Şınav çekmek biseps kaslarını geliştirir mi?

Şınav çekmek biseps kaslarını doğrudan geliştirmez 24.

Şınav, göğüs, omuz, karın ve sırt kaslarını çalıştırırken, kolların sıkı ve düzgün bir şekilde tutulması durumunda biceps kasları yardımcı olarak kasılabilir 24.

Biceps kaslarını geliştirmek için şınavın yanı sıra, oturarak alternatif çekiç bükme (seated alternating hammer curl) ve ayakta ters tutuş halter bükme (standing reverse grip barbell curl) gibi egzersizler daha etkili olabilir 3.