• Buradasın

    Şiddetli aktivite kaç MET?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Şiddetli fiziksel aktiviteler, ≥6 MET (Metabolik Eşdeğer Dakika) gerektirir 4.
    Örneğin, 35 yaşında bir kişi için şiddetli bir aktivite sırasındaki hedef kalp hızı, maksimum kalp hızının %70-85'i arasında olmalıdır 1. Maksimum kalp hızı 185 atım/dakika olan bu kişinin hedef kalp hızı:
    • %70 seviyesinde 185x0.70= 130 atım/dakika 1;
    • %85 seviyesinde 185x0.85= 157 atım/dakika 1.
    Bu kişinin şiddetli bir aktivite sırasındaki hedef kalp hızı 130-157 atım/dakika olmalıdır 1.
    MET değerleri farklı vuruşlar ve bireylerin beceri seviyelerine göre değişebileceğinden, egzersiz programına başlamadan önce bir hekime danışılması önerilir 14.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. toad.halileksi.net
        1
      2. dayibilir.com
        2
      3. bedenegitimi.gen.tr
        3
      4. 9lib.net
        4
      5. feeddi.com
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    Aktivite şiddetli ne demek?

    Aktivite şiddeti, fiziksel aktivitelerin yoğunluklarına göre üç ayrı şekilde değerlendirilir: Düşük şiddet: Nefes almanın ve kalp atış sayısının dinlenme değerinin biraz üzerinde olduğu çok az çaba gerektiren günlük aktiviteleri niteler. Orta şiddet: Nefes almanın ve kalp atış sayısının normalden daha fazla olduğu, kasların zorlanmaya başladığı, orta dereceli çaba gerektiren aktiviteleri ifade eder. Yüksek şiddet: Nefes almanın ve kalp atış sayısının normalden çok daha fazla olduğu veya kasların daha fazla zorlandığı, çok fazla çaba gerektiren aktiviteleri tanımlar.
    5 kaynak

    Fiziksel aktivite nedir?

    Fiziksel aktivite, enerji harcamasıyla sonuçlanan tüm bedensel hareketler olarak tanımlanır. Bazı fiziksel aktivite örnekleri: yürüme; koşma; sıçrama; yüzme; bisiklete binme; çömelme ve kalkma; kol ve bacak hareketleri; baş ve gövde hareketleri. Fiziksel aktivite, sadece boş zaman egzersizleri ve sporu değil, aynı zamanda ev işleri gibi günlük rutin aktiviteleri de içerir.
    5 kaynak

    Orta ve şiddetli aktivite nedir?

    Orta şiddetli aktiviteler, nefes almanın ve kalp atım sayısının normalden daha fazla olduğu, kasların zorlanmaya başladığı orta dereceli çaba gerektiren aktivitelerdir. Bazı orta şiddetli aktivite örnekleri: hızlı yürümek; düşük tempolu koşmak; dans etmek; ip atlamak; yüzmek; masa tenisi oynamak; yavaş tempoda bisiklet sürmek. Şiddetli aktiviteler ise nefes almanın ve kalp atım sayısının normalden çok daha fazla olduğu, kasların daha fazla zorlandığı ve çok fazla çaba gerektiren aktivitelerdir. Bazı şiddetli aktivite örnekleri: tempolu koşu; basketbol, futbol, voleybol, hentbol ve tenis oynamak; step-aerobik derslerine katılmak; tempolu dans etmek.
    5 kaynak