Tek kolla yapılan konsantrasyon curl iyi bir biceps egzersizi mi?

Evet, tek kolla yapılan konsantrasyon curl iyi bir biceps egzersizidir 123.

Bu egzersiz, biseps kaslarını izole bir şekilde çalıştırarak maksimum kas aktivasyonu sağlar 12. Ayrıca, hareket boyunca kablo tutamağını sıkı tutma gerekliliği nedeniyle kavrama gücünü de artırabilir 1.

Ancak, konsantrasyon curl yaparken vücudun sağa veya sola eğilmesi, bel sağlığı açısından risk oluşturabilir 3. Bu nedenle, bel sorunları olan kişilerin bu egzersiz yerine klasik dumbbell curl yapmayı tercih etmesi önerilir 3.

Egzersiz programına yeni bir hareket eklemeden önce bir uzmana danışılması önerilir.