"},{"sourceId":3,"url":"https://www.tepehaber.com.tr/sinav-nasil-yapilir/","title":"Şınav Nasıl Yapılır? - Tepe Haber","shownUrl":"https://www.tepehaber.com.tr/sinav-nasil-yapilir/","rel":"nofollow"},{"sourceId":4,"url":"https://fitwill.app/tr/exercise/3751/reverse-push-up/","title":"Ters Şınav: Egzersiz Rehberi, Video, Teknikler... | Fitwill","shownUrl":"https://fitwill.app/tr/exercise/3751/reverse-push-up/","rel":"nofollow"},{"sourceId":5,"url":"https://www.kalitelibeslenme.com/sinav-push-up-nasil-cekilir/","title":"Şınav Nasıl Çekilir? En Etkili Şınav Çeşitleri ve Çalıştırdığı...","shownUrl":"https://www.kalitelibeslenme.com/sinav-push-up-nasil-cekilir/","rel":"nofollow"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Ters şinav zor mu?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"Fitness"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/sinav","text":"Şınav"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Üst göğüs kaslarını geliştirmek için başka hangi egzersizler var?","url":"/search?text=%C3%9Cst+g%C3%B6%C4%9F%C3%BCs+kaslar%C4%B1n%C4%B1+geli%C5%9Ftirmek+i%C3%A7in+egzersizler&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Ters şınava alternatif hareketler nelerdir?","url":"/search?text=Ters+%C5%9F%C4%B1nava+alternatif+hareketler&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Şınav çeşitleri arasındaki farklar nelerdir?","url":"/search?text=%C5%9E%C4%B1nav+%C3%A7e%C5%9Fitleri+aras%C4%B1ndaki+farklar&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Ters+%C5%9Finav+zor+mu%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"9536104381756009298","reqid":"1756009330078068-5420161468389065658-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-140-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1756009330078068-5420161468389065658-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-140-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"1475w03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"14753":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitnessandbeast.com/inverted-row-nasil-yapilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://grizzone.com.tr/blog/vucut-agirligiyla-yapilabilecek-en-iyi-egzersizler--ekipmana-ihtiyac-duymadan-tum-vucudu-calistirin?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitwill.app/tr/exercise/3751/reverse-push-up/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bodyforumtr.com/threads/%C5%9F%C4%B1nav-ve-%C3%A7e%C5%9Fitleri-i%C3%A7in-detayl%C4%B1-bilgi.4215/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.supplementler.com/uzman-tavsiyeleri/antrenman/100-sinav-nasil-cekilir/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/ters-sinav-kac-set-yapilmali-2000081716","header":"Ters şinav kaç set yapılmalı?","teaser":"Ters şınav egzersizi için 4 set yapılması önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"Fitness"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"1475w04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"14754":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"1475w05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"14755":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"1475w06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}