Tekvando (Taekwondo), hem fiziksel hem de zihinsel olarak zorlu bir spor dalıdır .
Fiziksel zorluklar arasında kardiyovasküler sağlığı artırma, kas gelişimini destekleme ve esnekliği geliştirme yer alır . Antrenmanlar, vücut dayanıklılığını artırır ve genel fiziksel kondisyonu iyileştirir .
Zihinsel zorluklar ise öz disiplin, saygı ve öz kontrol gibi değerlerin kazanılmasıyla ilgilidir . Sporcular, stresle başa çıkma becerilerini geliştirir ve günlük yaşamda daha sakin ve kontrollü olmayı öğrenirler .