• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Spor ›

    Solidcore ne işe yarar?

    • #Fitness
    • #Antrenman
    • #KasGücü
    • #Dayanıklılık
    • #Spor

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Solidcore, düşük etkili ve yüksek yoğunluklu bir tam vücut kuvvet antrenmanı olarak işlev görür 12.
    Faydaları:
    • Kas gücünü artırır: Yavaş ve kontrollü hareketlerle yavaş seğiren kas liflerini hedef alarak kasların daha güçlü olmasını sağlar 14.
    • Dayanıklılığı geliştirir: Kasların yorulma direncini artırır ve sürekli gerilim altında kalmasını sağlar 12.
    • Yaralanma riskini azaltır: Eklemler ve kaslar üzerindeki stresi minimize eder, bu da özellikle iyileşme sürecindeki kişiler için uygundur 12.
    • Tüm vücut antrenmanı: Core, omuzlar, kuadriseps ve hamstringler gibi çeşitli kas gruplarını çalıştırır 12.
    Solidcore, fitness seviyelerine göre farklı sınıf seçenekleri sunar ve hem sporcular hem de yeni başlayanlar için uygundur 12.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. theeverygirl.com
        1
      2. solidcore.co
        2
      3. ibsproject.kz
        3
      4. popsugar.com
        4
      5. solidcore.softonic.com.tr
        5

    • Solidcore ile ilgili örnek egzersizler nelerdir?

    • Solidcore'un diğer antrenmanlardan farkı nedir?

    • Solidcore kimler için uygundur?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Solidcore zor bir egzersiz mi?

    Evet, Solidcore egzersizi oldukça zor bir antrenman olarak kabul edilir. Bu, yavaş ve kontrollü hareketlerle yapılan, kasların yorulma noktasına kadar çalıştırıldığı bir düşük etkili kuvvet antrenmanıdır. Ancak, Solidcore tüm fitness seviyelerine uygun olacak şekilde ayarlanabilir ve yeni başlayanlar için özel sınıflar ve rehberlik sunar.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #Fitness
    • #Antrenman
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"ivdb0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Fsolidcore-ne-ise-yarar-567599328%3Flr%3D213%26ncrnd%3D90240","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"9851604431753898276","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1753898300002329-9293041337288675292-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-142-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ivdbw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"ivdb1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ivdbw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"ivdb2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Solidcore**, **düşük etkili ve yüksek yoğunluklu bir tam vücut kuvvet antrenmanı** olarak işlev görür [```1```](https://theeverygirl.com/solidcore-workout/)[```2```](https://solidcore.co/blog-solidcore-101-everything-you-need-to-know-as-a-beginner/). \n\n**Faydaları**:\n- **Kas gücünü artırır**: Yavaş ve kontrollü hareketlerle yavaş seğiren kas liflerini hedef alarak kasların daha güçlü olmasını sağlar [```1```](https://theeverygirl.com/solidcore-workout/)[```4```](https://www.popsugar.com/fitness/i-tried-solidcore-here-what-it-like-49166222).\n- **Dayanıklılığı geliştirir**: Kasların yorulma direncini artırır ve sürekli gerilim altında kalmasını sağlar [```1```](https://theeverygirl.com/solidcore-workout/)[```2```](https://solidcore.co/blog-solidcore-101-everything-you-need-to-know-as-a-beginner/).\n- **Yaralanma riskini azaltır**: Eklemler ve kaslar üzerindeki stresi minimize eder, bu da özellikle iyileşme sürecindeki kişiler için uygundur [```1```](https://theeverygirl.com/solidcore-workout/)[```2```](https://solidcore.co/blog-solidcore-101-everything-you-need-to-know-as-a-beginner/).\n- **Tüm vücut antrenmanı**: Core, omuzlar, kuadriseps ve hamstringler gibi çeşitli kas gruplarını çalıştırır [```1```](https://theeverygirl.com/solidcore-workout/)[```2```](https://solidcore.co/blog-solidcore-101-everything-you-need-to-know-as-a-beginner/).\n\nSolidcore, **fitness seviyelerine göre farklı sınıf seçenekleri** sunar ve hem sporcular hem de yeni başlayanlar için uygundur [```1```](https://theeverygirl.com/solidcore-workout/)[```2```](https://solidcore.co/blog-solidcore-101-everything-you-need-to-know-as-a-beginner/).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://theeverygirl.com/solidcore-workout/","title":"Everything You Need to Know About the Solidcore Workout","shownUrl":"https://theeverygirl.com/solidcore-workout/"},{"sourceId":2,"url":"https://solidcore.co/blog-solidcore-101-everything-you-need-to-know-as-a-beginner/","title":"[Solidcore] 101: Everything You Need to Know as a Beginner","shownUrl":"https://solidcore.co/blog-solidcore-101-everything-you-need-to-know-as-a-beginner/"},{"sourceId":3,"url":"https://ibsproject.kz/en/solidcore","title":"Solidcore — IBS PROJECT","shownUrl":"https://ibsproject.kz/en/solidcore"},{"sourceId":4,"url":"https://www.popsugar.com/fitness/i-tried-solidcore-here-what-it-like-49166222","title":"I Tried Solidcore: Here's What It's Like | PS Fitness","shownUrl":"https://www.popsugar.com/fitness/i-tried-solidcore-here-what-it-like-49166222"},{"sourceId":5,"url":"https://solidcore.softonic.com.tr/","title":"Android İçin Solidcore - İndir","shownUrl":"https://solidcore.softonic.com.tr/"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Solidcore ne işe yarar?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/kasgucu","text":"#KasGücü"},{"href":"/yacevap/t/dayaniklilik","text":"#Dayanıklılık"},{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Solidcore ile ilgili örnek egzersizler nelerdir?","url":"/search?text=Solidcore+egzersizleri&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Solidcore'un diğer antrenmanlardan farkı nedir?","url":"/search?text=Solidcore+ve+di%C4%9Fer+antrenmanlar+aras%C4%B1ndaki+farklar&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Solidcore kimler için uygundur?","url":"/search?text=Solidcore+kimler+i%C3%A7in+uygundur%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Solidcore+ne+i%C5%9Fe+yarar%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"9851604431753898276","reqid":"1753898300002329-9293041337288675292-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-142-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1753898300002329-9293041337288675292-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-142-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ivdbw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"ivdb3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bustle.com/wellness/solidcore-workout-review?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://theeverygirl.com/solidcore-workout/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.popsugar.com/fitness/i-tried-solidcore-here-what-it-like-49166222?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://influencernewsmagazine.com/2023/05/06/how-solidcore-helped-me-fall-in-love-with-low-impact-exercise/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.whowhatwear.com/solidcore-review?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/solidcore-zor-bir-egzersiz-mi-947815372","header":"Solidcore zor bir egzersiz mi?","teaser":"Evet, Solidcore egzersizi oldukça zor bir antrenman olarak kabul edilir. Bu, yavaş ve kontrollü hareketlerle yapılan, kasların yorulma noktasına kadar çalıştırıldığı bir düşük etkili kuvvet antrenmanıdır. Ancak, Solidcore tüm fitness seviyelerine uygun olacak şekilde ayarlanabilir ve yeni başlayanlar için özel sınıflar ve rehberlik sunar.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ivdbw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"ivdb4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ivdbw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"ivdb5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ivdbw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}