Ters lunge, normal lunge'dan kalça için daha mı iyi?

Ters lunge, normal lunge'dan kalça için daha iyi olabilir, çünkü ters lunge, arkaya adım atarak yapıldığı için arka bacak kasları ve kalça kaslarını daha fazla çalıştırır 23. Ayrıca, diz eklemlerine daha az yük bindirerek diz sorunları olanlar için daha güvenli bir seçenektir 23.

Ancak, en etkili lunge varyasyonu, kişinin hedeflerine ve fiziksel durumuna göre değişiklik gösterir 24.

Lunge egzersizlerini doğru formda uygulamak önemlidir; yanlış form sakatlanma riskini artırabilir 24. Egzersiz programı oluştururken profesyonel bir eğitmenden destek almak faydalı olabilir 2.