Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
"Şşşt hareketi" hakkında bilgi bulunamadı. Ancak, squat hareketinin genellikle antrenman rutininin düzenli bir parçası olarak yapıldığı bilinmektedir 3.
Squat, herhangi bir alet veya spor merkezine ihtiyaç duyulmadan evde yapılabilecek bir egzersizdir 24.
Squat yapmaya başlamadan önce ısınma hareketleri yapılması önerilir, çünkü ısınmadan yapılan egzersizler tehlikeli sonuçlar doğurabilir 4.
Squat sayısı; kişinin fitness seviyesi, hedefleri, cinsiyeti ve antrenman yoğunluğuna göre değişiklik gösterir 1.
En iyi sonucu almak için bir süre sabretmek ve uzman bir koçla çalışmak faydalı olabilir 4.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: