Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Sırt kasları için kullanılabilecek bazı makineler şunlardır:
- Lat Pulldown Makinesi: Kanat ve sırt kaslarını güçlendirmek için etkilidir 13.
- Oturma Çekiş Makinesi: Rhomboid, trapezius ve latissimus dorsi kaslarını hedefler 5.
- Hiperextansiyon Bench: Alt sırt kaslarını, özellikle erector spinae'yi güçlendirmek için kullanılır 5.
Bu makineler, sırt kaslarını izole ederek ve hedefleyerek daha etkili bir antrenman sağlar.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: