Ters şınav (decline push-up) hareketi, normal şınava göre daha zor bir varyasyondur 12. Bu durum, vücut ağırlığının bir kısmının yukarıda tutulması ve üst göğüs ile omuz kaslarına daha fazla yük binmesi nedeniyle ortaya çıkar 1.

Ters şınavı denemeden önce, daha kolay versiyonlarla hareket mekaniğine alışmak ve temel şınav tekniğini düzgün bir şekilde öğrenmek önerilir 2.